Izzattillo Islomov
Qiyin vaqtlardan qanday o’tish mumkin: Psyning kundalik maslahatlari
Maqolalar/Intruziv fikrlar: ular bilan qanday kurashish mumkin
7 785
Intruziv fikrlar: ular bilan qanday kurashish kerak
Ko’pchiligimiz o’z-o’zidan paydo bo’ladigan yoqimsiz, bezovta qiluvchi fikrlarni yaxshi bilamiz – chaqirilmagan mehmonlar kabi. Ular bizni tinchligimiz va uyqumizdan mahrum qilishlariga yo’l qo’ymaslik uchun nima qilishimiz kerak?
Kanserogen omil: kechasi ishlasangiz, saraton kasalligiga chalinish mumkinmi?58 670
Test: Sizning sevgi tilingiz nima?71 605
Obsesif-kompulsiv buzilishning 5 ta belgilari585 208
Ular kutilmaganda paydo bo’ladi – g’ayrioddiy, bezovta qiluvchi fikrlar yoki qo’rqinchli tasvirlar. Ularning mazmuni har xil bo’lishi mumkin: xavf, jinsiy aloqa, zo’ravonlik, bizning fobiyalarimiz, sharmandali yoki odobsiz narsa … Har holda, ular doimo yoqimsiz va bizni tashvishga soladi yoki sharmanda qiladi. Biz istalmagan fikrni qanchalik ko’p haydashga harakat qilsak, buni qilish shunchalik qiyin bo’ladi.
Ba’zida u obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) kabi ruhiy kasallik bilan bog’liq. OKB bilan og’rigan odamlar bezovta qiluvchi fikrlardan shunchalik azoblanadiki, ular o’zlarini ulardan himoya qilish uchun muntazam ravishda maxsus marosimlarni bajaradilar. Ushbu turdagi fikrlar travmadan kelib chiqqan travmadan keyingi stress buzilishida (TSSB) ham keng tarqalgan.
“Shu bilan birga, obsesif fikrlar ko’pincha ruhiy sog’lom odamlarda paydo bo’ladi”, deb ta’kidlaydi psixiatr Kerri-Enn Uilyams. Ular odatda stress va tashvish tufayli paydo bo’ladi. Ba’zan ular ma’lum bir muddat davomida paydo bo’ladi – masalan, tanadagi gormonal o’zgarishlar tufayli – va keyin o’z-o’zidan yo’qoladi. Masalan, tug’ruqdan keyingi davrda ayollarda. “Har qanday jiddiy stress sizni bezovta qiluvchi fikrlar xavfini oshiradi”, deb tushuntiradi Uilyams.
KO’TARILGAN STRESS VA MAJBURIY IZOLYATSIYA DAVRIDA
“Ko’pchiligimiz (ayniqsa ayollar) pandemiya tufayli blokirovka paytida sezilarli stressni boshdan kechirdik. Bundan tashqari, hayotdagi o’tish paytida biz tez-tez tashvishlanamiz. Bunday paytlarda biz ko’pincha boshqalardan uzoqlashamiz va qarilik, o’lim va kasallik qo’rquvi bizni qiynashni boshlaydi. Bularning barchasi tashvish va ba’zi hollarda obsesif fikrlarni qo’zg’atadi “, deb tushuntiradi psixiatr Olivyera Bogunovich.
Esda tutingki, intruziv fikrlar yoqimsiz, ammo xavfli emas.
Va ular umuman sizning xohishingizga qarshi boshingizda paydo bo’lgan g’oyalarni amalga oshirishni xohlayotganingizni anglatmaydi.
