Qum yoki shakarni tasavvur qiling. Keyin mikroskop ostida ularning qum donalari qanday ko’rinishini o’ylab ko’ring. Agar siz kattalashtirsangiz, barcha chiroyli va xilma-xil tafsilotlarni ko’rishingiz mumkin. Agar siz hissiy zarrachalik mahoratini rivojlantirsangiz, hatto eng ko’rinmas his-tuyg’ular bilan ham xuddi shunday qilish mumkin.

Granularlik = tafsilot

Hissiy granularlik yoki tafsilot – bu inson o’zining hissiy tajribasida ajrata oladigan, taniy oladigan va baholay oladigan hissiyotlar (hissiy granulalar) soni. Shuningdek, tajribangiz uchun aniqroq so’zlardan foydalanish qobiliyati.

Tashvish va depressiv kasalliklarga uchragan odamlarda emosionallik darajasi past bo‘ladibu ularga o‘zlarining salbiy tajribalari bilan kurashish nega bunchalik qiyin bo‘lishini tushuntirishi mumkin. ijobiy ajratish.

Rivojlanmagan hissiy granularlik qobiliyatlari bo’lgan odamlar o’zlarining yomon sog’lig’ining aniq sabablarini aniqlamaydilar. Ular uchun hissiy dunyo ko’pincha oq va qora ko’rinadi va his-tuyg’ular yaxshi yoki yomondir. Shunday qilib, siz “Men jahldorman”, “Men xafa bo’ldim”, “Men stressdaman” deb aytishingiz mumkin. Bular yaxshi boshlanish nuqtalari, lekin biz qanchalik aniq bo’lsak, tajriba shunchalik qulay va boshqarilishi mumkin bo’ladi.

Hissiy granularlik – bu odamning ruhiy holatini to’liq tahlil qilish. Ushbu qobiliyatni rivojlantirgan odamlar o’zlarining hissiy tajribalari va tajribalarida nozik farqlarni yaratadilar. Ular g’azab tuyg’ularini boshqa salbiy his-tuyg’ulardan, masalan, qo’rquv, yolg’izlik yoki qo’rquv tuyg’ularidan ajrata oladilar va shunga mos ravishda ularga qarshi kurashadilar.

Tadqiqotlar emotsional tafsilotning boshqa afzalliklarini ko’rsatmoqda: O’z his-tuyg’ularini batafsil boshdan kechiradigan odamlar spirtli ichimliklarni iste’mol qilish yoki tajovuzkor xatti-harakatlar kabi o’z-o’zini yo’q qiladigan kurash strategiyalariga kamroq murojaat qilishadi. Ularning ehtimoli yuqori:

• rad etishga xotirjam munosabatda bo’ling;
• kamroq tashvish va depressiya hujumlarini boshdan kechirish;
• qiyin tajribalardan ijobiy xulosalar toping;
• uzoqroq va sog’lom yashang.

Hissiy granularlikni oshirish uchun vositalar

Hissiy granularlikni maqsadli ravishda rivojlantirish mumkin. Buning uchun siz bir nechta psixoterapevtik texnika va vositalardan foydalanishingiz mumkin.

Hissiyotlar doirasi

Hamma his-tuyg’ular bir xil emas – har birining intensivligi va murakkabligi har xil.

Inson juda ko’p his-tuyg’ularga ega bo’lishi mumkin, lekin ularni nomlash va ifodalash uchun bir nechta so’zlar bor, shuning uchun his-tuyg’ular okeanida yo’qolganini his qilish oson. Agar biz his-tuyg’ularni to’g’ri nomlari bilan atasak, biz ularni samarali boshqarish uchun yaxshi jihozlangan bo’lamiz. Hissiy lug’atingizni oshirish uchun siz his-tuyg’ular doirasidan foydalanishingiz mumkin – u mavjud bo’lgan ko’plab tajribalarni ifodalaydi.