Ijtimoiy tashvish buzilishi nima yoki “Men chetda turishni afzal ko’raman”
Ijtimoiy fobiya – bu juda keng tarqalgan hodisa bo’lib, biz nafaqat kundalik, ijtimoiy vaziyatlarda tashvishlanamiz, balki ortib borayotgan tashvishlarni boshdan kechiramiz, bu bizni bu vaziyatni unchalik ijobiy baholamaydi, biz jismoniy noqulaylikni boshdan kechirishimiz va kelajakda bunday vaziyatlardan qochishga harakat qilishimiz mumkin. Misol uchun, begonalar bilan uchrashganda va hatto bir vaqtning o’zida biror narsa aytishingiz kerak bo’lsa ham, bu butunlay chidab bo’lmas ko’rinadi. Yoki hamma sizga qarab, sizni o’rganayotganga o’xshaydi va siz noto’g’ri ish qilishdan qo’rqasiz, aks holda hamma kuladi.

Ijtimoiy fobiya fobiyaning bir turi, ammo u odamlarning hayotiga katta ta’sir ko’rsatganligi sababli, u hatto alohida muammo sifatida ham aniqlanadi. Uning namoyon bo’lishi xilma-xildir, lekin bir narsa muhim: qo’rquv shunchalik doimiy va sezilarliki, u hayotda jiddiy istalmagan o’zgarishlarga olib keladi.

Ijtimoiy fobiya qanday namoyon bo’lishi mumkin?

Birinchidan: masalan, spektakldan oldin matnni unutib qo’yishingiz yoki kiyimingizda biror narsa noto’g’ri ekanligini tasavvur qilsangiz, qo’rqinchli. Ya’ni, siz shunchaki o’zingizni omma oldida sharmanda qilasiz va hamma bu qanchalik ahmoq va kulgili ekanligi haqida gapiradi. Yoki siz ko’chaga chiqasiz va hamma sizning paltongizga yoki oyoqlaringizga qaraydi (va siz hatto qoshlaringizni ham termagansiz), sizni baholaydi va siz tezda uyga qaytmoqchisiz, chunki u erda juda qulay va osoyishta. Hatto telefon orqali qo’ng’iroq qilish va shifokor bilan uchrashuvga yozilish juda jasoratdir va siz o’zingizni bir necha kun davomida, eng yaxshisi, onlayn rejimda tayyorlashingiz mumkin.

Ikkinchidan: agar psixika uchun bunday nomaqbul holat ro’y bersa, u holda odam allaqachon tashvish va xavotirda bo’ladi va jarayon davomida, hatto undan ham yomoni, vahima hujumi paydo bo’lishi mumkin.

Uchinchidan: qalbning tubida, tubida bir joyda, bunday azob chekayotgan odam o’zining qo’rquvi asossiz va ortiqcha ekanligini biladi, lekin bu tushuncha bo’g’ilib, qo’rquv sahnaga chiqadi.

Va bundan keyin – to’rtinchi belgi: odam tashvish va qo’rquvni boshdan kechirishi mumkin bo’lgan vaziyatlardan qochish uchun hamma narsani qilishni boshlaydi. Va u, masalan, do’stining tug’ilgan kuniga bormaslik yoki do’sti bilan bahor ko’chalari bo’ylab sayr qilish uchun bormaslik uchun bir qator “oqilona” sabablarni topadi. Ha, va soch olish uchun borish shart emas. “U erda ular menga juda diqqat bilan qarashadi va mening juda itoatsiz va murakkab sochlarim borligini aytishadi”, – deydi boshning “zararli” qismi, ammo ijtimoiy fobiya bilan og’rigan odam, albatta, nima uchun yo’qligini tushuntirishni topadi. u erga borish kerak: “uzun sochlar endi moda “, yoki “Men mashina sotib olish va buni o’zim qilish ancha tejamkor deb o’yladim”, bahona variantlari juda ekstravagant bo’lishi mumkin. Ammo agar vaziyat muqarrar bo’lsa, u kuchli his-tuyg’ular bilan birga keladi.

Va beshinchisi: hamma narsa yaxshi bo’lar edi, lekin sodir bo’ladigan hamma narsa sizning shaxsiy hayotingizga, ishingizga, o’qishingizga, do’stlaringiz bilan muloqotga sezilarli ta’sir qiladi va umuman olganda, sizning xohishingiz va xatti-harakatlaringizni amalga oshirishda qo’rquv bilan cheklangan bo’lsangiz, bu juda qiyin.

Muhim! Agar siz 18 yoshdan kichik bo’lsangiz va bu olti oydan kamroq davom etsa, bu o’z-o’zidan engishingiz mumkin bo’lgan vaqtinchalik qiyinchiliklar bo’lishi mumkin yoki ular uzoq davom etgan stress va charchoq tufayli yuzaga keladi.

Bu ijtimoiy fobiya emas, agar: siz shunchaki sizga juda yoqimsiz bo’lgan odamlar bilan muloqot qilishni xohlamasangiz yoki ularning qiziqishlari va vaqt o’tkazish usullari siznikiga to’g’ri kelmasa. Siz shunchaki ularning xatti-harakatlarini yoqtirmaysiz va ular bilan uchrashmaysiz. Ularning huzurida o’zingizni tashvishga solayotganingiz uchun emas. Agar siz spektakl yoki imtihon oldidan shunchaki tashvishlanayotgan bo’lsangiz, imtihon topshirishdan yoki imtihonga borishdan bosh tortmasangiz, bu ijtimoiy fobiya emas. Muhim voqea oldidan tashvishlanish va hayajonlanishga haqqingiz bor. Va bu yaxshi.

Ijtimoiy fobiya bir yoki bir nechta holatlar bilan chegaralanishi mumkin. Masalan, siz boshqa odamlarning huzurida ovqatlanishdan xavotirdasiz va do’stlaringiz bilan kafega bormaysiz, chunki sizga hamma buyurtma bergan narsangizga qarab turgandek tuyuladi (“go’sht va keklarni yeysizmi? Kechqurunmi? Bu dahshatli tush!”) kabi, Chaynash, bo’g’ib qo’ysangiz yoki vilkangizni tashlab qo’ysangiz nima bo’ladi? Bu ahmoq va kamsituvchi, siz uyda buyurtma qilingan pizza foydasiga o’ylaysiz va rad qilasiz. Garchi siz va singlingiz bu pitssani baham ko’rishga va ovqatni ekler bilan tugatishga qarshi emassiz. Ya’ni, yaqin odamlar bilan hamma narsa boshqacha bo’lishi mumkin.

Yoki boshqa variant ham bo’lishi mumkin – umumiy ijtimoiy fobiya, vaziyatlar doirasi hali ham keng bo’lsa: uchrashuvga borish qiyin, hatto uchrashuvni tashkil qilish yoki sana taklifiga “yo’q” deb javob berish qiyin, chunki Agar men rad etsam, ular men haqimda noto’g’ri fikrda bo’lishadi, men do’stimga sevimli kiyimimni berishni rad eta olmayman, garchi u qaytarib bermasligini bilsam ham. Ammo ikkala variantda ham eng muhim mezon – bu oshkoralikdan qo’rqish.

Bunday vaziyatlarda hammamiz vaqti-vaqti bilan tashvishga tushamiz, lekin bu harakat qilishimizga to’sqinlik qilmaydi, ya’ni biz bu qo’rquvni engishimiz mumkin va ijtimoiy fobiya bilan og’rigan odamlar bu vaziyatlardan qochishni afzal ko’radi.

Biz hammamiz turli vaziyatlarda tashvishlanamiz va har birimiz uchun bu tashvish biz uchun alohida ahamiyatga ega bo’lgan muayyan vaziyatdan kelib chiqadi. Ammo muammolar odamda tashvishlanish kuchayganida boshlanadi, bu undan ko’p ruhiy energiya oladi va nafaqat uning psixologik holatiga, balki uning jismoniy farovonligi va xatti-harakatlariga ham ta’sir qiladi.
Ya’ni, bizning psixikamiz oddiy vaziyatni “xavfli” deb baholaydi, uni eslab qoladi (shunday o’ylash odati, naqsh shakllanadi), keyin kelajakda bu holat hissiy jihatdan salbiy rangga aylanadi va keyin biz bu va shunga o’xshash vaziyatlardan qochishga harakat qilamiz ( qochish xulq-atvori), agar biron sababga ko’ra bu imkonsiz bo’lsa, unda boshqa mexanizmlar faollashadi – bunday vaziyatlarda biz o’zimizni juda yomon his qila boshlaymiz yoki hatto oldindan – fiziologik ko’rinishlar faollashadi – qizarish, terlashning kuchayishi, titroq, bosh aylanishi, sharoitlar. odam tez yordam chaqirishga majbur bo’lganda – bu “favqulodda chiqish”ga o’xshaydi – agar men hozir vaziyatga dosh bera olmasam yoki undan qochib qutulolmasam, ruhiyatimiz oldini olishga harakat qilmaslik uchun “rasmiy ruxsat” olishim kerak. (ishlamaslik, sanada,yangi tanishlar qilmang va hokazo).

Ammo bu aysbergning faqat uchi: asos har doim hayotdan umumiy norozilikdir, ya’ni insonning hayoti u xohlagan tarzda emas. Va bunday sharoitda hayotda biror narsani o’zgartirish yoki o’tmishdagi yoki hozirgi voqealarga munosabatni o’zgartirish kerak. Ya’ni, tashvishning namoyon bo’lishi muammo haqida signaldir. Og’riq tanadagi muammolar haqida signal bo’lgani kabi, tashvishning kuchayishi ham hayotingizda biror narsa noto’g’ri ekanligini ko’rsatadi.

Misol tariqasida men Eldar Ryazanovning “Ofis romantikasi” filmini esladim. Alisa Freindlix o’ynagan film qahramoni, ulardan biri sevganini “o’g’irlab ketganidan” keyin barcha do’stlarini “o’radi”. Noxushmi? Ha. Bizning haqiqatimizda umumiy holatmi? Juda tez-tez. Hamma o’zini Kalugina kabi tutadimi? Yo’q.
U kelajakda shunga o’xshash vaziyatning takrorlanishiga yo’l qo’ymaslikka qaror qildi va nafaqat barcha ijtimoiy aloqalarni uzdi, balki u shunday qaradi va o’zini tutdiki, yaqin do’stlik va ishqiy munosabatlar o’rnatish imkoniyatini deyarli butunlay istisno qildi (albatta, ongli ravishda emas). ). U o’zini butunlay ishlashga bag’ishladi, u erda u shaxslararo munosabatlarga qaraganda yaxshiroq ishladi (bu kompensatsion xatti-harakatlar deb ataladi); u jamiyatdagiga qaraganda yolg’iz (ma’lum darajada) o’zini qulayroq his qildi. Ammo, aslida, bu xuddi shunday qochish harakati. Uning ofisining balkonida “tan olishini” eslaysizmi? Qanday qilib bu oson emas va u yoki bu tarzda yashashning iloji yo’q (mening boshimda “taqiq” bor: “qiz do’stlar, erkaklar bilan munosabatlar og’riqli, qo’rqinchli, shuning uchun yana urinib ko’rmaylik” “Agar bu yana takrorlansa nima bo’ladi”, “bundan hech qanday yaxshi narsa bo’lmaydi” va hokazo.) Va faqat vaziyatlarning tasodifiyligi va qahramon Andrey Myagkovning ishtiroki uning yolg’iz hayotining mumkin bo’lgan stsenariysini o’zgartiradi.