Behruzbek Hamidov
Muallifdan: men ushbu maqolaga juda ko’p hazil bilan munosabatda bo’lishingizni so’rayman. Bizning hayotimizda jiddiylik etarli.
“Yuzingizni tortga tushirmang!”,- dedi onam. Uning bu ifodasi:” bir vaqtning o’zida hamma narsani ushlamang, bug ‘lokomotivi oldida yugurmang, hamma narsani tez, darhol va ko’p miqdorda xohlamang” degan ma’noni anglatadi.xuddi shu ibora:”muammo unga tushish uchun emas, uni bo’laklarga bo’lib yeyish uchun” degan ma’noni anglatadi. Bulochkani tishlab, og’zingizga tiqmaslik kerak!- deya qo’shimcha qildi u…
Va endi men o’tiraman, maqola yozmoqchiman va allaqachon qulog’imga kremni his qilyapman … qaerdan boshlash kerak? Men o’z maqolamni o’zim kabi hammaga bag’ishlamoqchiman. Ya’ni: irratsional uchuvchilar, surunkali rejalashtirish qobiliyati va buni amalga oshirishga qahramonlik urinishlari bilan. Ko’p ish qilmoqchi bo’lganlar va ketmoqchi bo’lganlar, lekin shu bilan birga besh yillik rejalarda yashaydiganlar, ularning ko’lami olamlarga teng.
Yaqinda bitta o’quv guruhi a’zolari bilan suhbatlashayotganda (men o’zim a’zo edim), biz juda ko’p ekanligimizga yana bir bor amin bo’ldim… keyin men shaxsiy retseptlar va kuzatishlar bilan bo’lishishni xohladim.
Shunday qilib. Men universal maslahatlar mavjudmi yoki yo’qmi, mavzu haqida gapirishni xohlamayman. Keling, ularning fikriga ko’ra, hamma narsa oddiy. Men mijozlar bilan muloqot qilish va o’zim ustida ishlashda paydo bo’lgan tajribam bilan o’rtoqlashaman.
1-qism Istaklar.
Esingizda bo’lsin, bu ibora. “Istash zararli emas, xohlamaslik zararli”? Bundan tashqari, “siz juda ko’p narsani xohlaysiz-ozgina olasizmi?”zararli, ammo … va yana” sizga nima kerak?””Kerak”, dedim bir marta mendan shunday so’rashganda. Qiziqarli fakt: istaklarimizga duch kelganimizda, biz ularni tanimaymiz. Bu qanday? Va juda oddiy. Biz nima istayotganimizni bilishga odatlanganmiz. Hali ham. Axir, bu tanbeh! Siz nimani xohlayotganingizni bilmayapsizmi … va nima? Va nima yomon?
Va agar chindan ham bilmasangiz? O’qish jarayonida tajriba.
Hozirda 50 ta, yaxshisi 100 ta istaklar ro’yxatini tuzing. Tuzilganmi? Siz darhol yarmini tashlashingiz mumkin, siz buni xohlayotganingizni bilib oldingiz. Birinchi yarmini tashlash yaxshidir, ikkinchisini diqqat bilan ko’rib chiqishni maslahat beraman. Buni jismonan his eting, o’zingizning xohishingiz deb o’ylagan narsangizni kesib tashlang … o’zingizni qanday his qilyapsiz? Yengillik, quvonch, pushaymonlik, hayrat, g’azab, qo’rquvmi? – Ammo endi kerak emas! O’zingizni qanday his qilyapsiz?
Bu nima qilinmoqda? Istaklar bo’lishi kerak! Ro’yxatning birinchi va ikkinchi yarmi qanday istaklardan iborat bo’lganiga qarang. Naqshlar bormi, shaxsan sizniki.
2-qism. Xayoliy istak yoki istak atribut sifatida.
Aytgancha: “nazorat, bu shunday illyuziya…” (Stiven kovi)
Bir kuni bir qiz mening maslahatimga keldi. Qoida tariqasida, birinchi savollardan biri mijoz nimani xohlashi haqida so’rashdir. Deyarli o’ylamasdan, u shunday dedi: “men kamin va Lexus bilan uyni xohlayman … “men bosh irg’adim”, Ha, va yana? Hammasi shu?”- va biz ishni boshladik. Maslahat oxirida bularning barchasi tutun kabi erib ketdi … qiz qarindoshlarining iliqligini, sevgisini va tushunchasini xohladi, lekin eng muhimi – o’z hayotini boshqarish. U nima uchun va nima edi, bu boshqa mavzu.
Xayoliy xayoliy istaklar bizga shafqatsiz munosabatda bo’ladi. Ular o’zlarini haqiqiy qilib ko’rsatishadi, bizning vaqtimiz va fikrlarimizni egallaydilar, energiya sarflaydilar, amalga oshirilmaydilar, – bunga aybdorlik tuyg’usini qo’shadilar va ularni qorong’ilikda, taranglikda va xayolotda yashashga majbur qiladilar. “Biz ichamiz”!? Do’stingizga necha yil qo’ng’iroq qilishni, xayrli ish qilishni, ishlarni tartibga solishni xohlaysiz? Va yana qancha narsani xohlaysiz?
Siz ularni engishingiz mumkin. Yuqoridagi mashq sizga yordam beradi. Yana bir qiziqarli xususiyat mavjud. Ba’zida xayoliy istaklar Haqiqiyni anglatadi, ammo ular faqat ramz, aysberg bo’lib, uning asosi haqiqiy istakdir. Bu siz xohlagan narsaning majoziy tili. Psixolog bilan suhbatda xabarni dekodlash yaxshiroqdir.
Shunday qilib, birinchi xulosa: agar xohlasangiz va bu sizning xohishingiz bo’lsa, tushuning.
3-qism. Dushanbadan boshlab hayot yoki hushyor aqlsizlik.
Barcha odamlar 2 turga bo’linadi: ba’zilari rejalashtirishni yaxshi ko’radilar. Rejalardan tashqarida qanday yashash kerak, ular shunchaki rejalashtirilgan ishlarning zanjirlarini tasavvur qilishmaydi. Jadvallarni tuzing, tozalash uchun 20 daqiqa, to’lovlar uchun 10 va yurish uchun bir soat 45 daqiqa kerakligini bilish ular uchun o’z – o’zidan tushunarli. Sayyora aholisining ikkinchi qismini shunday ritm va rejimda yashashni taklif qiling – va ular xo’rsinishadi. Birinchisi, qaerda va qachon, toza, ikkinchisi-ular ijodiy tartibsizlikni afzal ko’rishlarini bilishadi, shoshilib hamyonlarini g’ayrioddiy joyga qo’yganliklarini unutishlari va keyin uni yo’qotishlari mumkin… do’stim polni yuvgan Pol latta izlab uy atrofida qanday yugurganini aytib berdi. Barcha uy xo’jaliklari shubha ostida edi! Latta topilmadi. Tushga qadar ular tushlik qilish uchun o’tirishdi va u muzlatgichga qaradi. Yo’qotish tinchgina pastki javonda yotar edi … aftidan, ish kunlaridan soviydi.
Ko’pincha shunday bo’ladi: agar siz tozalashingiz kerak bo’lsa, darhol ovqatlanishni xohlaysiz… agar siz o’tirib ishlashingiz kerak bo’lsa, to’satdan siz zudlik bilan tozalashni xohlayotganingizni tushunasiz… Qisqacha aytganda, men ikki xil odamlarni tasvirlab berdim: oqilona va mantiqsiz.
Albatta, juda aniq variantlar kamdan-kam uchraydi, ularning hayotining ba’zi sohalarida irratsionalliklar juda oqilona bo’lishi va o’z vaqtida kelishi, to’planishi, ko’p va uzoq vaqt ishlashi va h. k.
Ammo ko’pincha, irratsionallar yig’ilib, biron bir narsani yarmiga tashlashga, uzoq vaqt o’ylab, faktlarni to’plashga, ichki dialoglarni olib borishga va agar ular belgilangan bo’lsa… Irratsionallarni ratsional yondashuvni talab qiladigan dunyoga qanday moslashtirish kerakligini keyinroq aytib beraman. Va endi bir nechta oddiy va samarali maslahatlar.
4-qism Oson va sodda-bu siz kamroq o’ylaganingizda va unga qanday munosabatda bo’lishingizni umuman o’ylamaysiz. Qanday qilib!
Ichki dialogni ichkaridan tashqariga tarjima qiling. Ya’ni, tom ma’noda, sizda qarshilik yoki tashvish hissi paydo bo’lganda qil qilma, hamma narsani baland ovozda gapiring. O’zingizning his-tuyg’ularingiz va his-tuyg’ularingiz haqida gapiring. Ularni so’z aralashtirgichda maydalash kifoya. Siz ish uchun o’tirishga dangasa ekanligingizni bilasiz, shunchaki ayting! Avvaliga bu g’ayrioddiy bo’ladi, ayniqsa odamlar atrofida bo’lsa. Asosiysi, hozirgi paytda o’zingizni va nima qilish kerakligini unutmang! Ovoz chiqarib gapiring! Keyinchalik mahorat paydo bo’ladi va siz jimgina “o’zingizni his qilishingiz” mumkin.
Ikkinchi qoida: o’zingizni tez-tez tashqi tomondan tasavvur qiling. Bu vaqt oralig’idan tashqarida bo’lishga yordam beradi va aniq nima qilayotganingizni va qancha vaqt ketishini yaxshiroq kuzatib boradi. Masalan: ular ish o’rniga 20 daqiqa davomida ijtimoiy tarmoqlarda “aloqada” ekanligingizni angladilar – bu haqda o’zingizga baland ovoz bilan ayting, yana 10 daqiqa osib qo’yishga ruxsat bering , qancha vaqt o’tganini baland ovoz bilan ayting. Vaqtni idrok etishni ongli qiling. O’zingizga baland ovoz bilan ishlashga ruxsat bering. Va keling, men ishlayman!
Uchinchi qoida: bulochkani bo’laklarga bo’ling. Masalan: hisobot berish kerak. Muddat mos keladi va dangasalik shu qadar ko’pki, so’zlar yo’q … barcha fikrlar va his-tuyg’ularni ongli ravishda gapiring, keyin hamma narsani qilmasligingizga rozi bo’ling! Hech qanday holatda hamma narsa, lekin bir qismi… eng yoqimli … taxminan besh daqiqa. Boshlang. Tugallandi, natijaga qoyil qoling, davom etishingiz mumkinligini tushunib oling va yana bir narsa qiling – ishning bir qismi… va hokazo. To’satdan ovqat eyishni yoki tozalashni xohlaysizmi? OK, bu vaqt uchun o’zingizga bering. Uni baland ovoz bilan ayting: vaqt va o’zingiz bilan shartnoma. Va keyin halol hisobotga qayting.
Irratsionallar uzoq vaqt ishlashga qodir emaslar. Shuning uchun, ongli ravishda almashtiring, charchamasdan dam olishni boshlang, faol dam olishga imkon beradigan boshqa parallel faoliyat turini toping.
Va yana, muhim! Yozing va chizing! Rejaning vizual dizayni katta yordam beradi. Buning uchun oshxonada, ovqat stolining tepasida devordan foydalanaman. Aytgancha, mening Taqvimim bor! Shuningdek, istaklar rasmlari, ishlarning yozuvlari, voqealarni va hatto ingliz tilidagi iboralarni yodlash uchun infografika mavjud. Qizil flomaster bilan tantanali ravishda kesib o’ting. Agar sizning ishingiz mo’ynali mushukni tarash bo’lsa ham.
Biz dangasa bo’lamiz, kasal bo’lamiz va istaklarimizni tanlamaganimizda kuchimiz pasayadi. Xatolardan qo’rqsak va o’zimizni aybdor his qilsak. Sizga nima kerakligini va nimani xohlayotganingizni tahlil qilishdan boshlang. Dam olish, iliqlik, yangi taassurotlar? Ehtimol, sizning shkafda yillar davomida yashash uchun mo’ljallangan boshqa libosni sotib olish istagingiz o’zingiz bo’lishga urinishmi? Bunday tanish va tanish urinish, ammo, afsuski, hech narsaga olib kelmaydi.
5-qism va tantanali. Kek aslida!
Kecha darhol bo’lishi kerak bo’lgan ideal natijaga ongsiz istak bizni oldinga siljish va harakat qilishimizga to’sqinlik qiladi. Shunday qilib? Buni tushunib oling. Psixikaning bu xususiyati ham suhbatning alohida mavzusidir.
Va men xulosa qilaman. Endi siz charchamaslik va natijani ko’rish uchun istaklarni qanday tanlashni, ular ustida qanday ishlashni tushunganingizdan so’ng, yana bir savol qoladi. Qanday qilib to’g’ri rejalashtirish kerak? Vaqtni va kuchni kamroq sarflaydigan va ko’proq narsani qiladigan tarzda narsalarni qanday tartibga solish kerak. Siz uchun nima muhimligini va nimani kutish mumkinligini qanday tushunish mumkin? Bu haqda sizga keyingi maqolada aytib beraman.
Sizga yaxshi kayfiyat va yangi yutuqlar, mening aziz ratsional-mantiqsiz o’quvchilarim!
Izzattillo Islomov
