Behruzbek Hamidov
Inson ijtimoiy mavjudot bo’lib, u turning boshqa a’zolari bilan muloqot qilishi kerak. Ba’zi odamlar yaqinroq munosabatlarga ega bo’lishadi, boshqalari esa odamlar bilan tez-tez uchrashishdan qochib, kundalik hayotda alohida yashashni afzal ko’radilar. Bog’lanish, qoida tariqasida, shaxslarning birgalikdagi hayoti fonida shakllanadi va iliq tuyg’ular to’plamidir: hamdardlik, hissiy yaqinlik, o’zaro yordam, g’amxo’rlik, sadoqat, yaqin bo’lish istagi.
Nima uchun odamlar bog’lanib qolishadi?
Yaqinlik ko’pchilikning hayotidagi tabiiy istakdir. Aynan yaqinlikka intilish asosida jamiyat vakillari o’rtasida uyg’un munosabatlar quriladi. Ular faqat foyda izlash uchun qurilganlarga qaraganda sog’lomroq hisoblanadi. Ikkinchi holda, munosabatlar ko’pincha beqaror bo’lib, resurslar tugashi bilanoq o’z-o’zidan tugaydi.
O’zaro ma’naviy mehr-muhabbatga asoslangan kuchli aloqalar juda uzoq davom etadi, ba’zan butun hayot davomida. Aynan ular insonga madad va o’ziga ishonch bag’ishlaydi, muvaffaqiyat va xotirjamlikka hissa qo’shadi. Shu bilan birga, biriktirma ikki turga bo’linadi:
- sog’lom (oson, yoqimli munosabatlar, bu uzilib qolgan taqdirda munosabatlarning tomonlariga jiddiy zarar etkazmaydi);
- nosog’lom (asosan obsesyon bilan taqqoslanadigan salbiy tajribalarni o’z ichiga olgan toksik munosabatlar).
Nosog’lom qo’shimchalardan qochishni qanday o’rganish kerak?
Odatda, bog’lanishga asoslangan munosabatlar odamlarga foydali ta’sir ko’rsatadi va ularni yaratilishga yo’naltiradi. Agar siz noto’g’ri sherik tanlasangiz, bu tuyg’u zararli va halokatli bo’lishi mumkin. Zaharli munosabatlarni uzish uchun kuch topa olmagan odam ko’pincha nafaqat o’zining, balki giyohvandlik ob’ektining hayotini ham buzadi.
Patologik bog’lanishning rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik va munosabatlarni og’riqsiz uzish uchun siz:
- munosabatlarni shakllantirish bosqichida sherikning so’zlari va harakatlarini baholang – ko’pincha toksik bog’lanishga moyil bo’lgan odamlar o’zlarini baland iboralar bilan berishadi: “Men sizsiz yashay olmayman”, “Sen faqat menikisan (meniki)”;
- dastlab sherigingiz bilan shaxsiy erkinlik doirasini muhokama qiling;
- yolg’iz o’zini qulay his qilishni, iloji boricha mustaqil bo’lishni o’rganing.
Qanday qilib odamga tezda bog’lanib qolishdan qochish kerak?
Ma’lum bir bolalik tajribasi va hayotiy voqealar tufayli bog’lanishga eng moyil bo’lgan odamlar toifasi mavjud. Doimiy sevgi etishmasligini boshdan kechirayotgan bu xarakterdagi odamlar potentsial sheriklar bilan muloqot qilishda ko’pincha narsalarni majburlaydilar va notanish odamlarni sevib qolishlari mumkin.
Muloqotning dastlabki bosqichida bog’lanishning oldini olish uchun siz bir qator tavsiyalarga e’tibor berishingiz kerak:
- o’z-o’zini ta’minlashni rivojlantirish va shaxsiy manfaatlar va qadriyatlar doirasini kengaytirish;
- nafaqat beradigan sherik, balki sevgi va g’amxo’rlikni qabul qiluvchi ham bo’lishga harakat qiling;
- sog’lom fatalizmni qabul qilish, vaziyatdan voz kechishni o’rganish;
- o’tmishdagi muammolar haqida o’ylamasdan va kelajakni bashorat qilishga urinmasdan bugungi kun bilan yashash;
- o’zingizni sevishni o’rganing, munosabatlarni qurbonlik bilan bog’lashni to’xtating.
Qo’shishning ijobiy va salbiy tomonlari
Shubhasiz, bog’lanish tuyg’usining ijobiy va salbiy tomonlari mavjud. Keling, ijobiy tomonlardan boshlaylik. Bularga quyidagilar kiradi:
- talabga ega bo’lish hissi;
- qo’llab-quvvatlanganligini his qilish;
- tashvish ko’rsatish;
- psixologik qulaylik;
- o’z-o’zini hurmat qilishning ortishi;
- hissiy barqarorlik.
Salbiy jihatlarga o’tadigan bo’lsak, biz quyidagilarni ta’kidlashimiz kerak:
- qaramlik hissi;
- rashk va doimiy nazorat zarurati;
- qo’llab-quvvatlash va g’amxo’rliksiz qolishdan qo’rqish;
- sherikning doimiy indulgensiyasi tufayli o’z xohish-istaklarini hayotning muhimligi uchun asos sifatida aniqlay olmaslik;
- nevroz va depressiyaga olib kelishi mumkin bo’lgan ruhiy azob-uqubatlar.
Amaliy psixologlarning maslahatlari
Har bir inson o’z qo’shimchalarini va ularning hissiy holatiga ta’sirini aniq tushunishi kerak. Buning uchun bir qator savollarga javob berishga arziydi:
- Odam bilan muloqot qilish qulaymi?
- Sizning sherigingizni nazorat qilish istagi bormi?
- Ko’pincha sherigingiz uchun o’z manfaatlaringizni qurbon qilishingiz kerakmi?
Agar javoblaringizning aksariyati ijobiy bo’lsa, psixologlarning tavsiyalarini tinglashingiz kerak:
- sizga aniq og’irlik qila boshlagan e’tiqodlarni qayta ko’rib chiqing;
- o’ziga qaram va befarq odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning;
- yangi his-tuyg’ular va voqealarga ochiq bo’ling;
- eskirgan munosabatlarga yopishmang, agar ajralsangiz, o’zingizni boshqalarning yordami va qo’llab-quvvatlashida qidiring.
Umuman olganda, munosabatlarga qaramlikka moyil bo’lgan odamlar:
- hayotni qo’llab-quvvatlashni yo’qotish haqidagi doimiy tashvishdan xalos bo’lish;
- hayotingizning har bir daqiqasini iloji boricha to’liq qabul qiling;
- o’z-o’zini sevish va o’zini o’zi qadrlashni rivojlantirish;
- yaqinroq munosabatlar bosqichiga o’tishdan oldin odamlarni tahlil qilishni unutmang, yangi tanishlar uchun ochiq bo’ling;
- o’z illuziyalaringiz dunyosida yashamang;
- hamfikrlar bilan muloqot qilish, bir xil his-tuyg’ularni boshdan kechirayotgan odamlarni qo’llab-quvvatlash;
- Hayotdagi barcha voqealar, tajribali his-tuyg’ular kabi, ularning boshlanishi va oxiri borligini tushuning.
Shunday qilib, qo’shilish foydali bo’lishi mumkinligini aniq tushunish kerak, ammo his-tuyg’ularni nazorat qilishni yo’qotmaslik juda muhimdir. Barkamol munosabatlarda odamlar bir-biriga iliqlik va g’amxo’rlik qilishadi va bundan faqat ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechirishadi. Agar siz munosabatlaringizning tiniq bahori tiqilib qola boshlaganini va ko’proq so’ruvchi botqoqqa o’xshab ketayotganini sezsangiz, sherigingiz bilan munosabatlaringizda murosaga kelish imkoniyatini ko’rib chiqishingiz kerak. Agar qilingan urinishlar muvaffaqiyatli bo’lmasa, o’zingizning ichingizda kuch topib, kelajakda ruhiy qulaylik nomi bilan odam bilan aloqani uzishingiz kerak. Shuni tushunish kerakki, bu qaror hech qanday tarzda sizni abadiy yolg’izlik va azob-uqubatlarga duchor qilmaydi, balki shaxsiy hayotingizda baxt topish imkoniyatini beradi.
Izzattillo Islomov
