Kafedra bilan gaplashish

aqiningiz bilan janjallashib, qiynalasizmi? Birovning xatti-harakatlarini tushunolmayapsizmi? Qaroringizni e’lon qilishda ikkilanyapsizmi? Bunday vaziyatlarda o’zingizni boshqa odamning o’rniga qo’yish foydali bo’lishi mumkin. Psixoterapiya mashg’ulotlarida mijoz o’z nomidan va sherigi nomidan suhbat o’tkazganda, nima sodir bo’layotganiga uning ko’zlari bilan qarasa va psixolog olingan tajribani tahlil qilishga yordam berganda, ko’pincha bu maqsadda bo’sh stul texnikasidan foydalaniladi. . 

PsixoterapevtIlse Sand“Shifo suhbatlari” kitobida u ushbu texnikani o’zingiz bilan, mutaxassis ishtirokisiz qanday ishlatishingiz mumkinligini tushuntiradi. “Agar siz savolga javob berishingiz yoki o’zingizni tushunishingiz kerak bo’lsa, bu usuldan foydalanish mumkin. Boshingizdagi hamma narsani boshdan kechirishdan ko’ra, ichki bahsni aytish va nima bo’layotganini tushunish ancha oson.

Men o’zim bilan kelisha olmasam va tanlov qila olmasam, men ham ikkita stulda “o’tiraman”: birida tez-tez ma’ruza qilishni xohlaydigan Ilse, ikkinchisida esa vaqtini boshqacha boshqaradi.

Ba’zan ikkita stul ham emas, balki bir nechta – barcha nuanslarni hisobga olish uchun

Boshqa birovga bo’lgan his-tuyg’ularimni bildirishim kerak bo’lganda, men ham ushbu uslubga murojaat qilaman: men bu odamni menga qarama-qarshilikda tasavvur qilaman va unga xohlagan narsamni aytaman. Tuyg’ular yaxshi bo’lishi mumkin, lekin ko’pincha bunday emas. Men yoqimsiz his-tuyg’ularni tashlaganimda, ba’zida men buni qiladigan iboralar bilan o’zimni hayratda qoldiraman va ba’zida kulaman. Men g’azablangan janjallardan kelib chiqadigan ozodlik hissini yaxshi ko’raman.

Men negativlikdan xalos bo’laman va ko’pincha bu foydali: nima noto’g’ri ekanligini shakllantirish va uni “aybdor” bilan konstruktiv muhokama qilish usulini topish osonroq bo’ladi. Bundan tashqari, bo’sh stulga murojaat qilish xavfsizroq: u holda men keraksiz g’azabni yuziga soladigan odamga chidashingiz shart emas.