”Avtofagiya” so’zi “o’z-o’zidan ovqatlanish” deb tarjima qilinadi. Bu atama bizga yunon tilidan kelgan. Endi bu nima ekanligini aniqlaylik. Agar siz ilgari ushbu kontseptsiyaga duch kelmagan bo’lsangiz.

Odamlar ko’p asrlar davomida tanani tozalashning turli usullarini izlaydilar. Turli xil parhezlar, ho’qnalar, aql bovar qilmaydigan xalq retseptlari, ro’za tutish va yana ko’p narsalar qo’llaniladi.

Ammo juda kam odam tanamizni og’riqsiz va tashqi aralashuvsiz tozalashga yordam beradigan o’z resurslariga ega ekanligini biladi. Bu mutlaqo tabiiy jarayon.

Bu qanday sodir bo’ladi

Bularning barchasi qanday sodir bo’lishini iloji boricha sodda tushuntirishga harakat qilamiz. Taxminan aytganda, tana hujayralari qiyin sharoitlarga moslashadi. Aytaylik, tanada ba’zi moddalar etishmaydi. Bunday holda, hujayra organellalarning bir qismidan voz kechadi, bu esa zarur moddalar – uglevodlar sintezini boshlash imkonini beradi. Lipidlar, oqsillar va boshqalar.

Shu bilan birga, jarayonda inson tanasidan ortiqcha olib tashlanadi, bu esa maxsus bo’limlarda tugaydi. Kelajakda ushbu “qo’shimcha” material zarur oziq moddalarni yaratish uchun ishlatilishi mumkin.

Shuni ta’kidlash kerakki, agar hujayra autofagiyasi haddan tashqari ko’p bo’lsa, bu ularning o’limiga va natijada sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Avtofagiyaning afzalliklari

Bu erda juda uzoq vaqtlarda, oziq-ovqat imkon qadar sodda, ammo ayni paytda to’yimli va sog’lom bo’lganini eslash o’rinli bo’lar edi. ko’plab zamonaviy kasalliklar shunchaki mavjud emas edi.

Ya’ni, ma’lum darajada ro’za tutish yoki hech bo’lmaganda oziq-ovqatdan voz kechish “zararli” elementlarning tanadan o’z-o’zidan yo’q qilinishiga olib keladi. Ko’rinishidan, salomatlikni iloji boricha uzoqroq saqlash va ko’p yillar davomida yashash uchun ushbu yondashuvdan yana foydalanish vaqti keldi. Avtofagiya immunitet tizimiga va hayot davomida tanada sodir bo’ladigan ko’plab jarayonlarga ham foydali ta’sir ko’rsatadi.

Avtofagiyaga zarar

Agar siz avtofagiya orqali qarish va kasalliklarga qarshi kurashishga qaror qilsangiz, avvalo yaxshi tibbiy ko’rikdan o’tishingiz va sizda oshqozon-ichak trakti kasalliklari, anoreksiya yoki distrofiya yo’qligini, qon bosimi normal va ruhiy muammolar yo’qligini aniqlashingiz kerak. Aynan shu holatlarda (va ayollar uchun bu homiladorlik va laktatsiya davri) otofagiya foyda o’rniga zarar keltirishi mumkin.

Avtofagiya qanday qo’zg’atiladi

Otofagiya jarayonini qo’zg’atishning eng oddiy va eng samarali usullari – intervalgacha va uzoq muddatli ro’za tutishdir.

Vaqti-vaqti bilan ro’za tutish – bu bir kun ro’za tutish, keyin ikki kun davomida odatdagidek ovqatlanish. Keyin yana bir kun ro’za tutish va hokazo.

Uzoq muddatli ro’za tutish 2-3 kun davomida ovqatlanishdan bosh tortishni o’z ichiga oladi. Ammo keyin – bir hafta normal ovqatlanish.

Ikkala usulning mohiyati shundaki, ovqatlanishdan mahrum bo’lgan hujayralar o’zlarini eyishni boshlaydilar va birinchi navbatda foydali emas, balki keraksiz elementlarni yo’q qiladilar. Shunday qilib, bu qo’shimcha elementlar endi inson salomatligiga salbiy ta’sir ko’rsata olmaydi.

Ro’za tanangizdagi avtofagiyani qo’zg’atadigan yagona usul emas. Agar siz ochlikka tayyor bo’lmasangiz, unda dietangizga: achchiq bodring va greyfurt, pishloq va yovvoyi qo’ziqorin, malina, qulupnay, kori, soya, guruch, turli yong’oqlar, jenshen (ildiz) kiriting.

Bundan tashqari, sport o’ynashda zarur jarayonlarni ishga tushirish boshlanadi, ammo bu erda siz bir qator nuanslarni hisobga olishingiz kerak.

Sport

Avtofagiya jarayonini boshlash uchun siz muntazam ravishda juda og’ir yuklarni olishingiz kerak bo’ladi. Muntazam yorug’lik zaryadlash bu holatda mos kelmaydi. Haqiqat shundaki, hujayralarni to’g’ri yangilash uchun ular birinchi navbatda zarar ko’rishlari va keyin tiklanishi kerak – bu birinchi narsa. Va ikkinchi nuqta shundaki, toksinlar va boshqa ortiqcha moddalar ter bilan birga tanadan chiqariladi, shuning uchun siz hech bo’lmaganda yaxshi yugurishingiz kerak bo’ladi.

Bularning barchasi bilan mashg’ulotni boshlaganingizda sog’lom bo’lishingiz kerakligini unutmang. Umuman olganda, har qanday texnikani qo’llaganingizda, unga foyda keltirish o’rniga, unga zarar bermaslik uchun doimo tanangizning hozirgi holatiga tayaning.

Agar siz hali ham bularning barchasi nima uchun kerakligini qiziqtirgan bo’lsangiz, unda yana bir bor esda tutingki, sog’lom ovqatlanishni afzal ko’radigan va faol hayot tarzini olib boradigan odamlar murakkab ovqatlarni afzal ko’rganlarga qaraganda ancha uzoqroq umr ko’rishadi.

Shuning uchun avtofagiya tizimini e’tiborsiz qoldirmang, u sizga yaxshi xizmat qilishi mumkin. Ammo shu bilan birga, bu davolanishdan ko’ra ko’proq oldini olish ekanligini unutmang. Va agar sog’lig’ingiz bilan bog’liq muammolar bo’lsa, albatta shifokor bilan maslahatlashing.