Behruzbek Hamidov
Muallifdan: tuyg’ularni boshqarish sog’lom muvozanatli shaxsning muhim sifat tarkibiy qismidir. G’azablangan va g’azablangan odam ko’plab muammolarga duch kelishi mumkin: sog’liq muammolari, do’stlar va yaqinlar bilan aloqani yo’qotish…
Ushbu maqola bir xil so’rovnoma bo’lib, unda o’quvchidan g’azabni yo’qotish usulini ko’rsatish so’raladi.
G’azab-bu odamning xafagarchilik yoki xafagarchilikka tabiiy munosabati.
G’azab tuyg’usi hayvonot dunyosiga borib taqaladi, uning vakillari xavf — xatarlarga duch kelganda, qochish yoki qarshi hujum qilish tanloviga duch kelishadi.
Samarali qarshi hujum ko’plab hayvonlarda, ayniqsa yirtqichlarda, refleks reaktsiyasi sifatida genetik jihatdan mustahkamlangan kuchli salbiy g’azab hissi shaklida kuchaytirish impulsini talab qiladi. Biror kishiga kelsak,” Homo g’azablangan ” – bu xotirjam odamga qaraganda kuchliroq, kuchliroq va qat’iyatli odam. Biror kishi g’azablansa, u juda ko’p energiya yo’qotadi, biokimyoviy reaktsiyalarning kuchli chiqishi sodir bo’ladi-qon oqimi o’zgaradi, gormonal fon o’zgaradi, yurak urishi tezlashadi, miya faoliyati tezlashadi, kayfiyat yomonlashadi…
G’azab haqida gapirganda, bu tuyg’u odamga kerak emas deb da’vo qilmaslik kerak. Bu erda so’zlar noto’g’ri. Biror kishiga g’azab kerak va “sog’lom”kerak. Agar g’azab “nosog’lom” bo’lsa, demak u tabiatan halokatli, halokatli. “Nosog’lom g’azab” odamni ruhiy tushkunlik, quturish, ta’sir qilish, zo’ravonlik holatiga keltiradi….
“Sog’lom g’azab “ning asosiy vazifasi va maqsadi to’siqni, to’siqni yo’q qilishdir. Bu to’siq odamlar, narsalar, har xil stimullar bo’lishi mumkin… g’azab (sog’lom) ichki resurslarni harakatga keltirishga yordam beradi (o’z biznesingizni oching, chekishni tashlang, “haqiqiy yo’lga chiqing”…) va bu g’azab “kuchli ichki energiya ta’minotiga yo’l ochadi”.
insonning his-tuyg’ulari (ijobiy va salbiy), ularning namoyon bo’lishi, “sog’lom” qayg’u, qayg’u, g’azab va quvonch haqida batafsil ma’lumot olish uchun maqolani o’qing: sog’lom shaxsiy tuyg’ular yoki “Homo Sensitive”
G’azab bilan qanday kurashish mumkin?
G’azabingizni enging
G’azab bilan kurashishning eng yaxshi usuli-bu tushirish, lekin boshqalarga (va ayniqsa o’zingizga) zarar etkazmaslik va o’zingizni yaxshi his qilish.
Mana bir nechta tasdiqlangan fokuslar:
Qog’oz varag’ini sizning g’azabingiz deb tasavvur qiling-varaqni yaxshilab maydalab, axlat qutisiga tashlashingiz kerak.
G’azabni bo’yoqlarga yoki qalamga, katta qog’oz formatiga torting.
G’azabingizni yostiqqa tashlang.
O’zingizning “g’azablangan odamingizni” yarating va unga doimo stress va umidsizliklaringiz haqida aytib bering.
Sevimli musiqangizni tinglang.
“Men g’azablanaman, mendan uzoqroq turing” plakatini yarating va g’azablanganingizda yoki asabiylashganingizda o’zingizga osib qo’ying.
Sevgan va sizni tushunadigan va qabul qiladigan kishiga ayting (gapiring).
Limon balzam bilan choy tayyorlang.
……………
…………….
Izohga shikoyat yozing, g’azab bilan qanday kurashasiz?
Izzattillo Islomov
