.Tashqariga chiqing – hech bo’lmaganda qisqa vaqtga. Ehtimol, noxush umidsizlik hissi, boshi berk ko’chaga kirish, hayotingiz “kichik” yoki o’z teringiz “tor” bo’lganligi sababli paydo bo’lgandir. Siz kvartirani tark etmaganligingiz. Shuning uchun kamida bir necha daqiqa tashqariga chiqing va ob-havo qanday bo’lishidan qat’i nazar, uyingiz yoki mahallangiz atrofida sayr qiling.

2. O’zingizga kuchli choy yoki qahva tayyorlang va uni hali issiq holda iching. Iliq suyuqlik ajoyib tinchlantiruvchi ta’sirga ega va choy tarkibidagi kofein qahvadagi kofeindan farqli ravishda ishlaydi: energiya beradi, lekin ortiqcha stimulyatsiya qilmaydi. .

3. Sizni xavotirga soladigan 10 ta narsa roʻyxatini tuzing.Bu miyangizni va asab tizimini ortiqcha yukdan boʻshatib, tashvishlaringizdan xalos boʻlishning eng yaxshi usuli.

4. O’zingizga yangi gul sotib oling va uni suvga soling.U atrofingizdagi makonni qanday jonlantirishini ko’ring.

Sizga hozir barcha javoblar kerak emas. Har kuni bitta kichik javob, bitta kichik yechim topishga harakat qiling.

5. Parkga boring va birovning iti bilan o’ynang(egasining ruxsati bilan).

6. Do’stlaringizdan eng yaxshi fazilatlaringizni sanab berishlarini so’rang – siz shaxs, hamkasb, do’st, sherik sifatida. Eshitganingiz haqida o’ylab ko’ring va nihoyat bularning barchasi uchun o’zingizni maqtang.

7. Do’stlaringiz aytganlariga asoslanib, kelgusi oyda nima qilishni xohlayotganingizni o’ylab ko’ring. Qisqa muddatli maqsadlarni qo’ying: bu vaqtda nima qila olasiz? Ehtimol, boshqalar bilan tez-tez uchrashishni boshlaysizmi? Yoki xo’jayiningiz bilan yangi ish loyihasi berilishi haqida gaplashingmi?

8. Qo’rqishni bas qiling. Hayotdagi maqsadingizni hech qachon topa olmasligingizdan qo’rqishni bas qiling. Bugun oxirigacha nima qilishni xohlayotganingizni bilmasligingizdan tashvishlanishni bas qiling. Sizga hozir barcha javoblar kerak emas. Har kuni bitta kichik javob, bitta kichik yechim topishga harakat qiling.

9. O’zingizni xotirjam, osoyishta va xotirjam his qiladigan odamga qo’ng’iroq qiling, u bilan hamma narsa haqida bemalol gaplasha olasiz. Kechqurun to‘plangan hamma narsa, hozir nima bo‘layotgani va hayotdan nimani kutayotganingiz haqida uzoq suhbatga bag‘ishlang.

Sevimli kiyimlaringizni kiying, ko’zguda o’zingizga qarang va siz bo’lish qanchalik ajoyibligini eslang

10. Yaqin kelajak uchun biror narsani rejalashtiring – bir yoki ikki hafta oldin. Nimanidir kutishingiz mumkin. Yoga mashg‘ulotlariga qatnashing yoki uzoq vaqtdan beri bormoqchi bo‘lgan restoranda band qiling.

11. Hech qachon eshitmagan musiqiy albomingizni toping va uni boshidan oxirigacha tinglang.

12. O’zingizga juda mazali taom tayyorlang. Retseptlarni (kitobda yoki onlaynda) ko’rib chiqishga vaqt ajrating, sizni qiziqtirganini tanlang, do’konga boring va barcha kerakli ingredientlarni sotib oling. Ovqat tayyor bo’lgach, uni sekin va zavq bilan iste’mol qiling.

13. Qaysi tuxumli taom sizga yoqqanini aniqlang: yumshoq qaynatilgan yoki qattiq qaynatilgan, omlet yoki omlet, qovurilgan tuxum yoki shakshuka? Sevimlilaringizni tanlash uchun turli variantlarni sinab ko’ring.