Izzattillo Islomov
“Sizga shunday tuyuldi”, “Men shunchaki hazil qildim”, “bunday narsa yo’q edi.” Agar ular sizni hamma narsani noto’g’ri tushunganingizga, noto’g’ri his qilishingizga va noto’g’ri eslab qolishingizga sizni ishontirishga harakat qilsalar, ehtimol siz gaz yoritgichiga duch kelishingiz mumkin. Buni qanday aniqlash mumkin va eng muhimi, qanday qilib o’zingizni chalkashtirmaslik kerak?
Gaslighting – bu jahon psixoterapiyasida juda yangi hodisa. Ushbu atama olingan e’tibor ko’p odamlarga o’z munosabatlarida yuzaga keladigan muayyan disfunktsiyalarni tan olishga yordam berdi. Psixologik manipulyatsiyaning bu usuli o’z haqiqatingizni boshqa odamga singdirishni, o’zingizning manfaatingizni ko’zlashni o’z ichiga oladi.
GAZ YORITGICHNI QANDAY ANIQLASH MUMKIN? UNGA QARSHILIK KO’RSATISHGA NIMA YORDAM BERADI?
1. Gazli yoritishni tan olishni o’rganing. Gazlayner sizga yaqin odam bo’lsa ham, yomonlik istamasa ham, hozirgi vaqtda uning vazifasi sizni o’zi uchun foydali bo’lgan tarzda fikrlashga majbur qilishdir. Ushbu tuzoqqa tushib qolmaslik uchun siz gazli yoritgichlardan foydalanish usullarini tushunishingiz kerak.
- Gazlayter ko’pincha sizning his-tuyg’ularingizni shubha ostiga qo’yadigan iboralarni aytadi: “siz buni o’ylab topyapsiz”, “siz bu vaziyatni bo’rttirib yuboryapsiz”, “siz dramatiksiz”, “siz aqldan ozgansiz”.
- Xulq-atvoringizdagi o’zgarishlarni kuzatib boring. Masalan, gazni yoqish paytida siz ziddiyatga tushmaslik uchun boshqalarning ta’siriga tusha boshlaysiz, garchi ilgari siz doimo o’z nuqtai nazaringizni himoya qilgan bo’lsangiz ham. Bundan tashqari, gazlayner sizning o’zingizning hurmatingizni buzadi: siz o’zingizga shubha qilasiz, o’zingizni dahshatli, xudbin va aqlsiz odam ekanligingizga ishonasiz.
2. Shaxsiy kundalik yuriting. Ushbu usul mutaxassislar tomonidan psixologik manipulyatsiya qurbonlari bilan ishlashda qo’llaniladi. Bu nima uchun kerak? Jurnal sizning his-tuyg’ularingizni tushunishga yordam beradi. Agar siz o’zingizning his-tuyg’ularingizni gazli yoritgich bilan aloqada bo’lganingizda yozsangiz, o’zingizni qadrsizlantira olmaysiz va hech narsa bo’lmayotgandek ko’rsata olmaysiz.
3. Jinoyatchi bilan gaplashishga harakat qiling. Gazlayner har doim ham psixopat yoki zo’ravon emas. Ko’pincha sherik, ota-ona yoki xo’jayin mas’uliyatdan qochish yoki aybni chetlab o’tishni xohlaydi. Shu bilan birga, u sizning psixo-emotsional holatingizga salbiy ta’sir ko’rsatayotganini tushunmaydi. Gaz yoritgich bilan gaplashing, unga bu sizning tomondan qanday ko’rinishini tushuntiring. Agar siz bu odam uchun aziz bo’lsangiz, u o’z xatti-harakatlarini kuzatishni va o’z ustida ishlashni boshlaydi.
4. Gaz yoritilishining dalillarini to’plang. Agar adekvat muloqot qilishning iloji bo’lmasa, gazlaynerning so’zlarini ovoz yozish moslamasiga, videoga yozib oling yoki guvohlar oldida suhbat o’tkazing. Bu usul sizga unga saboq berishga yordam beradi, unga arzimasligingizni ko’rsatadi.
5. Faqat o’zingizga ishoning. Gaz yoritgich bilan ishlashda aql-idrokni saqlash juda muhimdir. Sizning haqiqatingiz ular sizga aytmoqchi bo’lgan narsadan farq qilishidan uyalmang. Gaz yoritgichning vazifasi sizni o’zingizning nomukammalligingizga ishonishdir. Bunga qarshi turish uchun kuch toping.
6. Muloqot uchun gazlaynerni nima uchun tanlaganingizni tushuning. Ehtimol, bu sizning do’stingiz yoki sherigingizdir. Savol tug’iladi – nima uchun bu aloqani saqlab turasiz? Bog’liq munosabatlarda har doim nafaqat zo’ravon, balki uning qurboni, yaxshiroq, ob’ekt ham bo’ladi. Qizig’i shundaki, ko’pincha gaz yoritgichining ob’ekti manipulyator bilan birinchi marta munosabatlarga kirishmaydi. Nega bu tanlovni qilyapsiz?
Balki ota-onangiz ham sizni yoqib yuborgandir? Va endi siz sherigingiz bilan munosabatlaringizda bolalik stsenariysini takrorlayapsizmi va ongsiz ravishda, ko’p yillar oldin bo’lgani kabi, ularda ota-ona mehrini qozonishga harakat qilyapsizmi?
Qanday bo’lmasin, tushunishingiz kerak: odamni qanchalik sevmasligingizdan qat’iy nazar, psixologik zo’ravonlik munosabatlarni tugatish uchun yaxshi sababdir. Agar gaz yoritgichi o’z xatolari va manipulyatsiyalarini qat’iyan sezmasa, bu ba’zida ularni sezishni istamaslikni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, kelishuvga erishish va iliq, ishonchli munosabatlar o’rnatish imkoniyati juda past.
Behruzbek Hamidov
