Hayotiy stsenariyni shakllantiruvchi omillar

Ko’pincha odam bitta narsani xohlaydi, lekin butunlay boshqacha narsani oladi. Va bunday holatlar qayta-qayta takrorlanadi. Bu o’ylashga asos beradi, chunki voqealarni takrorlash ma’lum bir hayotiy dastur mavjudligining belgisidir. 

Psixologiyadagi skript – bu inson ongsizligida chuqur o’tirgan, erta bolalik davrida shakllangan va keyinchalik balog’at yoshida o’zini his qiladigan, ko’pincha odamning irodasiga qarshi bo’lgan hayot rejasi.

Bunday loyiha rejasi erta bolalik davrida, odamlar ko‘proq qabul qiluvchi va ishonadigan davrda yoziladi. Ular atrofidagi muhim kattalar bilan munosabatlarga ta’sir qiladi. Ko’pincha, ota-ona va qarindoshlarning, ayniqsa ko’p marta takrorlanadigan hukmlari, ishonuvchan bolaning ongiga (va ongsizligiga) singib ketadi va uning kelajakdagi hayoti va taqdirini belgilaydi. Shunday qilib, bolalikda sodir bo’lgan har qanday voqea kelajakdagi stsenariyni shakllantirish uchun tetik bo’lishi mumkin.

Kattalar hayotida dastur qayta-qayta takrorlanib, uning mantiqiy xulosasini istaydi. Ko’pincha bu jarayonlar ongsiz ravishda sodir bo’ladi.

Bolalikdagi travma va hayot stsenariylari o’rtasidagi munosabatlar mavzusi mening eng sevimlilarimdan biri, chunki men inqirozli psixoterapevtman va psixologik zarar masalasi bilan faol ishlayman.

Psixotrauma rivojlanishning to’xtashi, boshi berk ko’chadir. Uning atrofida patologik stsenariylar o’zlarining mantiqiy xulosasi va muammoni hal qilish uchun spiral shaklida aylanadi. Travma psixologik energiya oqimini to’xtatadi – bu erda yangi stsenariy va tajriba rivojlana olmaydi, faqat eski zararli holatlar takrorlanadi.

Aytgancha, hayot stsenariylari ham salbiy, ham ijobiy bo’lishi mumkin.

Agar bolani uyda yaxshi ko‘rishsa, uning harakatlarida qo‘llab-quvvatlansa va muvaffaqiyatlari uchun maqtovga sazovor bo‘lsa, u o‘ziga ishongan, yuzaga kelgan muammolarni konstruktiv hal qila oladigan, o‘zini munosib baholaydigan bo‘lib o‘sadi. Bu odam ijobiy e’tiqodga ega bo’lgan g’olibning hayoti stsenariysining egasiga aylanadi.

Buning aksi bo‘lsa, bola har tomondan, ayniqsa yaqin odamlardan tanqid eshitsa, afsuski, u salbiy munosabatda bo‘lgan stsenariyga tayyor bo‘lib ulg‘ayadi. Aytishlaricha, yaxshi, ular meni yomon (ahmoq, zaif va h.k.) deb aytishgani uchun, men bunga javob berishim kerak, nima qilishim kerak? Ba’zi hollarda, agar o’sib borayotgan odamda kuchli shaxsiyatning mustahkam yadrosi bo’lsa, u “aksincha” keta boshlaydi, ya’ni antistsenariy amalga oshiriladi, aksincha. Voyaga yetgan bola ota-onasiga bu hayotda biror narsaga arzigulikligini, bolaligida aytganidek adashmasligini isbotlaydi. Bu ham yaxshi hikoya emas, chunki inson erkin yashay olmaydi. U hamisha qaergadir, shoshqaloqlik bilan yuguradi, o‘zining ham qabul qilish va e’tirof etishga haqqi borligini isbotlash uchun nimagadir erishishga intiladi…

Aytgancha, bir paytlar men ham tanlaganman. anti-skript va endi men uni shaxsiy terapiyada tuzatish ustida ishlayapman.

Ssenariylar ustidagi psixologik ish doimo ichdan, sezgilar orqali amalga oshiriladi. Siz o’zingizning ruhiy holatingizni tahlil qilishingiz va o’zingizning stsenariyingizni tushunishingiz mumkin, chunki har qanday ichki kayfiyat tashqi hodisalarga ta’sir qiladi. Har bir sodir bo’lgan vaziyatning orqasida ruhiyat yangi ijobiy tajriba orqali shifo topishga umid qilib, qayta-qayta boshdan kechiradigan ma’lum bir tuyg’u bor. Ammo, afsuski, ixtisoslashtirilgan yordamisiz faqat retravmatizatsiya mumkin. Shunday qilib, masalan, yolg’izlik hissi bo’lgan odam doimiy ravishda bu yolg’izlikni keskin his qiladigan holatlarni takrorlaydi. O’zini qadrlash hissi bo’lmasa, odam o’z xatti-harakatlarini qadrsizlanadigan vaziyatlarga duchor bo’ladi.

Skriptingiz ustida qanday ishlash kerak? U bir marta va umuman olib yuradigan stereotiplardan qanday qutulish mumkin?

Shoshilinch ravishda sheriklar, yashash va ish joyingizni o’zgartirmasligingiz kerak. Bu yordam bermaydi.

Avvalo, bolaligingizni esga olishingiz kerak. Hayotning birinchi yillarida boshdan kechirgan tajribalar bilan qayta tanishing. Psixoterapiyada biz birinchi travmatik tajribaga qaytamiz va uni yashaymiz. Bu juda muhim, chunki agar siz hozir biror narsadan qo’rqsangiz, unda bunday vaziyat o’tmishda siz bilan sodir bo’lgan, ba’zi noxush holatlarga duch kelishning salbiy tajribasi bor edi. Masalan, yolg’izlik tuyg’usi bolaligidan, onasi bolasini olib ketish uchun o’z vaqtida bolalar bog’chasiga kelmaganida paydo bo’lishi mumkin. Va chaqaloq allaqachon uni abadiy tashlab ketishga qaror qildi…

Voyaga etgan hayotda, qoida tariqasida, erta bolalikdagi travmatik voqealar esga olinmaydi, ammo ular hayot stsenariysining asosini tashkil etadigan tajribaga aylanishi mumkin. Ular hayotdagi bir qator voqealar uchun asos bo’lib, mazmuni o’xshash, bu erda faqat xarakterlar va manzara o’zgaradi.

Kattalar hayotining patologik stsenariylari – bolalikdagi psixotravmalarning takrorlanishi. Shuning uchun mijoz bilan ishlashda birlamchi travmani aniqlash va davlat (hissiyotlar) orqali muammoning mohiyati bilan ishlash kerak.

Mening professional qarashlarimga ko’ra, men o’zimni yakuniy haqiqat deb da’vo qilmayman. Mening amaliyotimda turli xil psixologik usullar qo’llaniladi. Men odatda shaxsiy yondashuvni qabul qilaman. Taktikani tanlash ma’lum bir shaxsning ruhiy xususiyatlariga bog’liq.

Endi biroz o’ynaymiz. Sevimli ertak yoki filmingizni eslang va savollarga javob berishga harakat qiling: sizning sevimli qahramoningiz kim? Siz qanday rol o’ynagan bo’lardingiz? Badiiy asardan qaysi lahza sizga ko’proq yoqadi? Nega? Endi o’ylab ko’ring, bularning barchasi haqiqiy hayotingizdan qaysi daqiqalarni eslatadi.