Nima uchun his-tuyg’ularning ifodasi boshqalarga sezilarli deb o’ylaymiz? Spotlight effekti va shaffoflik illyuziyasi ko’pincha chalg’ituvchi bo’lishi mumkin va odamlar faqat sizga e’tibor qaratayotgandek tuyulishi mumkin. Maktab yillarida, siz muntazam ravishda hisobot berganingizda, tomoshabinlar sizning yuragingiz holati haqida deyarli hamma narsani bilishadi. Sizning hayajoningiz tom ma’noda atrofingizdagilarga etkaziladi, ular sizni foydasiz ma’ruzachi deb bilishadi. Va shu daqiqada siz uyatdan yonishni xohlaysiz. Biroq, tinglovchilarning sizga qarshi hech qanday shikoyati yo’q edi va siz shunchaki shaffoflik illyuziyasining asiriga tushib qoldingiz. Nima uchun biz his-tuyg’ular aniq deb o’ylaymiz? Keling, buni aniqlaylik.

Shaffoflik illyuziyasi

Chet elliklar biz bilan nima sodir bo’layotganini bilishmaydi. Vaziyatni tushunishga qaramay, ularning reaktsiyasini tasavvur qilmoqchi bo’lganimizda, hamma narsa unutiladi. Bizning imo-ishoralarimiz, yuz ifodalarimiz va boshqa belgilar, bizga ko’rinadigandek, boshqalar uchun shaffofdir. Buning sababi nimada? Avvalo, bizning mavjud dunyoga bo’lgan qarashimiz. U juda xudbin. Idrok doiralari bizni bog’lab turadi, bu bizni atrofimizdagi dunyoga tashqi kuzatuvchining ko’zlari bilan qarashga to’sqinlik qiladi. Tuyg’u va his-tuyg’ularni ifodalashda shaffoflik illyuziyasi keng tarqalgan kognitiv buzilishdir, shuningdek spotlight effekti.

Spotlight effekti

Bu buzilish hissiyotlar va fikrlardan ko’ra, birinchi navbatda, harakatlar va tashqi ko’rinishga ta’sir qiladi. Spotlight effekti bizga deyarli har bir kishi faqat tashqi ko’rinishimizga va oddiy bo’lishi mumkin bo’lgan harakatlarimizga e’tibor beradi, degan illyuziya beradi. Bu erda sabab shaffoflik effekti bilan bir oz mos keladi: bizning davlatimiz bizni shunchalik o’ziga singdiradiki, biz boshqalarning reaktsiyasini tasavvur ham qila olmaymiz (nega ular biz kabi o’ylamaydilar).

Bizning harakatlarimiz va harakatlarimizga boshqalarning munosabatini baholash har doim ham etarli emas. Biror kishiga yolg’on gapirsak ham, atrofimizdagilar bizning yolg’onlarimizdan xabardor bo’lib tuyuladi. Bu shaffoflik illyuziyasining aniq belgisidir. Agar siz xafa bo’lsangiz, boshqalar buni doimo payqashadi. Agar siz tashrif buyurganingizda, masalan, ta’msiz jele baliq iste’mol qilsangiz ham, mezbonlar sizning munosabatingizni albatta payqashadi. Muzokaralar chog‘ida har qaysi tomon o‘zining niyati va maqsadi qandaydir tarzda, nafaqat qarshi tomon, balki hammaga ma’lum, deb hisoblaydi.

Bizning fikrimizcha, his-tuyg’ularning xatti-harakati va faoliyatida namoyon bo’lishi doimo to’liq ko’rinadi. Shu sababli, muloqot paytida ko’pincha tushunmovchiliklar paydo bo’ladi. Misol uchun, suhbatdoshimiz bizning xohish-istaklarimiz haqida bilmasa, biz ba’zan xafa bo’lamiz, chunki ular aniq ko’rinadi. Yoki, masalan, romantik kechki ovqat qilish istagi bo’lsa, bu qarama-qarshi tomon uchun har doim ham tushunarli emas. Hamkor shunchaki maslahatlarni tushunmaydi. Lekin qanday? Axir, his-tuyg’ularning tashqi ko’rinishlari yalang’och ko’z bilan ko’rinadi?

Shaffoflik illyuziyasiga moyillik va yorug’lik effekti shaxsiy hayotingizda ham, professional sohada ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Biror kishi, tashvish va his-tuyg’ularni namoyon qilish qo’rquvi tufayli, omma oldida chiqishdan bosh tortishi va muloqotda muammolarga duch kelishi mumkin. Bularning barchasi muvaffaqiyatga olib kelmasligi aniq. Shuning uchun siz buni tanqidiy nuqtaga olib kelmasligingiz kerak.

Qanday kurashish kerak?

O’zingizning egosentrik buzilishingizga to’sqinlik qilmaslik uchun shaxsiy his-tuyg’ularga e’tibor bermang. O’zingizga tashqaridan qarang, o’zingizni tashqi kuzatuvchi sifatida o’ylab ko’ring. Sizning tashvishingiz unchalik aniq emas degan xulosaga kelasiz.

O’zingizga oshkoralik illyuziyasini eslatish, omma oldida gapirganda yoki sizga yoqqan odam bilan gaplashmoqchi bo’lganingizda foydali bo’ladi. Kognitiv buzilish sizning tashvishingizni oshiradi va agar siz buni bilsangiz, siz qurollangansiz. Bu bilim sizni tinchlantirishga yordam beradi.