Ichki tanqidchi bilan ishlash

Ichki tanqidchi  – bu ko’pincha o’zimiz haqimizda salbiy fikrlar va e’tiqodlarni aytadigan ichki ovoz. Bu ota-onalar yoki boshqa muhim kishilar muvaffaqiyatga erishish yoki sevish qobiliyatimizga shubha yoki tanqidni uyg’otgan oldingi tajribalardan kelib chiqishi mumkin.Ichki tanqidchi dushman va halokatli bo’lishi mumkin. Bu bizning harakatimizni cheklaydi, o’zimizni ifoda etishimizni bo’g’adi va dunyoni salbiy nuqtai nazardan ko’rishimizga sabab bo’ladi. Ichki tanqidchi ham bizni loyihalashtirishga olib kelishi mumkin – biz chidab bo’lmas his-tuyg’ularimiz va salbiy e’tiqodlarimizni o’zimizga murojaat qilish o’rniga boshqa odamlarga bog’laymiz.Ichki tanqidchini tinchlantirish uchun nima qila olasiz? Mana bir nechta maslahatlar:1. Yangi tajribalarga ochiq bo’ling. Agar siz boshqalardan o’zingiz haqingizda ijobiy so’zlarni qabul qilish qiyin bo’lsa, ular haqiqatan ham samimiy va odamlarga ishonish kerak deb hisoblang. O’zingizga maqtovlar va ijobiy baholarni qabul qilishga ruxsat bering.2. So’rang, boshqalar uchun taxmin qilmang.  Shubhalar paydo bo’lganda, o’zingiz haqingizda salbiy fikrlarni o’ylab ko’rgandan ko’ra, aniqlik kiritish yaxshiroqdir. Savollar bering, aniqlikka erishish va salbiy o’z-o’zini tanqid qilishni yo’q qilish uchun odamga to’g’ridan-to’g’ri murojaat qiling.3. Faol pozitsiyani egallang.  Boshqa odamlar o’z sevgisini yoki qo’llab-quvvatlashini izhor qilishlarini kutishning o’rniga, munosabatlardagi birinchi qadamni qo’ying. Ochiq va samimiy bo’ling va sizni qo’llab-quvvatlashga va sevishga tayyor bo’lganlarni topishingiz mumkin.4. Sevgini bera olmaganlardan kutmang. Ba’zan biz bunga qodir bo’lmagan yoki tayyor bo’lmagan odamlardan tasdiqlash va sevgi izlaymiz. Sizni qadrlamaydigan va siz xohlagan yordamni taklif qila olmaydiganlarga kuch va vaqtingizni behuda sarflamaslik juda muhimdir. Sizni chin dildan sevadigan va qadrlaydigan odamlarga e’tiboringizni qarating.5. Ichki tanqidchingizni o’zgartiring.  Sizning ichki tanqidchingizning eng kichik tafsilotlarigacha xayoliy tasvirini tasavvur qiling. Keyin o’zingizning xayoliy makoningizda uning aytganlarini tinglang. Biroq, uning so’zlarini haddan tashqari bezovta va tashvishli odamning fikri sifatida qabul qilishga harakat qiling, uning so’zlari sizga va o’zingizni hurmatingizga ozgina ta’sir qiladi.Ichki tanqidchi bilan muomala qilish vaqt va resurslarni talab qilishi mumkin. Psixolog yoki terapevt bu jarayonda ichki tanqidchi bilan bog’liq hissiy va psixologik muammolarni hal qilish va hal qilishda yordam berishi mumkin.Va nihoyat, esda tutingki, har bir kishining ichki tanqidchisi bor va bu mutlaqo normal holat. Hayotingizni va o’zingizni ifoda etishingizni cheklamasligi uchun uni boshqarishni o’rganish muhimdir. O’z-o’ziga rahm-shafqat va o’z qadr-qimmatingizni tushunish ichki tanqidchi bilan munosabatda bo’lish va yanada hissiy jihatdan sog’lom va qoniqarli hayot yaratishning asosiy jihatlaridir.