Freewriting: har qanday vaziyatda sizning asosiy yordamchingiz

Freewriting – bu 1970-yillarda Piter Elbow tomonidan kiritilgan atama bo’lib, erkin yozish texnikasiga ishora qiladi. Freewriting ichki tanqidchining taqiqlarini chetlab o’tish va to’sqinliksiz, o’z-o’zidan o’zini namoyon qilish uchun mo’ljallangan. Asosiysi, erkin yozish fikrlarni grammatika, tuzilish yoki uyg’unlik haqida qayg’urmasdan o’tkazish imkonini beradi. Tuzilmagandek tuyuladigan bu yondashuv nafaqat ijodiy mashq, balki potentsial kognitiv foyda keltiradigan vosita sifatida ham mashhur bo’ldi.Amaliy maslahat
O’z-o’zini tsenzurasiz uzluksiz yozish uchun 5, 10 yoki 15 daqiqa bo’lsin, ma’lum bir vaqtni ajratib qo’yishingiz kerak. Yozish jarayonining o’ziga e’tibor qaratish, g’oyalarning organik tarzda paydo bo’lishiga imkon berish juda muhimdir. Jarayonni boshlash uchun siz taklif, so’z yoki ibora bilan boshlashingiz mumkin, lekin asosiysi, qalamni to’xtatmasdan harakatda ushlab turishdir. Mavzular, g’oyalar va hatto janrlar o’rtasida almashishdan o’zingizni to’xtatmang. Ushbu texnikaning maqsadi mukammallik emas, balki fikrlarning erkin oqimidir.

Misol uchun, bir maslahat “sariq” kabi oddiy bo’lishi mumkin, bu quyosh nuri, baxt yoki sport avtomobili haqidagi fikrlarni aralashtirib yuboradigan ong oqimiga olib keladi. Yoki “kutilmagan uchrashuv” iborasi muallifni tasodifiy uchrashuvlar va baxtli yoki baxtsiz lahzalar haqida hikoya qilish orqali boshqaradi. Maslahat har qanday bo’lishi mumkin, asosiysi u sizni ushlaydi.

Ilmiy ma’lumot
Erkin yozish bilan shug’ullanib, odamlar ijodkorlik, tilni qayta ishlash va xotira bilan bog’liq bo’lgan miyaning turli sohalarini faollashtiradi. Neyroimaging tadqiqotlari bepul yozish mashg’ulotlari paytida prefrontal korteksdagi faollikni ko’rsatdi. Bu ortib borayotgan asab faolligi, erkin yozish kognitiv moslashuvchanlikni va ijodiy fikrlashni kuchaytirishi mumkinligini ko’rsatadi.

Erkin yozish ham stress va tashvishlardan xalos qiladi. Fikrlaringiz qog’ozga erkin tushganda, siz to’plangan energiyani tushunasiz. Shunday qilib, siz stress gormoni bo’lgan kortizol darajasini pasaytirasiz. Shu sababli, erkin yozishdan nafaqat kognitiv qobiliyatlarni rivojlantirish, balki ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun ham foydalanish mumkin. Uning tozalovchi ta’siri umumiy farovonlikka kuchli ta’sir ko’rsatadi.

Bundan tashqari, bepul yozish yaxshilangan xotira konsolidatsiyasi bilan bog’liq. Fikrlarni yozma so’zlarga tarjima qilish jarayoni xotira izlarini kuchaytiradigan ko’plab hissiy usullarni o’z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, biron bir mavzu bo’yicha erkin yozadigan odamlar oddiy o’qigan yoki tinglaganlarga qaraganda ushbu mavzu bilan bog’liq ma’lumotlarni eslab qolish ehtimoli ko’proq.

Bizning “Emosional intellekt” kursimizni o‘rganing – bu sizga o‘z his-tuyg‘ularingizni va his-tuyg‘ularingizni tushunishga yordam beradi. Ichki dunyoni tiniq anglash tufayli qog‘ozda to‘plangan hamma narsani barmoqlaringiz bilan qisib tashlashingiz mumkin bo‘ladi!