Giyohvandlik diagnostikasi

Muayyan odatlar normal hayotga qanday xalaqit berishini tushunish muhimdir, bu giyohvandlik bosqichini belgilaydi. Ya’ni, masalan, video o’yinlarni o’ynash yoki shunchaki Internetda kezish odatiy hayotga xalaqit bermaguncha. giyohvandlik haqida gapira olmaysiz. Bu juda keng tarqalgan misol. Ammo, agar odam kompyuter, Internet, o’yin mashinalari tufayli uning hayoti salbiy tomonga o’zgarib borayotganini seza boshlasa, biz allaqachon giyohvandlikning jiddiy shakli haqida gapiramiz.

Shu bilan birga, zamonaviy dunyoda aloqa vositalaridan foydalanmaslik deyarli mumkin emasligini hisobga olish kerak. Shu sababli, o’z faoliyati tufayli Internetda ko’p vaqt o’tkazishi kerak bo’lgan odamni hali o’ziga qaram bo’lgan odam deb hisoblash mumkin emas. Bu borada barchamiz ma’lum darajada internet va ijtimoiy tarmoqlarga tobemiz.

Ammo ertalab uyg’ongan odam ijtimoiy tarmoqlardagi maqomini o’zgartirish uchun kompyuterga shoshilsa, biz allaqachon bu o’ziga qaram shaxs deb ayta olamiz. Ikkinchi belgi, agar Internet birdan yo’qolib qolsa va ijtimoiy tarmoqlarga kirish imkoni bo’lmasa, odam xafa bo’ladi va stressga tushadi. Xuddi shu narsani boshqa odatlar haqida ham aytish mumkin, ovqatlanish odatiga qadar. Shunga qaramay, bu holatda biz u yoki bu harakatni amalga oshirish uchun haqiqatan ham zarur bo’lgan daqiqalarni bu erga kiritmaymiz.

Qanday qilib oldini olish kerak?

Agar siz o’zingizda yoki yaqinlaringizda giyohvandlik xatti-harakatlarining paydo bo’lishini sezsangiz, unda giyohvandlikdan xalos bo’lishni boshlash vaqti keldi. Bu bir necha bosqichda sodir bo’ladi.

Avvalo, giyohvandlik oxir-oqibat maniya va ruhiy kasalliklarga qadar juda ko’p muammolarga olib kelishi mumkinligini tushunishingiz kerak.

Giyohvandlik holatidan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak. Avvalo, siz nimaga bog’liq ekanligingizni tushunish uchun hayotingizni sifatli tahlil qilishingiz kerak. Bunday tahlil natijasida siz hayotingizda nima alohida o’rin egallashini tushunishingiz, ustuvorlikni to’g’ri belgilashingiz mumkin. “Hayot g’ildiragi” deb nomlangan mashqdan foydalanish foydali bo’ladi. Bu haqda ko’plab manbalarda batafsil o’qishingiz mumkin.

Hayotingizni o’zgartirishdan qo’rqmang. Bu sizning muammolaringiz bilan shug’ullanishga imkon beradigan zarurat ekanligini tushuning, aks holda ular ko’payishda davom etadi va oxir-oqibat hayotingizni yo’q qiladi. Bu giyohvandlikdan xalos bo’lishga yordam beradigan juda muhim omil. Oldini olish ham kerak – bir joyda turmang, hamma yangi narsaga erishing.

Hissiy jihatdan rivojlaning. O’z his-tuyg’ularingiz ustida ishlang, ularni baholang.

Sizga xalaqit bera boshlagan odatlaringizni qanday almashtirishni o’ylab ko’ring. O’yin avtomatlari o’rniga teatrga boring.

Kun tartibiga tushib qolmaslikka harakat qiling, bu har doim psixikaga yomon ta’sir qiladi. Ko’proq muloqot qiling, yangi odamlar bilan tanishing, qiziqarli tadbirlarda qatnashing. O’zingizni uy va ish bilan cheklamaslikka harakat qiling, aslida dunyoda juda ko’p qiziqarli narsalar bor va siz qanchalik tez-tez yangi narsalarni o’rgansangiz, giyohvandlik kabi tushunchaga hech qachon duch kelmaysiz.