Erimni ichishni to’xtatish uchun nima qilishim kerak?

aziyatni tasavvur qiling: siz psixologsiz va mijoz sizga maslahat uchun keladi: “Erim ichishni to’xtatishi uchun nima qilishim kerak?” Siz so’rovdan hayratda qolishingiz mumkin, chunki siz narkolog emas, balki psixologsiz, ammo bu juda dolzarb. Xo’sh, bu mijozning so’rovi nimani yashiradi? Bir-biriga bog’liqlik.

Bir-biriga bog’liqlik bilan sherik o’zini yo’qotadi, munosabatlarda eriydi va endi kimligini va nima ekanligini bilmaydi. uning istaklari. U biladi, bu munosabatlarsiz uhech kim emas. Va ha, agar eri ichsa, mijoz hech qachon uni tark etishga qaror qilmaydi, chunki unga yordam berish mumkin va uning his-tuyg’ulari muhim emas. Afsuski, sheriklardan biri qaram bo’lsa, ikkinchisi avtomatik ravishda qaram bo’ladi. Spirtli ichimliklar yoki kimyoviy moddalardan emas, balki sevgilingizdan.

O’ZARO BOG’LIQLIK NIMA?

O’zaro bog’liqlik ommaviy axborot vositalari tomonidan yaratilgan moda tendentsiyasi emas, balki taniqli ota-onalar modelidir. MDHda psixologlarning mijozlarining 80% dan ortig’i o’zaro bog’liqligini bilasizmi? “Xo‘sh, qiz bolasan!”, “Er oila boshlig‘i, unga bo‘ysunishing kerak”, “Sen yana kimga kerak bo‘lasan?” degan iboralar tarbiyaning negizi bo‘lsa, ajabmas. Bizga bitta sherikni ushlab turishga o’rgatilgan, go’yo dunyoda faqat siz ikkingiz qolgandek. Ikkinchi imkoniyat bo’lmaydi, bu bir marta bo’lishi kerak. 

Va ertak tezda qo‘rqinchli hikoyaga aylanib qolishi esa, bir-biriga bog‘liq bo‘lganlar ancha keyintushunishni boshlaydi. Ota-onalar va bolalar o’rtasidagi munosabatlarda bizga avtonomiya o’rgatilmaydi va ko’pincha ota-onalarning o’zlari bir-biriga bog’liq bo’lgan xatti-harakatlarni namoyish etadilar. Axir, uzoq vaqt davomida ajralish sharmandalik hisoblanib, oila ichkilikboz er va bolalarning otasi bilan yashashga majbur bo’ldi.

Yaxshiyamki, endi tobora ko’proq odamlar “ongli” deb ataladigan narsaga aylana boshladilar. Va bu ma’naviy ma’rifat haqida emas, balki bizning “men” ga to’liq mos va real yo’l, bu erda biz ertakdagi kichik qahramonlar emasmiz. Hayot tarzini o’zgartirmoqchi bo’lmagan ichkilikboz odam bilan yashash esa umuman shart emas.

O’zaro bog’liqlik murakkab, og’riqli, chidab bo’lmas darajada qiyin va uzoq davom etadi.

Avval siz haqiqatni qabul qilishingiz kerak: “Men hamkasbman”. Bu sharmandali stigma emas, balki avlodlarning turmush tarzi, o’zingizni ayblaydigan yoki qoralaydigan hech narsa yo’q. Bu sodir bo’ldi. Buning ustida ishlash juda muhim va sizga mos kelmaydigan sherikga yaxshilik qilish uchun yugurmang.

XO’SH, ERINGIZNI ICHISHNI TO’XTATISH UCHUN NIMA QILISH KERAK?

Hech narsa. Javob hech narsa emas. Lekin siz o’zingizga yordam bera olasiz. Ishoning, agar inson davolanishni, o’zgarishni va hokazolarni xohlamasa, uni sevgi bilan davolay olmaysiz. Hamma narsa o’z xohishiga bog’liq.

Ammo siz oʻzingiz va qiziqishlaringiz, orzularingiz va intilishlaringiz muhim boʻlgan avtonomiyaga qaramlik rolidan asta-sekin oʻtishingiz mumkin va kerak. Tabiatda “uch kun ichida qaram bo’lishni to’xtatish” universal usuli, albatta, mavjud emas. Agar hamma narsa juda oddiy bo’lganida, bizga psixologiya bunchalik kerak emas edi.

Mana o’zingiz uchun nima qila olasiz

1. O’zingizni uzoqlashtiring. Albatta, bu oson emas va hech kim sherigingizni bir kunda tark etishni maslahat bermasligi kerak (zo’ravonlik bilan bog’liq qiyin hayotiy vaziyatlar bundan mustasno). Ammo uzoqlashish, dam olish, o’zingizni va qiziqishlaringizni eslash – bu sizga haqiqatan ham yordam beradi.
2. Ehtiyojlaringiz haqida o‘ylab ko‘ring. O’zingiz uchun qiziqarli bo’lganingizda, hamma narsa o’zgara boshlaydi. Siz o’zingizda, hayotingizda qadr topasiz, o’zingiz bilan vaqt o’tkazishga, erkalash va zavqlanishga qiziqasiz. O’zingizga munosabatlarda ruxsat bermagan narsangizga ruxsat bering.
3. Psixologdan yordam so’rang. Bu yuqoridagi bandlarga tegishli universal maslahatdir. Ha, siz birinchi marta velosipedga chiqishingiz va yo’lni bilmasdan tog’dan tushishingiz mumkin, lekin nima uchun? Bog’liqlik bo’yicha mutaxassis siz uchun manzilingizga etib bormaydi, lekin u bilan siz, aytaylik, o’rmon yo’li bo’ylab haydashingiz va botqoqqa aylanib, botqoqqa qolib ketmasligingiz mumkin bo’ladi.