Hissiy ovqatlanish.

Bahor … quyosh va oqimlarning iliq nurlari erni yechib tashlaydi va biz o’zimizni og’ir mo’ynali kiyimlardan va shlyapalardan ozod qilishdan xursandmiz … va birdan biz qishda qo’shimcha kilogramm olganimizni aniqladik. Parhez panatseyaga o’xshaydi, ko’pchilik uni qo’lga kiritishga tayyor. Axir, muvozanatli ovqatlanish bilan biz oqsillar, yog’lar va uglevodlarning maqbul miqdorini olamiz, bu sog’liq va ajoyib, foydali ko’rinishning kalitidir. Ammo biz ko’pincha yangi va chiroyli ko’rinishga ega bo’lish uchun, eng muhimi, sog’lom bo’lish uchun yana bir g’ayrioddiy parhezga rioya qilishimiz kerakligiga shubha qilmaymiz – hissiy . Axir, hissiy ochlik oziq-ovqat ochligi kabi xavflidir, u kasallik va hatto o’limga olib kelishi mumkin. Amaliy tajribalar davomida psixofiziologlar aniqladilarki, sog’lom va farovon yashash uchun odam kun davomida uch turdagi stimullarga duchor bo’lishi kerak: ijobiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradiganlar (35%), salbiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradiganlar (5). %), va hissiy jihatdan neytral (60%).

Qanday xulosalar chiqarish mumkin? Inson baxt uchun dasturlashtirilgan! Agar u sog’lom va muvaffaqiyatli bo’lishni xohlasa, baxtli bo’lishi kerak.

Ishonchim komilki, agar biz baxtli, muvaffaqiyatli yoki g’ayrioddiy quvnoq bo’lgan joyga qaytishni xohlaymiz, desam, sizga Amerikani ochmayman. Biz quvnoq bo’lsak, tog’larni ko’chirishimiz mumkin. Agar bizni qiziqtiradigan bo’lsak, biz juda ko’p ma’lumotni eslaymiz.

Ammo ular o’zlarini tiya olmasalar, qichqirsalar yoki lahzaning jaziramasida yoqimsiz narsa deyishsa-chi? Uning hissiy muvozanatini tiklash kerak – uni maqtash, mehribon narsa aytish. Necha marta? Ijobiy (35%) va salbiy (5%) stimullarning nisbatlarini eslab, buni hisoblash qiyin emas. Shunday qilib, siz 7 marta maqtashingiz kerak! Shunday qilib, bitta salbiy ma’lumot uchun 7 ta ijobiy bo’lishi kerak!

Negativlik bilan! – sen aytasan. Ma’lum bo’lishicha, salbiy his-tuyg’ular inson uchun ham zarur bo’lib, ular yangi usullarni, maqsadga erishish yo’llarini izlashga va mo’ljallangan natijaga erishishga undaydi. Ammo ma’lum miqdorda bo’lgan har qanday dori kabi, oz miqdorda bo’lsa, aks holda ular zaharga aylanadi.

Qanday qilib baxtli bo’lish va quvonchga erishish mumkin? Ikkita yo’l bor: biri dunyoni o’zingizga moslashtirish, uni qayta tiklash va barcha odamlarni qayta tarbiyalash. Ikkinchi yo’l – dunyoga moslashish va o’zingizni qayta tiklash. Vaziyatning ijobiy tomonlarini topishga harakat qiling. Avtobusga chiqishga ulgurmadim, toza havo chiqaraman. Siz kafeteryada pirog olmadingiz, bu o’zingizni qovurilgan va shuning uchun nosog’lom ovqatdan mahrum qilish uchun yaxshi sababdir. Bu sog’liq uchun yo’l. Umuman olganda, tabassum qilish uchun siz 14 ta mushakni jalb qilishingiz kerak, burishish uchun esa 72!