Hayotiy bo’lish nimani anglatadi?

Psixologlar bu tushunchani turli yo’llar bilan izohlaydilar. Keng ma’noda tiriklik – bu tirik qolish qobiliyati, insonning harakat qilish, harakat qilish qobiliyatini his qilish, hayot yo’lida o’z kuchini his qilish, shuningdek, kuch-quvvat, jo’shqinlik, chidamlilik.

Hayotiylik – bu hayotiy energiya darajasi, mahsuldorlikning shaxsiy ko’rsatkichi, hayotning barcha sohalarida ishlashda muvaffaqiyatga olib keladi. Hayotiylikni boshqarish qobiliyati hayotingiz natijalarini bevosita nazorat qilish imkonini beradi. Bunday nazorat san’ati oddiy texnikada yotadi.

Hayotiylikka nima ta’sir qiladi?

Serotonin va dofamin kabi moddalar bizning energiyamiz va quvnoqligimizga ta’sir qiladi. Bizning miyamiz bu moddalarning chiqarilishini nazorat qiladi. Va miyaga ushbu neyrotransmitterlarni chiqarish uchun signal berishning eng oson yo’li bu ijobiy yutuqlarimiz borligi haqida ma’lumot berishdir.

Ijobiy yutuqlarni muntazam ravishda o’rgatish bilan miya kerakli moddalarni intensiv ravishda ishlab chiqaradi. Fiziologik darajada bu tanani davolashga yordam beradi, o’z-o’ziga ishonchni, o’zini o’zi qadrlashni, shuhratparastlikni, faollikni oshiradi, bu esa o’z navbatida maqsadlarga va g’alabalarga yanada erishishga olib keladi.

Har qanday harakatni bajarishning muntazamligi irodaning rivojlanishiga bog’liq. Zero, aynan uning yordami bilan biz o‘z ixtiyorimizdagi zarur harakatlarni amalga oshirishga e’tibor qaratishimiz mumkin. Yaxshi xabar shundaki, ixtiyoriy apparatni ishlab chiqish mumkin.

Irodani qanday rivojlantirish mumkin?

Eng oddiy va oddiy mashq – bu ma’lum bir davr uchun natijalarni umumlashtirish: kun, hafta, oy, yil. Debrifing jarayonida eng kichik ijobiy yutuqni qayd etish muhimdir. Bunday yutuqlar ro’yxati ijobiy his-tuyg’ularga tezda kirishning ishonchli usuli, o’z-o’zini hurmat qilishni nazorat qilishning asosiy omilidir.

Kundalik yoki haftalik sarhisob faqat 10-15 daqiqa davom etadi va foydani ortiqcha baholab bo’lmaydi. Bunday kichik ko’rinadigan harakatda miya va tanani ijobiy zaryadlovchi katta ta’sir kuchi mavjud. Ushbu oddiy mashqda asosiy narsa shubhalanishdan voz kechish va dangasalik, inertsiya va shunga o’xshash narsalar ustidan eng kichik g’alabalarni nishonlashdir.

Amaliyot boshlanishi bilanoq, e’tibor qanday keta boshlagani, miya esa dangasa va ayyor bo’la boshlagani ma’lum bo’ladi. Bunday o’ziga xos manifestlarga skeptitsizm, shubhalar, befoydalikka ishonish kiradi. Bunday manifestlar miya tomondan paydo bo’lganda, oddiygina davom etish muhimdir. Siz o’zingizga shunday deyishingiz kerak: “Qaror qabul qilindi, men bu masalani oxirigacha etkazaman. Endi istisnolar yo’q. Qolgan hammasi keyinroq.” Bir nechta bunday mashqlardan so’ng, harakatlar muqarrarligi miyaga aniq bo’ladi va qarshilik bo’lmaydi.

Muntazam foydali mashg’ulotlar bilan boshlashingiz mumkin, masalan, kundalik engil mashqlar bilan. Buni rejalashtirilgan tarzda qilishni boshlang. Shubhalarni, bahonalarni va chalg’itishni engish ixtiyoriy apparatni mukammal darajada yangilaydi. Yaxshi natija – diqqatni jamlash uchun mashqlarning kunlik bajarilishi.

Hayotiylik va muvaffaqiyat

Hayotda shunday davrlar bo’ladiki, vaziyatlar tom ma’noda va majoziy ma’noda bizni tomoqqa olib boradi. Va bu faqat o’zimizga bog’liq, biz nafaqat ulardan xalos bo’lish, balki oldinga intilish, yangi yoqimli g’alabalarga erishish uchun kuch va g’ayratimizni qanchalik to’plashimiz mumkin. Shuning uchun hayotiylikni rivojlantirish, hayotiy energiya darajasini doimiy ravishda oshirish, eng qiyin daqiqada undan foydalanish va qiyin vaziyatdan minimal yo’qotishlar bilan chiqish uchun o’zida kuch tuyg’usini to’plash kerak. Muammolar va muvaffaqiyatsizliklarni qanchalik tez engishimiz bizning umumiy muvaffaqiyatimizga bevosita ta’sir qiladi.