Odamlar bir vaqtlar baliq bilan taqqoslangan: go‘yo biz o‘zimiz e’tiborni 8 soniyadan ko‘proq ushlab turolmaymiz. gadjetlar. Lekin, aslida, har qanday narsaga e’tibor berish qobiliyati topshirilgan vazifaga bog’liq.Konsentratsiya haqida afsonalar
Biz e’tibor beramiz, uni boshqarish qiyin
Ixtiyorsiz diqqat (shovqinlar, intruziv fikrlar) impulsivdir. Ammo odam ixtiyoriy e’tiborni mustaqil ravishda boshqaradi. Ikkinchisiga ko’proq ega bo’lish uchun chalg’itadigan narsalarni yo’q qiling va xabardorlikni rivojlantiring.

Konsentratsiya kuch talab qiladi
Diqqatni jamlash qobiliyati sizning psixo-emotsional holatingizga bog’liq. Aql qanchalik tashvishlansa, diqqatni vazifalarga jamlash shunchalik qiyin bo’ladi. Shuning uchun o’qish va ishlashdan oldin dam olish muhimdir.

Siz e’tiboringizni bir necha soat ushlab turishingiz mumkin
Miyaning faol ishining kundalik resursi va uning diqqatni jamlash qobiliyati cheklangan, shuning uchun siz tanaffus qilishingiz, toza havoda bo’lishingiz va ko’proq harakat qilishingiz kerak. Agar siz uni ish kunining birinchi soatlarida o’tkazsangiz, siz qattiq stressni boshdan kechirasiz va endi e’tiborni ushlab turolmaysiz.

Diqqatning barqarorligi vazifaga qiziqish bilan bog’liq
Hatto qiziqarli vazifadan ham o’z fikrlaringiz, his-tuyg’ularingiz va shovqinlaringiz bilan chalg’ilishingiz mumkin.

E’tiborsizlik – tuzatib bo’lmaydi
Aslida, diqqat – bu mahorat, uni rivojlantirish mumkin kognitiv trening, meditatsiya, sport mashg‘ulotlari, diqqat bilan yurish.

Nima uchun konsentratsiya yo’q?
Vazifaga diqqatni jamlash qobiliyati ongli, ixtiyoriy qarordir. Ayni paytda siz ishonch bilan “Ha!” deysiz. Siz hozir nimaga e’tibor qaratsangiz ham, xuddi shunday baland ovozda, tahdidli “Yo’q!” qolgan hamma narsa.

Aytaylik, siz 2 soat ish topshirig’iga bag’ishlashga qat’iy qaror qildingiz, hamkasblaringizni ogohlantirdingiz, bildirishnomalarni o’chirib qo’ydingiz va hatto to’g’ri musiqa pleylistini yoqdingiz. Ammo ertami-kechmi qo’lning o’zi mobil telefonga etib boradi. Va hatto qarshilik ko’rsatsangiz ham, siz devorga qaray boshlaysiz yoki uzoqqa tikilasiz. Sababi oddiy – siz charchadingiz va tanangizni qayta ishga tushirish kerak. Agar tanaffuslarni rejalashtirmasangiz, miya baribir o’z zararini oladi.

Ammo, agar sizni hech kim va hech narsa bezovta qilmasa va “Pomodoro” kabi vaqtni boshqarish usullari yordam bermasa, bizning hayotimizni sinab ko’ring.