Izzattillo Islomov
Do‘stim odamlarni oddiy va “oqsil mutantlari”ga ajratadi. Ikkinchisi nima bo’lishidan qat’iy nazar ustunlik qiladigan toifadir. Va ular yirik xalqaro kompaniyada yuqori lavozimda ishlaydi va ko’p sayohat qiladi, marafonlarda yuguradi va modellarga o’xshaydi va turli sohalarda mukofot va sertifikatlar oladi. Xuddi shu “bosh-panjalar-dum”, lekin bunday odamlarning miyasi haqiqatan ham bir oz boshqacha.
Ehtiyotkorlikning neyrofiziologiyasi
Mohiyatni tushunishning kaliti ikkita tizimdir:
- Birinchi, eng “baland” va “issiq” – limbik. Bu bizning miyamizning vahima tugmasi, amigdala signallarni yuboradigan tuzilishdir. Amigdala omon qolishni ta’minlaydi, tahdidlarni nazorat qiladi va shuning uchun salbiy va vahima qo’zg’atishga qaratilgan.
- Ikkinchisi, “sokinroq” va “sovuqroq” neokorteksdir. Bu miyaning oldingi korteksi bo’lib, ratsionallik, mantiq va ongli qaror qabul qilish uchun javobgardir. Bu sekinroq va ehtimol iroda kuchini o’z ichiga oladi, agar bunday hodisaning qandaydir jismoniy namoyon bo’lishi haqida gapirish mumkin.
Bizning xatti-harakatlarimiz ushbu ikki tizimning reaktsiyalari muvozanatini tashkil qiladi. Va ularning har biri dopamin bilan bog’liq.
Xursandchilik gormoni
Dopamin reaktsiyasi hali zavq emas, balki faqat uning kutishidir. Bu kerakli xatti-harakatni kuchaytirish mexanizmi. Shunday qilib, qadimgi davrlarda bizning miyamiz yomonni yaxshidan ajratishni o’rgangan. Misol uchun, yangi go’sht ovqatga mos keladi, buzilgan go’sht jirkanchdir.
Dopamin bizni boshqaradi, lekin hamma narsa juda oddiy emas. Giyohvandning bir vaqtning o’zida psixotrop dorilarning barcha zaxiralarini olib, reydni kutayotgani haqida taniqli hikoya bor. Natijada, kislorod ochligidan u dofaminni sintez qilish va qayta ishlash qobiliyatini yo’qotdi, yashash irodasini yo’qotdi va depressiyaga tushdi.
Dofaminni stimulyatsiya qilish uchun miyaga elektrod o’rnatilgan va faollashtirish uchun maxsus masofadan boshqarish pulti berilgan sichqonlar va odamlar ustida o’tkazilgan tajribalar shuni ko’rsatdiki, biz faqat qimmatbaho tugmani bosish bilan oziq-ovqat va suv haqida ham unutishga qodirmiz. Ammo tajribalardan so’ng bemorlar o’zlarining ahvolini “umidsizlik” deb ta’rifladilar va bir kun kelib elektr toki o’chirilishidan qo’rqishlari bilan o’rtoqlashdilar. Shuning uchun doimiy dopamin stimulyatsiyasi uning yo’qligi kabi zararli.
Dopamin “issiq” limbik tizimning ta’siri ostida va “sovuq” neokorteksdan chiqariladi. Bitta savol – bu stimulning kuchi va reaktsiya tezligi.
Va hamma mashq qilmoqda. Boshqacha qilib aytganda, siz qanchalik tez-tez tashvishlansangiz, rag’batga qanchalik ko’p munosabatda bo’lsangiz va qanchalik ko’p o’ylashga moyil bo’lsangiz, vaqt o’tishi bilan to’xtashingiz va ongli qaror qabul qilishingiz osonroq bo’ladi.
dopamin tsikli
Teskari aloqa – bu o’zaro ta’sirdan keyin tizimning javobi. Siz issiq his qilasiz va limon bilan bir stakan sovuq suv quyasiz. Ko‘zlar bir bo‘lak tsitrus mevasini ko‘radi, qo‘llar ter bilan qoplangan stakanga tegadi – yoqimli narsani kutish belgisi sifatida qonga dofamin ajraladi, ochko‘zlik bilan ichasiz, chanqog‘ingizni bosasiz, rohat his qilasiz. Bu tuyg’u sizning javobingiz. Limonli stakan suv tasviri yanada chanqaganida, siz halqa, ya’ni to’g’ridan-to’g’ri va teskari munosabatni olasiz: stimul – reaktsiya – stimul.
Dopamin halqalari neyromarketingda bizni narsalarni qilishni xohlash uchun ishlatiladi:
- tavsif o’rniga taomning rasmlari,
- qiziqish chizig’idagi yangi pozitsiyalar (yangisi har doim yaxshi, chunki bu ma’lumot omon qolish uchun muhim bo’lishi mumkin),
- jozibali xushbo’y hidlar va ta’mlar,
- jinsiy aloqa bilan aloqalar
- o’tkazib yuborilgan imkoniyat illyuziyasi (agar taklif kirish, miqdor yoki vaqt cheklangan bo’lsa, dofamin qichishi) va boshqalar.
Bepul yoki daromadli
Miya tabiatan dangasa va sizni jaholat va xavfsizlikning qorong’u qutisida qolishingizni xohlaydi. Shuning uchun u har doim oddiy echimlardan mamnun bo’ladi:
- ilmiy maqola o’rniga turkum,
- pishirilgan sabzavotlar o’rniga tez ovqatlanish,
- jonli muloqot o’rniga yozishmalar.
Ijtimoiy tarmoqlar har doim dopamin halqalari printsipidan foydalanadi: siz jozibali fotosuratlarga qaraysiz, ularga yoqtirishlar, baham ko’rishlar va sharhlar bilan munosabatda bo’lasiz. Va bularning barchasi hech qanday stresssiz.
Ammo keyingi yaxshi yangilik shundaki, biz “erkin” dopaminni “ishlab chiqarilgan” dopaminga o’zgartirishimiz mumkin.
O’rganish odati
Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki , muvaffaqiyatli odamlarning miyasi yangi bilimlardan, bajarilgan vazifalardan va belgilangan maqsadlardan dopamin olishga o’rgatiladi. Bu oson ish emas, lekin hamma uchun mumkin, yagona savol barqaror odatlarni shakllantirishdir.
Yo’lda mavjud yordamchilaringiz:
- etarli uyqu
- muvozanatli ovqatlanish,
- stressga qarshilik,
- toza havo,
- jismoniy faoliyat.
Bu “issiq” tizimdan “sovuq” tizimga o’tishni osonlashtiradigan va siz uchun haqiqatan ham foydali bo’lgan narsani tanlaydigan asosiy narsalar.
Behruzbek Hamidov
