Hech qachon o’zingizning qobiliyatingizga shubha qilganmisiz? E’tiborsizlik tufayli ba’zi tafsilotlarni unutib qo’yishimiz, biror narsani ko’zdan yo’qotishimiz hamma bilan sodir bo’ladi. Ammo suhbatdoshingiz siz u bilan ba’zi narsalarni muhokama qilmaganingizni ochiqchasiga ta’kidlaganida va siz haq ekanligingizga amin bo’lsangiz, ehtimol sizni manipulyatsiya qilishmoqda. Yoki, masalan, ular sizni noto’g’ri, haddan tashqari hissiy reaktsiyada ayblashadi, shuning uchun siz o’zingizni aybdor his qilishingiz kerak. Bu psixologik zo’ravonlikning bir turi – gaslighting.

Bu atamaning o’zi yaqinda psixologiyada paydo bo’lgan va bu hodisa birinchi marta 1944 yilda keng ekranda namoyish etilgan. Keyin bu ta’rif qaerdan kelgan “Gaslight” badiiy filmi chiqdi. Hikoyada er xotinini uning nomukammalligiga ishontirishga harakat qildi – u ataylab chordoqdagi chiroqni yoqdi, buning natijasida uydagi yorug’likning qolgan qismi xira bo’ldi. Xotin bunga e’tibor berganida , er uni hamma narsa joyida ekanligiga ishontirdi. Hikoya ko’z yoshlari bilan tugadi – ayol aqldan ozganiga ishonib, aqldan ozdi. Film qahramoni jinoyat izlarini yashirish uchun shunday qilgan, lekin nima uchun gazli yoritish kundalik hayotda sodir bo’ladi?

Kim va nima uchun

Manipulyatorning asosiy maqsadi jabrlanuvchiga hukmronlik qilishdir. Gaslayter ma’lumotni buzib ko’rsatadi, doimiy ravishda odamni o’ziga shubha qiladi va o’z xatti-harakati uchun kechirim so’raydi va hatto uni qo’rquvda ushlab turadi. Agar jabrlanuvchi chalg’itishga va unutishga moyil bo’lsa, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Aslida, har qanday manipulyator o’z kamchiliklarini boshqasiga o’tkazadigan zaif odamdir. Buning uchun u yanada zaifroq odamni topadi – qoida tariqasida, bu u bilan yaxshi tanish bo’lgan yaqin odam. Jabrlanuvchining qo’rquvi va komplekslarini bilib, gazlayner ularga yaxshiroq yorug’likda ko’rinishi uchun bosim o’tkazadi.

Masalan, erkak ayolni zo’ravon hissiy reaktsiyaga qo’zg’atadi va keyin uni doimiy isteriya uchun haqorat qiladi. Bu g’azabni tashlash, o’zini muhim va o’zini tutib turishning bir usuli. Bu uning o’zi juda ko’p bosim ostida bo’lgan ishdagi muammolarining prognozi bo’lishi mumkin. Gaslighting nafaqat munosabatlarda, balki do’stlikda ham sodir bo’ladi. Misol uchun, agar siz doimo uzr so’rashingiz kerak bo’lsa, o’zingizni ushbu kompaniya uchun etarli emas deb o’ylang, agar siz “do’stingiz” ning g’azablangan reaktsiyasi tufayli noto’g’ri ish qilishdan qo’rqsangiz, siz ushbu hodisaning qurboni bo’lishingiz mumkin.

Tan oling va qarshilik ko’rsating

Psixoanalitik va fan doktori Robin Stern ushbu hodisani tadqiq qildi va “Gazlight effekti” kitobini yozdi, unda u gaz yoritilishining belgilarini belgilab berdi. Jabrlanuvchi psixologik zo’ravonlik ob’ektiga aylanganini darhol anglamaydi. Qoida tariqasida, u 3 bosqichdan o’tadi: rad etish, shubha, qabul qilish. Uchinchi bosqichda anksiyete buzilishi rivojlanishi mumkin. Manipulyatorlarning asosiy usullari:

1. Konstruktiv bo’lmagan tanqid. Agressor aniq vaziyatlarni tanqid qilmaydi, balki sizning kamchiliklaringizga bosim o’tkazadi. Misol: “Faqat ahmoq odam buni qila oladi.”
2. Tuyg’ularni kamaytirish. Sizga noto’g’ri yoki ortiqcha munosabatda bo’lganingiz aytiladi.
3. Sizning fikringizga hurmatsizlik. Siz gapirayotganda o’ylay olmasligingizga ishonchingiz komil. Ular sizni bu boshqa birovning fikri ekanligiga ishontiradilar. Misol: “Buni qayerda ko’rdingiz?”

Eng qiyin narsa – manipulyator bilan yakkama-yakka gaz yoritgichi bilan kurashishdir. Jabrlanuvchi har safar tajovuzkorni ayblashga harakat qilsa, u stollarni aylantiradi. Manipulyator o’zining benuqson xotirasi bilan ishlaydi va agar jabrlanuvchining guvohlari bo’lmasa, u himoyasiz qoladi. Yagona yo’l – bunday odam bilan muloqotni to’xtatish. Albatta, har qanday psixologik travma mutaxassislar yordamida tiklanishni talab qiladi. Shikastli hodisalardan xalos bo’lish uchun psixologlar salbiy energiyani ijodiy kanallarga yo’naltirishni tavsiya qiladilar. Yangi ko’nikmalarni, qiziqishlarning yangi doirasini, sevimli mashg’ulotlarini yoki sportni o’zlashtirish – imtiyozlarga qarab.

Har qanday manipulyatsiyaga qarshi turishning eng yaxshi usuli – bu oldini olish. Gaz yoritgichining qurboni bo’lmaslik uchun siz o’zingizning aql-idrokingizga, fikrlarning ravshanligiga, kuchli xotiraga va diqqatliligiga ishonchingiz komil bo’lishi kerak. Miyaning to’g’ri ishlashi bizning ongimiz va psixikamiz uchun eng yaxshi himoya hisoblanadi, shuning uchun uni o’rgatish kerak. Maxsus Vikium simulyatorlarida muntazam ravishda miya mashg’ulotlari xotirani mustahkamlaydi va diqqatni oshiradi, bu esa har qanday vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga yordam beradi. Vikium-da o’rganing va yaxshi holatda qoling.