Behruzbek Hamidov
Tuyg’ularni nazorat qilish, og’riq bilan kurashish va hatto TSSB bilan kurashish.
Miyani mashq qilish kognitiv rivojlanishdan ko’ra ko’proq narsaga erishishga yordam beradi. Asrlar davomida turli meditatsiya amaliyotlari odamlarga og’riq va ruhiy tushkunlik alomatlarini engishga, shuningdek, xotirjamlik holatiga erishishga yordam berdi.
Gap shundaki, amigdala bizning hissiyligimiz uchun javobgardir va agar biz miyaning ushbu sohasi faoliyatini nazorat qilishni o’rgansak, biz o’z holatlarimizni boshqara olamiz. Buni Tel-Aviv universitetidan * Talma Xendlerning tadqiqoti tasdiqladi : nazorat nafaqat asabiy, balki hissiy holatlarni ham boshqarishga imkon beradi.
Ushbu hodisaning ilmiy kashfiyoti uchun turtki neyrofeedback texnologiyasi bo’ldi – bu har qanday ta’sirga (vizual, eshitish va boshqalar) javoban miyadan fikr-mulohazalarni qabul qilish qobiliyatidir. Neyron aloqasi elektroansefalograf (EEG) tamoyillariga asoslangan neyron interfeysi tomonidan nazorat qilinadi.
Insonning boshiga biriktirilgan datchiklar yordamida u yoki bu vaqtda miyaning elektr faolligini o’lchash mumkin. Tadqiqotda qo’shimcha ravishda faol hududni aniqlaydigan funktsional magnit-rezonans tomografiya (fMRI) ishlatilgan. Tajriba davomida sub’ektlarga ma’lum audio va video ketma-ketliklari ko’rsatildi va bu hodisalarni aqliy ravishda sekinlashtirish talab qilindi. MRI jarayon amigdala bilan bog’liqligini ko’rsatdi va EEG hozirgi vaqtda miyaning elektr faolligini qayd etdi. Bunday treningdan so’ng tadqiqot ishtirokchilari ma’lum his-tuyg’ularga duch kelishdi. Natijada, oddiy vizual yoki eshitish signallari odamning miya faoliyatini o’zgartirishga – amigdala faoliyatini kamaytirishga yordam bergani ma’lum bo’ldi. Shunday qilib, sub’ektlar o’zlarining his-tuyg’ularini nazorat qila olishdi.
Bugungi kunda, tadqiqotdan atigi 2 yil o’tgach, neurofeedback texnologiyasi kundalik hayotda mavjud. Shunday qilib, (meditatsiya amaliyotiga qaytish) salbiy holatlarni kamaytiradigan xotirjamlik holatiga kirishni o’rganish uchun muntazam ravishda mashq qilish kifoya. Oddiy vizual ketma-ketlik bilan “aqliy” vazifalarni bajarishga imkon beruvchi maxsus ishlab chiqilgan dasturiy ta’minot – masalan, sharni iloji boricha yuqoriga ko’tarish – tinch holatga kirishning eng maqbul usullarini topishga yordam beradi. Interfeys miyaning alfa ritmini o’qiydi, bu esa bu holatning ko’rsatkichidir. O’z taraqqiyotingizni kuzatib, turli usullardan foydalangan holda, agar kerak bo’lsa, istalgan vaqtda miyangiz faoliyatini nazorat qilishni o’rganishingiz mumkin. Olimlar ishonishadi
