QADAM 1. NIQOBNI OLIB TASHLANG

Kun davomida siz ko’p rollardasiz: xotin, hamkasb, qiz, ona … Bunday rollarning har biri huquq va majburiyatlarga ega.

Ijtimoiy niqoblar bizni tom ma’noda egallab olishi mumkin, keyin mojaro paytida iboralar uchib ketadi: “Siz yomon onasiz!”, “Siz qanday odamsiz?”, “Men sizdan qiz sifatida so’rayapman, lekin siz …” Bu sizning rollaringiz janjallashayotganini anglatadi va ulardan voz kechish vaqti keldi, zerikarli kiyimlar kabi niqoblarni echib oling.

Tasavvur qiling-a, o’z rolingizdan bir qadam orqaga chekinib, uni o’zingizning oldingizda qoldirib, noqulay skafandr kabi. Rol haqida foydali narsa bo’lganiga e’tibor bering. Misol uchun, agar siz xotiningizning niqobini olib tashlasangiz, u bilan birga siz ham sevgi va qo’llab-quvvatlashni “chetga qo’yishingiz” mumkin. Siz o’zingizni ularni “berganingizni” tasavvur qilishingiz mumkin. Va qolgan narsa, siz yana ona yoki xotinni o’ynashni xohlamaguningizcha, keraksiz deb tashlab yuborasiz yoki xayoliy shkafga osib qo’yasiz.

Sizni hayajonlantiradigan rol bo’lmasa, tanangizda qanday o’zgarishlar yuz berganini his qilyapsizmi? Balki o’zingizni yanada erkin va erkin his qilasizmi? Endi vaziyatga qanday qaraganingizga e’tibor bering.

QADAM 2. MOTIVATSIYANGIZNI BILING

Har qanday mojaroda motivatsiyaning ikki turi mavjud:

• harbiy – azob va qo’rquv tufayli haq va nohaqlarni jazolash uchun qidirish;
• tinch – boshqa odamning ehtiyojlarini aniqlashtirish va ikkitasi uchun eng yaxshi echimni topish istagi.

Siz o’zingizda yoki suhbatdoshingizda qattiq shartlar (“bu faqat mening yo’lim bo’ladi!”), bosim urinishlari yoki haqligingizni isbotlash uchun bolalarcha g’azablanish strategiyasi kabi birinchi motivatsiya belgilarini sezishingiz mumkin.

Harbiy pozitsiyani bir-biriga qarama-qarshi masalalar ham ko’rsatadi:

• Nega..? (“Kim aybdor?” pastki matni)
• Qanday qilib…? (umumlashtirish)
• Bu aniq emasmi…? (fikrni o’rnatish orqali tajovuz)
• Siz hech qachon…? (ayblov)

Agar siz ushbu qattiq doiradan tashqariga chiqsangiz va janjalni o’yin holati sifatida ko’rsangiz (masxara bilan adashtirmaslik kerak), unda moslashuvchanlik va kelishuvga kelish imkoniyati paydo bo’ladi.

Tinch motivatsiyani o’z ichiga olgan holda, siz har ikkala tomonda ham narsalar qanday turishini va g’alaba qozongan vaziyatni qanday hal qilish mumkinligini tushunish istagini his qilasiz.

QADAM 3. VAZIYATLARNI ANIQLANG

Faraz qilaylik, janjalning ikkala tomoni ham voqelikni buzmoqda. Bir-birining so’zlari va harakatlarini o’ziga xos tarzda tushunib, odamlar haqiqatga emas, balki u haqidagi taxminlariga munosabat bildiradilar.