Fotoshop, chiroyli filtrlar, eng yaxshi bloggerlar va ijtimoiy tarmoqlar asrida odamga oson emas: har kuni birovning muvaffaqiyati haqidagi fotosuratlar va videolar to’plami unga tushadi. Kadrda kim bo’lishi muhim emas – mashhur, sobiq sinfdoshi yoki mutlaqo notanish qahramon – odam avtomatik ravishda o’zini ular bilan taqqoslay boshlaydi. Va agar taqqoslash foydasiga bo’lmasa, bu o’z-o’zini hurmat qilish uchun og’riqli zarba bo’lib, baxt hissini qo’shmaydi.

Qanday qilib tanqidiy fikrlashni rivojlantirish va o’zingizni boshqalar bilan solishtirishni to’xtatish kerak? Biz aniq va tushunarli gapiramiz.

Loser sindromi

Agar siz faqat zaif iroda kuchingiz boshqalar bilan teng bo’lishingizga xalaqit beradi deb o’ylasangiz, amerikalik biznes murabbiylar Moris Shvaytser va Adam Galinskiy siz bilan bahslashishga tayyor. Ularning fikricha, boshqalarga ortga qarash insonning tug’ma ehtiyoji bo’lib, bu bizga baxt darajasini o’lchash imkonini beradi. Bu faraz ilmiy tajriba bilan tasdiqlandi: bir maymun vazifalarni to’g’ri bajarish uchun bodring bilan, ikkinchisi esa shirin uzum bilan taqdirlandi. Birinchi kapuchin ov nima ekanligini tushunib etgach, u sabzavot olishdan bosh tortdi va rezavorlar talab qildi!

Homo sapiensda o’zimizni boshqa odamlar bilan solishtirish odati sotsializatsiya tomonidan qo’zg’atiladi: biz odob-axloq qoidalariga rioya qilishimiz, yaxshi xulq-atvor orqali ta’limni ko’rsatishimiz kerak. Bolaligimizdan biz besh kishilik o’qiydigan, kattalariga yordam beradigan va o’z xonasini tozalaydigan boshqa bolalarga o’rnak bo’lamiz (esda tuting, bu har doim – onamning do’stining o’g’lining yorqin qiyofasi paydo bo’lishidan oldin ham bo’lgan! ).

Biz o’sib bormoqdamiz – biz va bu “o’rnak namunalari” bilan o’sib, Moskvada uy sotib olgan yoki chet elga ko’chib o’tgan sobiq maktabdoshlarga aylanamiz. Bu erda FOMO (Psixologik yo’qotish sindromi) tushkunlik hissi paydo bo’ladi.

Va bunday tajribalar fonida sizda o’ziga xoslik va uyqusizlik boshlanadi …

Nima qilish kerak?

O’rtacha umidlar

Buni odatdagidek qabul qiling: dunyoda o’zini munosib hurmat qiladigan odamlar juda kam. Shuning uchun, buning uchun o’zingizni qoralash samarasizdir. Bolalikda boshqacha bo’lishi mumkin emas edi – biz ong bilan emas, balki tashqi omillar bilan shakllanamiz.

Voyaga etganida, o’z-o’zini hurmat qilish ikki yo’l bilan oshadi: siz muvaffaqiyatli bo’lishingiz yoki da’volarni kamaytirishingiz kerak. Ikkinchi yo’l yanada istiqbolli, deydi psixologlar: har doim sizdan ko’ra muvaffaqiyatli va aqlli odam bo’ladi, lekin o’zingizga va hayotga qo’yiladigan talablar ro’yxatini qisqartirish haqiqatga yaqinroq. Va eng muhimi, bu sizning qo’lingizda!

O’zingizga g’amxo’rlik qiling

Sizning boshingizdagi tushkunlikni tug’diradigan “langarlarni” topish juda muhimdir. Ehtimol, bu qarindoshlar tomonidan tashlangan iboralar (boshqa erkaklar yoki qizlar bilan taqqoslash), ishdagi muvaffaqiyatsizliklar, yolg’izlik. Bunday vaziyatlarda xatti-harakatingizni tahlil qilgandan so’ng, siz “qanday qilib bo’lmasligini” tushunasiz va o’zingizni nazorat qila olasiz (harakat algoritmlarini yozib qo’yganingiz ma’qul!). Va keyingi safar o’zingizni millioner blogger bilan solishtirmoqchi bo’lsangiz, taktikani o’zgartiring: bu muvaffaqiyatli odamdan nimani o’rganishingiz mumkinligini toping.

Va barcha yutuqlaringizni yozib qo’ying, yana nima ustida ishlashga arziydi. Tekshirish ro’yxatlari, o’zingizga audio xabarlar, ovoz yozish moslamasi, kundalik, psixolog bilan muloqot yaxshi yordam beradi.

Tanqidiy fikrlashni rivojlantirish

Miyaning eng oson yo’li – bu birovning hayotining eng yorqin epizodlarini sizning o’ta zerikarli voqealaringiz bilan solishtirishdir. Lekin bular aniq insofsiz shartlar, ko’rasiz. To’g’ri ustuvorlik qilishni o’rganing va stereotiplar yoki jamoatchilik fikrining noto’g’ri tushunchalariga berilmang.