Shubhasiz, siz ijtimoiy tarmoqlarda kimdir ochiq-oydin yolg’on yozganda paydo bo’ladigan deyarli jismoniy jirkanish hissi bilan tanishsiz. Yoki hech bo’lmaganda sizga yolg’ondek tuyulgan narsa. Siz jim turolmaysiz va sharh qoldira olmaysiz. So’zma-so’z va tez orada siz va boshqa foydalanuvchi o’rtasida haqiqiy Internet urushi boshlanadi.

Janjal osongina o’zaro ayblovlar va haqoratlarga aylanadi, ammo bu haqda hech narsa qila olmaysiz. Go‘yo ko‘z o‘ngingizda sodir bo‘layotgan falokatni kuzatayotgandeksiz – bu dahshatli, lekin qanday qilib yuz o‘girish mumkin?

Nihoyat, hafsalasi pir bo’lgan yoki g’azablangan holda, nima uchun bu bema’ni bahs-munozaralarga kirishishda davom etayotganingizga hayron bo’lib, Internet yorlig’ini yopasiz. Ammo juda kech: hayotingizning 30 daqiqasi qaytarib bo’lmaydigan darajada yo’qolgan.

“Murabbiy sifatida men birinchi navbatda charchashdan aziyat chekkan odamlar bilan ishlayman. Sizni ishontirib aytamanki: doimiy samarasiz tortishuvlar va Internetda so’kinishlar ortiqcha ishdan charchashdan kam emas. Va bu befoyda faoliyatdan voz kechish sizning ruhiy sog’lig’ingizga katta foyda keltiradi “, deydi Reychel Stoun, stressni boshqarish va charchashni tiklash bo’yicha mutaxassis.

ONLAYN ARGUMENTLAR SOG’LIG’INGIZGA QANDAY TA’SIR QILADI

1. Anksiyete paydo bo’ladi

Siz doimo xabaringiz yoki sharhingiz qanday munosabatda bo’lishi haqida qayg’urasiz. Shuning uchun har safar ijtimoiy tarmoqlarni ochganingizda yurak urishi tezlashadi va qon bosimi ko’tariladi. Albatta, bu bizning umumiy salomatligimiz uchun zararli. “Hayotimizda tashvishlanish uchun yetarli sabablar mavjud. Bizga boshqasi umuman kerak emas”, – deydi Reychel Stoun.

2. Stress darajasi oshadi

Borgan sari asabiylashib, sabrsiz bo‘lib borayotganingizni sezasiz va har qanday sababga ko‘ra o‘zgalarga talpinasiz.

“Siz doimo stress ostida bo’lasiz va har qanday kiruvchi ma’lumot – ijtimoiy tarmoqlardan yoki haqiqiy suhbatdoshlardan – darhol miyaning “stress reaktsiyasi markazi” ga yuboriladi. Bunday holatda xotirjamlikni saqlash va ongli qarorlar qabul qilish juda qiyin”, – deya tushuntiradi Stoun.

3. Uyqusizlik rivojlanadi

Biz sodir bo’lgan yoqimsiz suhbatlarni tez-tez eslaymiz va tahlil qilamiz – bu normal holat. Ammo begonalar bilan onlayn tortishuvlar haqida doimo o’ylash bizga foyda keltirmaydi.

Siz tunda uxlay olmaysizmi, to’shakda o’girilib o’girilib, allaqachon tugagan onlayn bahsga javoblaringizni muhokama qilganmisiz – go’yo bu natijani o’zgartirishi mumkinmi? Agar bu tez-tez sodir bo’ladigan bo’lsa, unda bir nuqtada siz bir qator oqibatlarga duch kelasiz – surunkali uyqusizlik ham, aqliy faoliyat va konsentratsiyaning pasayishi.

4. Har xil kasalliklar yuzaga keladi

Aslida, bu ikkinchi nuqtaning davomi, chunki doimiy stress turli xil sog’liq muammolariga tahdid soladi: oshqozon yarasi, diabet, psoriaz, gipertoniya, semirish, libidoning pasayishi, uyqusizlik … sog’ligingiz, hatto sizni qiziqtirmaydigan odamlarga nimanidir isbotlash uchun? Bilasizmi?