Hissiy qaramlikdan qanday qutulish mumkin?

Sog’lom munosabatlarga yo’l allaqachon hayot tarzidir. Faqat ichki yaxlitligingiz, o’zingizning qadr-qimmatingiz va qo’llab-quvvatlashingizni his qilish orqali siz sog’lom munosabatlarni o’rnatishingiz mumkin: qarindoshlar, do’stlar, hamkasblar va sheriklar bilan. O’zining o’zaro bog’liq xatti-harakatini aniqlagan odamning eng katta qo’rquvi uning chegaralarini ko’rsatishdan qo’rqishdir. Birinchi marta “yo’q” deb ayting, avval o’zingizga, keyin esa boshqasiga g’amxo’rlik qiling. Chunki biz uchun aziz odamlar tomonidan rad etilishi yoki qabul qilinmasligidan qo’rqamiz. Hissiy qaramlikdan xalos bo’lish uchun o’zingiz nima qila olasiz? 1. Muammoni tan oling. Fikrlar va his-tuyg’ularning kundaligi bu erda yordam beradi, unda siz xatti-harakatlaringizni kuzatishingiz mumkin. 2. O’z xohishingizga e’tibor qarating. Hissiy qaramligi bo’lgan odam uchun uning istaklari qayerda tugashi va boshqasining istaklari boshlanishini tushunish qiyin. Bu uzoq jarayon, lekin uni boshlash juda muhim. Siz o’zingizdan so’rashni boshlashingiz mumkin: “Men hozir o’zimni qanday his qilyapman? Men nima istayman?  Bu kichik narsa yoki zaif istak bo’lishi mumkin, lekin buni qilish muhimdir. Bu sizning odatiy stsenariyingizni o’zgartirishning yagona yo’li, harakatlar orqali. 3. Shaxsiy chegaralarni belgilang. Eng muhim qadam, nima mas’ul yoki yo’qligini aniqlashni o’rganishdir. Bu his-tuyg’ular, fikrlar va xatti-harakatlar haqida. Hissiy jihatdan qaram bo’lgan odamning psixologik chegaralari xiralashganligi sababli, bu dastlab qiyin bo’lishi mumkin. 4. Bog’liq munosabatlarni uzing. Agar munosabatlar nosog’lom bo’lib qolsa va sizda kuch bo’lsa, uni to’xtating. Buning uchun siz jasoratga ega bo’lishingiz kerak. O’zingizni hissiy qaramlikdan xalos qilish uchun odam o’z hayoti qurilayotgan poydevorni butunlay yo’q qilishi kerak: boshqa odamlarning ehtiyojlari va istaklarini birinchi o’ringa qo’yish o’rniga, u o’ziga va qadriyatlariga e’tibor qaratishi kerak. Bu sizning hayotingizni qurishda asosiy yordam bo’ladi. Birga bog’liq xatti-harakatlardan voz kechishga qaror qilib, siz 3 yo’ldan biriga amal qilishingiz mumkin: 1. Siz o’zgarasiz, keyin esa yaqinlaringiz avtomatik ravishda o’zgaradi. Masalan, siz o’zingiz noto’g’ri ish qilganingizni tushunasiz va xatti-harakatlaringizni qayta ko’rib chiqasiz. Sizga yaqin bo’lganlar qiziqish uyg’otadi va ko’pincha bu jarayonga “qo’shilish” dan, ular ham o’zlariga g’amxo’rlik qilishni boshlaydilar. 2. Siz o’zgarasiz, lekin boshqa odam o’zgarishsiz qolishi mumkinligini qabul qilasiz. Siz o’zingizni rivojlantirish bilan shug’ullanasiz va sevganingiz ham shunday qilishini kutmang. Garchi sizning umumiy tomonlaringiz ko’p bo’lsa-da, siz ba’zi masalalarda kelishmaysiz. Va siz buni qabul qilasiz, faqat yangi qoidalar va chegaralarga rozi bo’lasiz. 3. Siz o’zgarasiz va boshqa odam bilan bir yo’lda emasligingizni tushunasiz. Sizning yo’llaringiz bir-biridan farq qilganini tushunasiz, bu muammolarni hal qilish uchun avval sizda tushuncha yoki kuch yo’q edi. Va endi siz nosog’lom munosabatlardan chiqib ketishingiz kerakligini his qilasiz. Axir, agar bu hozir bajarilmasa, hayot yo’qoladi.Har bir inson sog’lom munosabatlar uchun o’z formulasiga ega, ammo ulardagi asosiy narsa – muzokara qilish qobiliyati. Siz o’zingizni eshitishingiz va sherigingiz bilan his-tuyg’ularingizni baham ko’rishingiz, umidlaringizni ifodalashingiz va chegaralarni belgilashingiz kerak, shunda hamma narsa albatta amalga oshadi.