Izzattillo Islomov
Charchoq va noqulaylikning sabablari nima?
Kuchlanish bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun birinchi navbatda buni hal qilish kerak. Har doim ham charchoq, muntazam ishlov berish tufayli sodir bo’lmaydi. Inson o’zi kutgan narsaga erisha olmaydi, aniq maqsadlariga erisha olmaydi, o’z qobiliyatlarini to’g’ri yoki to’liq qo’llay olmaydi. Bunday holda siz yangi loyihalar, yanada murakkab vazifalar haqida o’ylashingiz mumkin. Agar amalga oshirish real bo’lsa, boshqa lavozimga o’tish ham yordam beradi. Birinchi o’ringa qo’yish, sabablarni tushunish uchun his-tuyg’ularingizni tahlil qilishga harakat qiling: kundalikni boshlang, kun davomida qilgan barcha ishlarni, shu jumladan ishlamaydigan vaqtlarni yozing va barcha harakatlarni his-tuyg’ularga qarab 0 dan 10 gacha baholang.
Yangi maqsadlar
Ish – bu nafaqat pul olish, balki shaxsiy rivojlanish imkoniyatidir. Ishga kirganingizda, ehtimol sizda ma’lum maqsadlar, istaklar, umidlar bo’lgan. Buni eslab qoling va paydo bo’lgan imkoniyatlar va ko’nikmalar bilan solishtiring. Agar sizga ega bo’lgan narsa sizga yoqmasa, rivojlanish yo’lida davom eting. Siz uzoq vaqtdan beri nima qilishni xohlaysiz? Qaysi sohada rivojlanishni rejalashtirgan edingiz? Maqsad qo’ying: ma’lum bir vaqt ichida biror narsani o’rganish. Ko’ngilli bo’ling yoki qiziqarli hobbi toping.
Yaxshi tomonga o’zgartiring
Siz allaqachon ofisdan bezovtalanyapsizmi? Ish uchrashuvlarini qisqartirish, vazifani bajarish vaqtini optimallashtirish bo’yicha har qanday takliflar bormi? Uydan turib ishlash imkoniyatini ko’ryapsizmi, lekin hali ham boshliqlaringiz bilan suhbatda ushbu mavzuni ko’tarishga jur’at etmadingizmi? Sinab ko’rish vaqti keldi! Menejer bilan suhbat natijasida sodir bo’lishi mumkin bo’lgan eng yomon narsa, sizni rad etishdir.
O’zingiz uchun ishni qidiryapsiz
Yo’q, hech kim majburiy ishdan bo’shatish haqida gapirmaydi. Hissiy charchash hali faoliyat sohasini o’zgartirish uchun sabab emas, ayniqsa siz uchun aniq afzalliklarga ega bo’lsa. Faqat bir nechta intervyularga boring. Ko’pincha bu sizning to’g’ri joyda ekanligingizni tushunishga imkon beradi. Ammo siz orzu ham qila olmagan narsani topishingiz mumkinligini istisno qilmang.
Foydali tanaffuslar
Pomodoro texnikasi haqida bilasizmi? Bu kechikish bilan juda yordam beradi. 25 daqiqa qattiq ishlang va keyin 5-10 daqiqalik tanaffus qiling. Bu ish samaradorligini oshiradi, siz tezda bir vazifadan ikkinchisiga o’tishingiz mumkin.
Maxfiylik va o’yin-kulgiga o’ting
Agar siz keskinlik kuchayib borayotganini his qilsangiz va buni o’zingiz qanday engish haqida o’ylayotgan bo’lsangiz, shaxsiy hayotingizga ko’proq e’tibor berishga harakat qiling. Kechqurun ish bilan bog’liq muammolarni o’ylamasdan, o’zingiz yoqtirgan ish bilan shug’ullaning. Do’stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Kinoga boring, ziyofat uyushtiring, qiziqarli tadbirda qatnashing. Boshqacha qilib aytganda, ilib qo’ymang va hech qanday vosita bilan chalg’itmang.
To’g’ri dam oling
Ishonchli ishchanlar, hatto tanqidiy vaqt etishmasligi sharoitida ham chalg’itish va dam olish imkoniyatini topadiganlarga qaraganda yomonroq mahsuldorlikka ega ekanligi isbotlangan. Yoqimli va foydali dam olish uchun ba’zida biroz vaqt kifoya qiladi. Dam olmoqchi bo’lganingizda, dam olishning aql va martaba uchun samaradorligi haqida o’ylamang. Parkda sayr qilish, yoga va boshqa sport turlari yaxshi dam olishga yordam beradi. Bu yarim soatgacha vaqt olishi mumkin. Yoki siz shunchaki uxlashingiz mumkin: yaxshi 8 soatlik uyqu har doim tiklanish va yangi kuchga ega bo’lishga yordam beradi.
Behruzbek Hamidov
