Qanday qilib issiqlik sizni “buyuk ishlar” qilishga xalaqit beradi? Vujudga ish samaradorligi darajasini saqlab qolish uchun mustaqil ravishda yordam berish mumkinmi? Olimlar bir qator qiziqarli tajribalar o’tkazdilar. Ma’lum bo’lishicha, miya faoliyati uchun ideal xona harorati 22,2 ° S daraja. Keling, ular qanday qilib bu erga kelganligini bilib olaylik?

Garvard tajribasi

Garvard olimlari issiqlik sog’lom yoshlarning fikrlash ravshanligi va kognitiv qobiliyatlariga qanchalik ta’sir qilishini so’rashdi. Tajribada 44 nafar talaba ishtirok etdi.

Ularning ba’zilari konditsionerli markazlashtirilgan yotoqxonada yashagan, ba’zilari esa yo’q. Konditsionerli guruhda havo harorati 21 ° C ga yetdi, issiqlik shiddat bilan bo’lgan yotoqxonalarda esa harorat 27 ° C ga etdi.

12 kun davomida ikkala guruh ham har kuni sinovdan o’tkazildi. Birinchi test uyg’onganidan so’ng darhol smartfonga yuborildi va qaror qabul qilish tezligi va xotira bo’yicha vazifalarni o’z ichiga oldi.

Ikkinchi test o’sha kuni o’tkazildi va diqqat va ma’lumotlarni qayta ishlash tezligini baholashga qaratilgan edi.

Tajriba shuni ko’rsatadiki, issiq sharoitda o’ylashga majbur bo’lgan talabalar topshiriqlarni ancha sekinroq bajaradilar. Ular konditsionerli xonalarda yashovchi talabalar guruhiga qaraganda bir daqiqada 10% kamroq toʻgʻri javob berishdi va muammolarni hal qilish uchun 13% koʻproq vaqt talab qilishdi.

Xo’sh, issiqlik bizning miyamizga qanday ta’sir qiladi? Bizning tanamizga nima bo’lmoqda? Va bunga qanday qarshi tura olasiz?

Suvsizlanish xavfi

Biz maktabdan bilamiz: inson suvdan iborat. Bu odamga hatto issiqda ham undan iborat bo’lishiga yordam berish juda muhimdir. Kuchli terlash tanani suvsizlantiradi. Suv fiziologik tizimlarning barqaror ishlashi uchun issiq sharoitda juda muhimdir. Masalan, suv balansi me’yorining 5% gacha pasayishi allaqachon “engil suvsizlanish” bosqichidir va 10% gacha – og’ir.

Gormonal nomutanosiblik va jismoniy faoliyat ko’proq suv iste’mol qilishni talab qiladi. Xavf ostida sportchilar, homilador ayollar, emizikli onalar va past kaloriya dietasidagi odamlar bor.

Mineral muvozanatning buzilishi

Terlash nafaqat qimmatbaho suvni, balki foydali moddalarni ham olib tashlaydi.

Biz minerallarni (magniy, sink, temir, kaltsiy va boshqalar) faqat oziq-ovqatdan olamiz. Ular organizmda sodir bo’ladigan barcha biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadilar va barcha organlar va to’qimalarning zarur tarkibiy qismidir.

Shuning uchun issiq havoda minerallarga boy oziq-ovqatlarni ko’proq iste’mol qilish kerak. Bu mevalar, sabzavotlar, rezavorlar, dengiz mahsulotlari, go’sht, baliq, tuxum, yong’oqlar, baklagiller, to’liq donalar, tvorog, sut, yogurt va ko’katlar.

Ideal xona harorati

2006 yilda “Sovuq iqlim HVAC” (“Sovuq iqlim sharoitida isitish, ventilyatsiya, konditsionerlik”) V xalqaro konferentsiyasi doirasida bir guruh olimlar:

• agar ish joyidagi harorat 23 – 24 ° S dan oshsa, u holda ishchilarning mehnat unumdorligi pasayadi;
• 29 ° C dan yuqori haroratlarda ishlash 9% ga kamayadi;
• eng yuqori samaradorlik ko’rsatkichlarini ko’rsatgan ideal “ish harorati” 22,2 ° S ni tashkil qiladi.

Ushbu tajriba ishtirokchilari call-markaz xodimlari edi. Garvard tadqiqotidan farqli o’laroq, ular murakkab matematik muammolarni yoki hiyla-nayrang testlarini hal qilmadilar. Baholash oddiy harakatlarni o’z ichiga oldi: matn bilan ishlash, asosiy hisoblar (qo’shish, ko’paytirish) va bitta mijozni telefon orqali qayta ishlash muddati.