Vaqti-vaqti bilan o’zingizning hasadingiz bilan kurashishingiz kerakmi? Uni bo’g’ib qo’yingmi? Uni qafasda saqlash kerakmi? Bu odatiy hol: deyarli barchamiz, yo’q, yo’q va hatto boshqalarga hasad qilishni boshlaymiz, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlar tufayli boshqa odamlarning hayotiga “derazalar” kechayu-kunduz ochiq bo’lganda. Taqqoslashlarga qarshi turish qiyin.

Shunga qaramay, ehtiyot bo’ling. Hasad – bu tuzoq bo’lib, unda biz qurbonlarga aylanib, bor narsamizdan zavqlanish o’rniga o’zimizda yo’q narsalarga e’tibor qarata boshlaymiz. Bu ongni zaharlaydi va umuman hayotni buzadi. Shuning uchun hasad bizga hujum qilishga urinayotganini tushunish juda muhimdir. Ammo bu vaziyatni qanday tuzatish kerak?

1. ICHINGIZDAGI HASADNI TAN OLING

Kamchiligimiz hasad azobini boshdan kechirganmiz. Ayniqsa, boshqalar bilan solishtirish bizning foydamizga emas edi. Shunday qilib, keyingi safar siz o’sha tanish azobni his qilsangiz, shunchaki hasadingizni qabul qiling. Kelgan tuyg’uni haydab yubormang – bu faqat sizga yangi kuch bilan hujum qiladi.

2. OLOMONGA ERGASHMANG

Hasad muammosi shundaki, biz ko’pincha olomon ortidan yugura boshlaymiz, o’zimizga begona maqsadlarga intilamiz. To’xtash va o’ylash vaqti keldi: siz qayerga shoshilyapsiz? Haqiqatan ham u erga borish kerakmi? Belgilangan joyga etib borganingizda va ayniqsa birinchi bo’lib kelganingizda nima qilasiz?

Biz o’zimizni faqat o’zimiz bilan solishtirishimiz mumkin – bu haqiqat, ammo haqiqat. Shunday qilib, tezda boshqa birovning Instagram akkauntidan (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) chiqing va o’zingizdan so’rang: men bir hafta oldingidan yaxshiroq bo’ldimmi? Oy yilmi? Men biror narsani o’rgandimmi, biror narsa yaratdimmi, kimnidir iltimos qildimmi?

Bu savollardan kamida bittasiga ijobiy javob bersangiz, o‘zingizni ko‘tarinki his qilasiz, bu esa o‘z navbatida ruhiy holatingizga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

3. SIZNI USHLAB TURGAN NARSADAN OZOD BO’LING

Aynan nima sizni boshqalarga hasad qilishini aniqlashga harakat qiling. Ularda nima bor, sizda yo’q? Hammamizda yomon kunlar bor, lekin sizni doimo yomon kayfiyatga solayotgan, g’azablantirgan yoki sizni ruhiy tushkunlikka soladigan narsalarni aniqlashga harakat qiling. Agar, masalan, bu ijtimoiy tarmoqlardagi ma’lumotlar bo’lsa, unga kirishni cheklash kerak bo’lishi mumkin.

Siz hasad qiladigan odamlar bilan barcha aloqalarni birdan uzib qo’yishingiz shart emas, bu yanada ko’proq stressni keltirib chiqarishi mumkin, shunchaki hayotingizga quvonch keltiradigan narsalarni qo’shishga harakat qiling. Hoziroq boshlang!