Behruzbek Hamidov
Stress himoya funktsiyalariga salbiy ta’sir qiladi
Psixologlarning ta’kidlashicha, surunkali stress boshqalarga nisbatan bag’rikenglik darajasini pasaytirishi mumkin. Natijada, xatti-harakatlar qichqiriq va tantrums bilan muammolar paydo bo’lishiga munosabat bildiradigan yosh bolalarning harakatlariga o’xshaydi.
Empatiyaning mohiyati nimada?
G’azablanish lahzasida odamga o’zini tiya olish qobiliyatini nima beradi? Ko’nikma kelajakda his-tuyg’ularingizni nazorat qilish imkonini beradigan imkoniyatlarni o’rgatadi.
Empatiya inson arsenalida mojarolardan qochish uchun kuchli vositadir. Uning yordami bilan oddiy maishiy mojarolarni hisobga olmaganda, maksimal xavfsizlik qamoqxonalarida keskinlik pasaymoqda. Xulosa shuki, kimdir sizni diqqat bilan tinglaydi va bu sizni tinchlantiradi. Yurak urishi normal holatga qaytadi.
Empatiyani nima beradi?
Ma’lumki, hamdardlik xotirjamlikni saqlashga imkon beradi. Suhbatdoshni tinglab, biz xotirjamlikni saqlab, impulsiv reaktsiyalarga murojaat qilmaymiz. Tinch holatda biz kattalarning ko’nikmalaridan foydalanamiz, masalan, moslashuvchanlik, noqulayliklarga toqat qilish, vaziyatni hal qilish qobiliyati. Shunday qilib, biz xotirjamlikni saqlashga yordam beramiz. Bizning xayrixohligimiz suhbatdoshga ijobiy ta’sir qiladi va nihoyat vaziyatni engillashtiradi.
Empatiyani faollashtirish va xotirjamlikni tiklash uchun 5 ta maslahat
- Har bir inson o’z harakatlari uchun eng yaxshi maqsadlarga yo’naltirilganligini haqiqat sifatida qabul qiling. Bizda hayot doimo yuzaga keladigan qiyinchiliklarni samarali engish uchun barcha ko’nikmalar mavjud.
- Mojaroli vaziyatda sizning xayrixohligingiz suhbatdoshning munosabatini o’zgartirishi mumkinligini unutmang. Xotirjamlik boshqalarga o’tishga moyildir, masalan, xotirjam o’qituvchi vaziyatni mukammal nazorat qiladi va sinfda intizomni saqlaydi.
- Shuni unutmangki, samimiy qiziqish har qanday muloqotning asosidir. Yakuniy xulosalar chiqarishdan oldin, suhbatdoshingizning xatti-harakatlarining sabablarini tushunishga harakat qiling. Uni buni qilishga nima majbur qildi va boshqacha emas?
- Minnatdor tinglovchiga aylaning, chunki birovning pozitsiyasini qabul qilish odamni tinchlantirishning samarali usuli hisoblanadi. Savollar berishga va eshitganlaringizni o’z so’zlaringiz bilan takrorlashga harakat qiling.
- Xulq-atvor va so’zlar suhbatdoshga uning nuqtai nazarini baham ko’rishingizni isbotlaydi. U siz uni tushunishga harakat qilayotganingizni ko’rishi va uning noroziligiga sabablar borligini tan olishi kerak. Uni tinglashga va murosaga intilishga tayyor ekanligingizni ayting.
Empatiya qobiliyati hayotning qiyin davrlarida qattiq sinovdan o’tkaziladi. Har qanday tug’ma yoki orttirilgan ko’nikma singari, u doimiy mashg’ulot bilan saqlanishi va rivojlanishi kerak. Yaxshi munosabat va hamdardlik qobiliyati har qanday ziddiyatni bartaraf etishi mumkin.
Izzattillo Islomov
