1. AXBOROTNI TARTIBGA SOLING

Hatto neyron tarmoqlar odatda tayyorlangan, maxsus belgilangan ma’lumotlar bilan “oziqlanadi”. Odamlarning xotirasi yomonroq ishlaydi. Ammo biz buyurtma qilingan ma’lumotlarni ham eslab qolishga moyilmiz.

Psixologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, ko’pchilik faktlar zanjirlarini – ismlar, unvonlar, sanalar va boshqalarni – uzunligi 5-9 dan ortiq bo’lmagan narsalarni eslaydi. Shu sababli, kanadalik olimlar katta hajmdagi ma’lumotlarni kichik guruhlarga ajratishni maslahat berishadi, ular ichida yaxshi tartibga solinadi.

Bilimlarni tasniflash, kuchli tomonlarini ajratib ko’rsatish, yodlash uchun assotsiatsiyalar va sxemalardan foydalanish.

2. O’QISH UCHUN O’TIRISHDAN OLDIN MASHQ QILING

Ajablanarlisi shundaki, siz avval tanaga, keyin esa miyaga g’amxo’rlik qilishingiz kerak. Garvard olimlari ishontirishadi: jismoniy faoliyat kognitiv qobiliyatlarga ijobiy ta’sir ko’rsatadi va bu ta’sir uzoq vaqt davom etadi.

Neyrobiologik nuqtai nazardan, hodisa shunday izohlanadi: mashg’ulot paytida tana jismoniy stressni dushmanga qarshi kurashayotganingiz yoki xavfli hayvondan qochib ketayotganingiz haqidagi signal sifatida qabul qiladi. Bunga reaksiyaga kirishib, simpatik asab tizimini faollashtiradi: pulsni oshiradi, miyaga qon oqishini ta’minlaydi va uni kislorod bilan boyitadi. Natijada siz tezroq o’ylaysiz va ma’lumotni yaxshiroq qabul qilasiz.

So’nggi paytlarda muntazam mashqlar neyrogenezga – ilgari imkonsiz deb hisoblangan yangi nerv hujayralarining shakllanishiga yordam berishi ham isbotlangan. Shuning uchun mashg’ulotlar ikki baravar foydalidir. Ularga haftasiga kamida 150 daqiqa bering, masalan, yarim soat davomida 5 marta – Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko’ra, bu allaqachon etarli bo’ladi.