Izzattillo Islomov
Do’stim odamlarni oddiy va “oqsil mutantlari” ga ajratadi. Ikkinchisi o’z zimmasiga olgan hamma narsada muvaffaqiyat qozonadigan toifadir. Va ular yirik xalqaro kompaniyada yuqori lavozimda ishlaydilar va ular ko’p sayohat qiladilar va marafonlarda yugurishadi va modellarga o’xshaydilar va turli sohalarda mukofot va sertifikatlarga ega bo’lishadi. Xuddi shu “bosh-panjalar-dum”, lekin bunday odamlarning miyasi haqiqatan ham bir oz boshqacha.Ehtiyotkorlikning neyrofiziologiyasi
Mohiyatni tushunishning kaliti ikkita tizimdir:
Birinchisi, “eng baland ovozli” va “eng issiq” limbikdir. Bu bizning miyamizning signal tugmasi, amigdala signallarni yuboradigan tuzilishdir. Amigdala omon qolishni ta’minlaydi, tahdidlarni kuzatib boradi va shuning uchun salbiy va vahima qo’yishga qaratilgan.
Ikkinchisi, “sokinroq” va “sovuqroq” neokorteksdir. Bu miyaning oldingi korteksi bo’lib, ratsionallik, mantiq va muvozanatli qaror qabul qilish uchun javobgardir. Agar bunday hodisaning qandaydir jismoniy namoyon bo’lishi haqida gapirish mumkin bo’lsa, u sekinroq va ehtimol iroda kuchini o’z ichiga oladi.
Bizning xatti-harakatlarimiz ushbu ikki tizimning reaktsiyalari muvozanatini tashkil qiladi. Va ularning har biri dopamin bilan bog’liq.
Xursandchilik gormoni
Dopamin reaktsiyasi hali zavq emas, balki faqat uni kutishdir. Bu kerakli xatti-harakatni kuchaytirish mexanizmi. Qadim zamonlarda bizning miyamiz yomonni yaxshidan ajratishni o’rgangan. Masalan, yangi go’sht yeyish mumkin, ammo buzilgan go’sht jirkanchdir.
Dopamin bizni boshqaradi, lekin bu oddiy emas. Giyohvandning barcha psixotrop dori vositalarini bir vaqtning o’zida reydni kutgan holda olib ketgani haqida taniqli hikoya bor. Natijada, kislorod etishmasligidan u dofaminni sintez qilish va qayta ishlash qobiliyatini yo’qotdi, yashash irodasini yo’qotdi va depressiyaga tushdi.
Dofaminni stimulyatsiya qilish uchun miyaga elektrod o’rnatilgan va faollashtirish uchun maxsus masofadan boshqarish pulti berilgan sichqonlar va odamlar ustida o’tkazilgan tajribalar shuni ko’rsatdiki, biz hatto oziq-ovqat va suvni ham unutishimiz mumkin, shunchaki qimmatbaho tugmani bosish. Ammo tajribalardan so’ng bemorlar o’zlarining ahvolini “umidsizlik” deb ta’rifladilar va bir kun kelib elektr toki o’chirilishidan qo’rqishdi. Shuning uchun doimiy dopamin stimulyatsiyasi uning yo’qligi kabi zararli.
Dopamin “issiq” limbik tizimning ta’siri ostida va “sovuq” neokorteksdan chiqariladi. Bitta savol – bu stimulning kuchi va reaktsiya tezligi.
Va ularning har biri mashq qiladi. Boshqacha qilib aytganda, siz qanchalik tez-tez tashvishlansangiz, tirnash xususiyati beruvchiga qanchalik ko’p munosabatda bo’lasiz va qanchalik ko’p o’ylashga moyil bo’lsangiz, vaqt o’tishi bilan to’xtab, ongli qaror qabul qilishingiz osonroq bo’ladi.
Dopamin tsikli
Teskari aloqa – bu o’zaro ta’sirdan keyin tizimning javobi. Siz issiqsiz va limonli bir stakan sovuq suv quyasiz. Ko‘zlaringiz bir bo‘lak sitrus mevasini ko‘radi, qo‘lingiz terga botgan stakanga tegadi – yoqimli narsani kutish belgisi sifatida qonga dofamin ajraladi, ochko‘zlik bilan ichasiz, chanqog‘ingizni qondirasiz, rohat his qilasiz. Bu tuyg’u sizning javobingiz. Limonli stakan suv tasviri sizni chanqaganida, siz halqa, ya’ni to’g’ridan-to’g’ri va teskari munosabatni olasiz: stimul – javob – qo’zg’atuvchi.
Dopamin halqalari neyromarketingda bizni biror narsa qilishni xohlash uchun ishlatiladi:
tavsif o’rniga taomning rasmlari,
qiziqish uchun qatordagi yangi narsalar (yangisi har doim yaxshi, chunki bu ma’lumot omon qolish uchun muhim bo’lishi mumkin),
yoqimli hidlar va ta’mlar,
jinsiy aloqa bilan aloqalar,
o’tkazib yuborilgan imkoniyat illyuziyasi (agar ta’minot kirish, miqdor yoki vaqt cheklangan bo’lsa, dopamin qichishi) va boshqalar.
Bepul yoki daromadli
Miya tabiatan dangasa va sizni jaholat va xavfsizlikning qorong’u qutisida qolishingizni xohlaydi. Shuning uchun u har doim oddiy echimlardan mamnun bo’ladi:
Ilmiy maqola o’rniga teleserial,
pishirilgan sabzavotlar o’rniga tez ovqatlanish,
jonli muloqot o’rniga yozishmalar.
Ijtimoiy tarmoqlar doimiy ravishda dopamin halqalari printsipidan foydalanadi: siz jozibali fotosuratlarga qaraysiz, ularga yoqtirishlar, baham ko’rishlar va sharhlar bilan munosabatda bo’lasiz. Va bularning barchasi hech qanday kuch sarflamasdan.
Ammo keyingi yaxshi yangilik shundaki, biz “erkin” dopaminning ustuvorligini “ishlab chiqarilgan” dofaminga o’zgartirishimiz mumkin.
O’rganish odati
Tadqiqotlar tasdiqlaydi Muvaffaqiyatli odamlarning miyasi yangi bilimlar, bajarilgan vazifalar va belgilangan maqsadlardan dopamin olishga o‘rgatilgan. Bu oson ish emas, lekin hamma buni qila oladi; bu faqat barqaror odatlarni shakllantirish masalasidir.
Ushbu yo’lda mavjud yordamchilaringiz:
etarli uyqu
muvozanatli ovqatlanish,
stressga qarshilik,
toza havo,
jismoniy faoliyat.
Behruzbek Hamidov
