Professional charchash nima?

Bu holat charchoq va surunkali stress sifatida tavsiflanishi mumkin. Kuchlanish uchun turtki – bu juda faol ish, agar odam o’zini imkon qadar ko’proq vazifaga bag’ishlasa. Ishda haddan tashqari stressga duchor bo’lmaganlar odatda bunday muammoga duch kelmaydilar.

Kasbiy charchash belgilari

Biror kishi charchashni boshdan kechirganda, uning ishlashi sezilarli darajada kamayadi. Ammo bu holatni aniqlash mumkin bo’lgan boshqa belgilar mavjud:

• apatiya;
• doimiy ruhiy tushkunlik hissi va biror narsa qilishni istamaslik;
• atrofdagi dunyoga befarqlik;
• doimiy charchoq va uyquchanlik hissi.

Ushbu alomatlar, shuningdek, psixosomatik darajada paydo bo’ladigan bosh og’rig’i va qorin og’rig’i bilan birga bo’lishi mumkin. Ushbu alomatlardan xalos bo’lish uchun siz shunchaki dam olishingiz va to’g’ri dam olishingiz kerak.

Kim ta’sir qiladi?

Har kuni ko’p odamlar bilan ishlaydigan mutaxassislar professional charchashga eng moyil. Ular orasida shifokorlar, ijtimoiy xodimlar, bolalar bog’chasi o’qituvchilari, o’qituvchilar, bank xodimlari va sotuvchilar bor.

Ushbu holatning oldini olish uchun siz ish va dam olish vaqtlarini to’g’ri taqsimlashni o’rganishingiz kerak:

1. Uyga kelganingizda, ish haqida o’ylamang, balki sevimli mashg’ulotingizga, oilangizga vaqt ajrating yoki faqat jimgina dam oling.
2. Ta’tilingizni bir nechta kichik qismlarga ajrating, shunda siz to’liq va tez-tez dam olish imkoniyatiga ega bo’lasiz.
3. Ish bilan bog’liq barcha tashvishlaringizni o’zingizga qoldirmang, balki ularni yaqinlaringiz bilan baham ko’ring.

Xavf guruhi

Ba’zi shaxslar kasbiy faoliyati tufayli xavf ostida:

1. Ko’proq mas’uliyatga ega bo’lishdan asabiylashgan yangi lavozimga ko’tarilgan xodimlar.
2. Giyohvandlik bilan og’rigan odamlar.
3. Faoliyatning bir turi bilan shug’ullanishga moyil bo’lgan shaxslar.
4. Hamma narsani nazorat ostida ushlab turishni xohlaydigan shaxslar.

Agar biror kishi bunday buzuqlik bilan kurashishni istamasa, bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shaxsiyat butunlay yomonlashishi mumkin.

Kasbiy charchash muammosining oldini olish

Bunday sindromning rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik uchun ish kunini to’g’ri rejalashtirish kerak. Biror kishi kuniga 8 soatdan ko’proq vaqt ishlamasligi kerak. Bundan tashqari, har qanday odam barcha muammolardan uzilib, to’liq dam olish imkoniyatiga ega bo’lishi kerak. Oddiy jismoniy va hissiy salomatlik uchun bir xil darajada muhim bo’lgan etarli uyqu 8 soat bo’lishi kerak.

Xodimlari bilan qiziqadigan va ularning hissiy holati haqida qayg’uradigan xo’jayin xodimga qo’shimcha dam olish kuni berishi mumkin. Ushbu holatning oldini olishning yana bir yaxshi usuli – bu ish joyida yaratilgan hissiy yordam xonalari. Har qanday xodim bo’sh vaqtini u erda o’tkazishi, ishdan tanaffus qilishi mumkin.