Ish kunida energiyani qanday tejash mumkin?

Agar ishdan keyin uyga haydash uchun kuchingiz etarli bo’lsa, demak, siz noto’g’ri ish qilyapsiz. Siz butun kuchingizni ishda qoldirasiz, shuning uchun hayot kulrang va zerikarli bo’lib qoladi. Energiyani tejashning bir necha samarali usullari mavjud.

Energiyani qanday tejash mumkin?

Avvalo, sizga zavq keltiradigan narsani qilishingiz kerak. O’z ishini yomon ko’rgan odam undan keyin o’zini baxtli his qilmaydi. Sizning ishingiz kimga foyda keltirishi haqida o’ylash va bu sizga nima berishini, u bilan qanday ehtiyojlarni qondirishingiz va qanday maqsadlarga erishishingiz mumkinligini unutmaslik kerak.

Energiyani tejash bo’yicha ba’zi maslahatlar:

• Siz ishlayotgan xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak. Harorat qanchalik yuqori bo’lsa, unumdorlik shunchalik past bo’ladi. Bundan tashqari, shamollatish karbonat angidrid darajasini pasaytiradi, bu sog’likka juda salbiy ta’sir qiladi va tez charchashga olib keladi. Agar buning iloji bo’lmasa, unda chiroyli yopiq o’simliklar muqobil bo’ladi.
• To’g’ri o’tirishga harakat qiling, bu sizning orqa mushaklaringizdan ortiqcha kuchlanishdan xalos bo’lishga yordam beradi. Aks holda, kechqurun ofisda kun bo’yi ishlashdan ko’ra, mashinani tushirganga o’xshaysiz.
• Qaysi vazifalarni bajarishga muvaffaq bo’lganingizni va hali nima qilish kerakligini aniqlang. Tugallanmagan vazifalar katta miqdorda energiya oladi. Siz ishdan bo’sh vaqtingizda ham ular haqida doimo o’ylaysiz, shuning uchun siz ulardan imkon qadar tezroq qutulishingiz kerak.
• Kechqurun ko’zlaringiz juda charchaganini sezsangiz, kompyuter monitoringizni tekshiring. Bu, shuningdek, noto’g’ri sozlash bilan bog’liq bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, ish kuni davomida ko’zlar uchun mashqlarni bajarish va ularga bir necha daqiqa dam olish kerak.
• Moviy lampalardan foydalaning. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, ular odamni faolroq qiladi va kun davomida sizni bezovta qiladigan uyquchanlikni engishga yordam beradi. Bu fikrni rahbariyatga taklif qiling.
• Muntazam ravishda qizilmiya choyini iching. Bu maxsus gormonlar ishlab chiqaradigan va odamni baquvvat qiladigan buyrak usti bezlarining faolroq ishlashiga yordam beradi. Ularning ta’siri, ayniqsa, kunning boshida seziladi va kechqurun pasayishni boshlaydi. Ba’zi hollarda pasayish juda tez sodir bo’la boshlaydi va qizilmiya bilan mazali va aromatik choy bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
• Har bir qo’ng’iroqdan keyin siz suv ichishingiz kerak. Agar sizning ishingiz tez-tez qo’ng’iroqlarni o’z ichiga olsa, unda charchoq tananing suvsizlanishidan kelib chiqishi mumkin. Suhbat paytida suyuqlik og’izning shilliq qavatidan juda tez bug’lanadi, qon qalinlashadi va kislorodni kamroq tashiydi. Shuning uchun, har bir qo’ng’iroqdan keyin kamida bir necha qultum suv ichish tavsiya etiladi, bu vokal kordlariga va umumiy farovonlikka ijobiy ta’sir qiladi.
• Sizning dietangizga alohida e’tibor bering. To’g’ri ovqatlanish juda muhimdir. Shirinliklar chiqarib tashlanishi kerak, chunki ular mutlaqo foyda keltirmaydi.

Muvozanatli ovqatlanish va sog’lom turmush tarzi nafaqat maksimal energiya miqdorini, balki sog’lig’ingizni ham saqlashga imkon beradi.