Izzattillo Islomov
Miya misli ko’rilmagan ushlash refleksiga ega. U har qanday tasodifiy fikrni tezda egallab oladi va keyin boshqa fikrlar va harakatlarning keng doirasini boshlaydi. Ba’zi hollarda ular asosiy faoliyatga katta xalaqit berishi va chalg’itishi mumkin. Bunday jarayonni to’xtatish juda oson. Buning uchun siz ikki daqiqalik texnikadan foydalanishingiz kerak.
Ikki daqiqalik amaliyotning xususiyatlari
Taymerni ikki daqiqaga o’rnating. Bu safar u qo’ng’iroq qilishni boshlamaguncha jim o’tiring va hech narsa qilmang. Agar bunday vazifani engish qiyin bo’lsa, unda siz bir daqiqadan boshlashingiz kerak. Shundan so’ng, ikki daqiqalik xotirjamlikka chidash oson bo’ladi. Keyin siz vazifani murakkablashtirasiz va to’rt daqiqa o’tirasiz. Muayyan nuqtaga qadar ushbu amaliyotning qiymati faqat oshadi, lekin ayni paytda kechiktirish xavfi ham ortadi.
Ushbu amaliyot haqida eshitgan ko’pchilik so’rashadi, bu bir necha daqiqa o’ylamaslik kerakmi? Buni qabul qilish va birdaniga biror narsa haqida o’ylashni to’xtatish juda oson tuyuladi. Agar siz bu masalani yaxshi tushunsangiz, u holda odam o’z fikrlash jarayoniga etarlicha kuchli ta’sir qila olmaydi yoki kerak bo’lsa, uni to’xtatib, keyin uni davom ettira olmaydi. Ko’pincha uni ma’lum bir yo’nalishga yo’naltirish ham mumkin emas. Shuning uchun, faqat fikrlar mening boshimga tushishi bilan murosaga kelish qoladi.
Ushbu amaliyot biroz meditatsiyaga o’xshaydi. O’zini iloji boricha xotirjam tutishni o’rganish uchun ishlatiladi. Ko’p odamlar uchun, ular hech narsa qilmaydigan daqiqalar unchalik yoqimli emas. Shuning uchun odam ko’pincha noqulaylikdan xalos bo’lish uchun biror narsa qilishni boshlaydi. Shu bilan birga, nima eng ko’p zarar etkazishi mumkinligini tushunishga arziydi. Bu shunchaki behuda vaqt, tez natija, foydasiz faoliyat bo’lishi mumkin.
Inson u yoki bu fikrga qanday yopishib olishiga, shuningdek, keyingi fikrlash bilan nima sodir bo’lishiga qarab, boshida haqiqiy chalkashlik paydo bo’la boshlaydi. Ba’zan uni ochish qiyin. Fikringizni chindan ham tinchlantirish uchun siz mashq qilishingiz kerak va natijada fikrlarni rad etishni o’rganishingiz kerak va to’satdan xayolingizga kelishi mumkin bo’lgan fikrlarni rivojlantirmaslik kerak.
Albatta, bu umuman o’ylashni to’xtatish va unga hech qachon qaytmaslik kerak degani emas. Bir necha daqiqada qanday qilib tinchlanishni o’rganish juda muhim va buning uchun sizga fikrlar chigalligi paydo bo’lmaydigan mahorat kerak. Agar ma’lum bir vaqtda buni qilishni xohlamasangiz, unda siz o’z fikrlaringizni yanada rivojlantirishingiz va to’pni qurishingiz mumkin.
Fikrlar nimaga olib keladi
Fikr faol rivojlana boshlasa, u oxir-oqibat harakatga olib keladi. Bu bir yoki bir nechta fikrlarning paydo bo’lishiga olib keladi. Bu shafqatsiz doiraga aylanadi.
Agar biror kishi ilgari bunday ish qilmagan bo’lsa, unda bir necha daqiqa hech narsa qilmaslik u uchun juda muammoli bo’ladi. Ba’zilar, hatto bir necha soat davomida hech narsa qila olmasliklari haqida bahslashishlari mumkin, ammo mashg’ulotlarga kelganda, bu boshqacha bo’ladi.
Ushbu oddiy texnikaning yana bir afzalligi bor. Ko’pincha odamlar yaxshi dam olish uchun zarur bo’lgan sharoitlarni juda ko’p ideallashtiradilar. Albatta, dengiz qirg’og’ida palma daraxtlari ostida dam olish ancha yaxshi va buni qilish unchalik qiyin emas, lekin hatto tanish sharoitlarda ham kundalik shovqin va shovqindan biroz chalg’itish mumkin.
Juda qimmatli mahorat – bu shunchaki dam olish, hech narsa qilmaslik va ba’zida hech narsa o’ylamaslik qobiliyatidir. Ammo chindan ham yaxshi natijalarga erishish va bunday meditatsiyalardan foyda olish uchun uni muntazam ravishda o’rgatish kerak. Kuniga bir necha daqiqa nafas olish va keyingi samarali ishlarga moslashish imkonini beradi. Bundan tashqari, odam o’zini yanada xotirjam va muvozanatli his qiladi.
Behruzbek Hamidov
