Insonning umidlari: ularning bajarilishiga qanday ishonch hosil qilish kerak?

2020 yil 6 iyul

Albatta, siz bir necha bor eshitgansiz: “Hech kim hech kimdan qarzdor emas”. Yoki bunga o’zlari ham ishonch hosil qilishgandir. Lekin nega biz hali ham ongli ravishda boshqalardan nimanidir kutamiz va umidlarimiz bajarilmasa, juda hafsalamiz pir bo’ladi?

Bu savolga javob berish uchun materialni o’rganish kerak.

Kutish – bu noaniqlik sharoitida nima sodir bo’lishini eng ehtimolli, ammo sub’ektiv baholash. Bu nima degani?

Kutishlar uzluksiz shakllanadi, chunki miyaning ishi bir soniya ham to’xtamaydi, shuning uchun ham umidlarning bizning psixikamizga ta’siri juda kuchli. Bu ularni boshqarish imkoniyatiga ega bo’lish muhimligini anglatadi.

Bu erda hamma narsa biokimyo bilan bog’liq. Biz haqiqatan ham ijobiy his-tuyg’ularni kutayotganimizda, tanada dofamin ishlab chiqariladi – bu yoqimli hayajonni uyg’otadi. Ammo agar biz boshqa odamlardan juda ko’p narsani kutsak, umidsizlik va dofamin etishmovchiligi mumkin – chunki hamma narsa bizga bog’liq emas.

Shuning uchun hayotingizdagi hamma narsa kutganlarga javob bera oladigan tarzda o’zini tutishni o’rganish yaxshi (so’zma-so’z sog’ligingiz uchun!). Va buni qanday qilish kerak.

1. Jarayonni o’zingiz bilan ochiq suhbatdan boshlang: nima kutayotganingizni yozing, lekin nima sodir bo’lmaydi, bu sizga noqulaylik yoki hatto qayg’u keltiradi. Masalan:

• do’stingiz har kuni sizga qo’ng’iroq qilishini kutasiz, lekin u jim turadi
• siz yaxshi ob-havo xohlaysiz, lekin kun yana yomg’irli
• Siz charchagan mashg’ulotlar paytida terlaysiz, lekin ortiqcha vazn yo’qolmaydi …

O’z umidlaringizni ro’yxatga kiritib, uni qayta o’qing va rostini aytsam, hayotingizga unchalik xalaqit bermaydigan narsalarni kesib tashlang. Faqat eng taqdirli va jiddiy – hissiy holatingizga katta ta’sir ko’rsatadigan omillarni qoldiring.

2. Endi ruxsatnomalarda qolgan narsalarni qayta yozing. Masalan:

• “Mening do’stim har kuni mening raqamimni terishga majbur emas.”
• “Har doim yomg’ir yog’maydi va ob-havo menga umuman bog’liq emas.”
• “Ko’rinib turibdiki, mening tanam qo’shimcha funt bilan kurashishda juda qiynalmoqda, ammo men mashq qilishni davom ettiraman.”

Endi asosiy narsa formulalardagi keskinlikni bartaraf etishdir. Fikr gap shaklida berilsa, u endi bunchalik qat’iy va real tarzda idrok etilmaydi.