Biz oddiy retseptlarni yaxshi ko’ramiz. Yutdi – oldim, bir marta qildim – ikkita oldim. Qaniydi, har bir so‘rov uchun miyamdagi o‘sha sehrli tugmachani topib olsam, shunday bo‘ladiki, hammasi yaxshi bo‘ladi. San’at odamlari asosan bu illyuziyani yaratdilar: Van Gog absinte ostida yozgan va Balzak kamida yigirma chashka qahva ichgan. Haqiqatan ham “ijodiy chiziqni ochish uchun” retsepti bormi, biz maqolada ko’rib chiqamiz.

Kofe
Kofesiz quvnoq tong nima? Ammo shu bilan birga, bu ichimlik umuman tetiklantiruvchi emas. Kofein ikkita ta’sirga ega:

charchoqni ko’rsatadigan retseptorlarni bloklaydi;
dopamin, serotonin, adrenalin chiqaradi.
Oxirgisi jangovar kuchlarning ko’payishini ta’minlaydi, ammo bu ko’tarilish juda qisqa muddatli. Natijada, charchoq analizatori tizimi normal holatga qaytganda, siz o’zingizni deyarli ikki barobar charchoq his qilasiz.
Ayrimtadqiqotlar kofein va kognitiv samaradorlik o‘rtasidagi bog‘liqlikni ko‘rsatadi:

reaktsiyani tezlashtiradi;
aniqlik va diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi;
qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi;
fikrlashni talab qiladigan muammolarni hal qilish qobiliyatini oshiradi;
to’g’ri qaror qabul qilish qobiliyatini oshiradi;
kognitiv funktsiyani va umumiy neyromuskulyar muvofiqlashtirishni yaxshilaydi va hokazo.
Qizig’i shundaki, kofeinning ushbu tomirdagi eng muhim ta’siri 60 yoshdan oshgan bemorlarda kuzatilgan. Shu bilan birga, neyronlarni yo’q qilishdan himoya qiladigan kofe elementlarining kombinatsiyasi (faqat kofeinning o’zi emas) , bu bir kun kelib o’sha Altsgeymer
ning oldini olish bo’yicha tavsiyaga aylanishi mumkin. Ammo agar siz uni kofeinli ichimlik bilan haddan tashqari oshirsangiz, teskari ta’sirni olishingiz mumkin. Ko’tarilgan adrenalin kortizolni rag’batlantiradi va oxir-oqibat sizni asabiylashtiradi va bezovta qiladi. Bu holat diqqat doirasini toraytiradi va faqat ijodiy izlanishga xalaqit beradi.

Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar o’zining bo’shashtiruvchi, ozgina (yoki ko’p) “qo’zg’atuvchi” ta’siri bilan mashhur. Bu sodir bo’ladi, chunki:

dopaminni qayta ishlash bloklanadi (bu uning kontsentratsiyasini oshiradi),
GABA ta’siri ko’payadi,
miya yarim korteksining faoliyati zaiflashadi.
Natijada konsentratsiya pasayadi va odam eyforiyani his qiladi. Bunday holatda, kognitiv qobiliyatlarning sifati sezilarli darajada pasayadi, lekin shu bilan birga miya nostandart echimlarni, noaniq aloqalarni yoki boshqa ijodiy vazifalarni izlash uchun asos bo’lishi mumkin bo’lgan “aqlni kezish” rejimiga o’tadi.< /span>ijodkorlik bo’yicha testlar o’tkazdilar va o’rtacha darajadagi alkogolli zaharlanishda bo’lgan odamlar ularni yaxshiroq engishadi, degan xulosaga kelishdi.
Amerikalik olimlar

Shu bilan birga, spirtli ichimliklar yog’larni eritishini tushunish kerak, undan miya deyarli butunlay yaratilgan. Tizimli spirtli ichimliklarni iste’mol qilish nafaqat kognitiv funktsiyalarni susaytiradi, balki asabiy aloqalarni buzadi. Uni ishlatish uchun o’rtacha xavfsiz doza yo’q.

Shakar
Baxtning oq granulalari ikki komponentdan iborat: glyukoza va fruktoza. Bu tana va miya uchun yoqilg’i. Odamning kunlik glyukozaga boʻlgan ehtiyoji oʻrtacha 200 grammni tashkil qiladi, lekin uni turli manbalardan, jumladan, sekin uglevodlardan olish mumkin
. Umuman olganda, qand bilantajribani ko‘rsangiz, qondagi qand miqdori bilan mantiq bo‘yicha topshiriqlarni bajarish sifati va tezligi o‘rtasidagi bog‘liqlikni sezish oson. , xotira va e’tibor. Misol uchun, ikki kishi bir necha soat ovqatsiz va ichimliksiz o’tkazsa, shirin sirop ichgan kishi yaxshiroq kurashadi.

Lekin hamma biladiki, shakarni suiiste’mol qilish uglevod muvozanatining buzilishiga olib keladi, diabet esa aqliy funktsiyalarning dushmani va hattoaltsgeymer kasalligi xavfini oshiradi deyarli ikki barobar emas. Buning sababi, ehtimol, ko’p shakar tana va miya hujayralarining eskirishiga “yordam beradi”. Biz shirinliklardan tezroq qaramiz va ular, albatta, uzoq muddatda ijodkorlikni rag’batlantiruvchi omil bo’la olmaydi.

Nikotin
Tutun qo’zg’atuvchi reaktsiyalar bilan “oq tayoqchalar”:

mukofot tizimini faollashtirish;
adrenalin va dopaminning chiqarilishini oshirish;
sinapslarning ishini tezlashtirish;
miya faoliyatining passiv rejimini bostirish (biz aniq bir narsa bilan band bo’lmaganimizda).
Natijada miya tezroq ishlay boshlaydi, kayfiyat yaxshilanadi va vosita funktsiyalari yaxshilanadi. Bu ohang holati, yaxshilangan konsentratsiya va ishlash, bu erda va hozirga e’tibor qaratish. Biroq, bu dam olish holatidan tug’ilgan ijodkorlik uchun mutlaqo mos emas.

Bundan tashqari, chekish yillari faqat aql va kognitiv qobiliyatlarni pasaytiradi, tadqiqotlar tasdiqlaydi.

Afsuski, ijodkorlikni rag’batlantirish uchun qonuniy moddalar yo’q. Ammo bu siz o’zingizda yaratish qobiliyatini rivojlantira olmaysiz degani emas. Miya neyroplastik bo’lib, u qanchalik muntazam o’rtacha kognitiv yukni qabul qilsa, biz shunchalik tez o’ylaymiz. Moslashuvchan miya nafaqat diqqatni jamlash, diqqatni jamlash va xotirani – o’rganish qobiliyatini anglatadi. Bu shuningdek, fikrlash tezligi, aloqalarni ko’rish qobiliyati, sezish qobiliyati – ijodkorlik va ijodkorlik uchun ajoyib asosdir. Qobiliyatlaringizni muntazam ravishda rivojlantirish uchunVikiumbilan mashq qiling. Kuniga 15 daqiqa va bir oy ichida siz birinchi natijani his qilasiz.