Kompyuterga qaramlikni qanday aniqlash va undan qutulish mumkin?

Albatta, kompyuter o’yinlariga bo’lgan muhabbat 100% hollarda giyohvandlikka aylanadi, deb bahslasha olmaysiz. Ko’pincha o’yinlarga bo’lgan muhabbat – bu odam ozgina vaqt ajratadigan sevimli mashg’ulotdir. Dars kundalik muammolar va tashvishlardan chalg’itishga yordam beradi. Kompyuter kasalligi yoki qimor o’yinlari bolalarda yoki kattalarda qachon paydo bo’ladi va uni qanday belgilar bilan aniqlash mumkin?

Giyohvandlik va oddiy sevimli mashg’ulot o’rtasidagi farq nima?

Siz kompyuter o’yinlarini mutlaq yovuzlik deb atay olmaysiz, ular juda ko’p ijobiy tomonlarga ega. Masalan, ular zukkolik va ehtiyotkorlikni rivojlantiradi, vaziyatning o’zgarishiga tezda javob berishga yordam beradi va strategiyalarni yaratadi. Qachon tashvishlanishingiz kerak? Qimor o’yinlariga qaramlik belgilari bolada, o’smirda, katta yoshli erkak yoki ayolda paydo bo’lishi mumkin – yoshi va jinsi muhim emas. Ular bir kishining:

• kompyuterda o’tkaziladigan vaqtni nazorat qilishni to’xtatadi;
• o’yin uchun muhim narsalarni qurbon qilishga tayyor;
• hayotning boshqa sohalarini asta-sekin tark etadi;
• kamdan-kam hollarda do’stlar bilan uchrashadi;
• kundalik tartibni o’zgartiradi, ovqatni e’tiborsiz qoldiradi, kech yotish.

Bu qimor o’yinlari va siz ushbu belgilarning barchasi harakatga turtki bo’lishi kerakligini tushunishingiz kerak.

Qimor o’yinlariga qaramlikdan xalos bo’lishga qaror qilganlar uchun amaliy maslahat

Vaqtni kuzatib boring

Kompyuter o’yinlari ko’pincha juda hayajonli bo’lgani uchun o’z vaqtida to’xtash qiyin bo’lganligi sababli, vaqtni nazorat qilishni o’rgatish kerak. Agar siz shunchaki kompyuterda o’tirgandek tuyulsa, lekin aslida bir necha soat o’tgan bo’lsa, hafta davomida o’yinlarda o’tkazgan vaqtingizni yozib olishga harakat qiling. Daftarni oling, u erda o’ynashni qachon boshlaganingizni va qachon tugatganingizni yozasiz. Ishoning, natija sizni hayratda qoldirishi mumkin. Hafta oxirida kompyuter o’yinlariga sarflangan vaqtni hisoblab xulosa qilishni unutmang. Ko’pgina giyohvandlar ushbu bosqichda o’ylashadi va o’yinni dozalashni boshlaydilar.

Taymerdan foydalaning

Cheklovlarga rioya qilishni osonlashtirish uchun siz taymerdan foydalanishingiz mumkin. Faqat uni o’rnating va signaldan so’ng darhol o’yinni to’xtating. Ko’pincha taymer o’yinchilar uchun haqiqiy najotdir. Albatta, bunday maslahat, agar inson haqiqatan ham o’z odatini engishni xohlasa, haqiqiydir. Limitlar nafaqat kompyuter oldida o’tkazgan vaqtingizga, balki sarflangan pulga ham tegishli bo’lishi mumkin. O’zingizga sarflashga ruxsat bergan moliyaviy ta’minotni tugatganingizdan so’ng, uni to’xtatishga arziydi.

O’yinlaringizni diqqat bilan tanlang

O’yinlar boshqacha. Tugatish juda uzoq vaqt talab qiladigan o’yinlarni o’ynamaslik yaxshiroqdir. Qiziqarli syujetli, ammo qisqa vaqt ichida bajarilishi mumkin bo’lgan o’yinchoqlarni tanlash yaxshidir.

O’yin sizga yoqmasa, vaqtingizni behuda sarflamang

Ko’pincha o’yinchilar hatto o’zlari yoqtirmagan o’yinni ham o’tkazishga harakat qilishadi. Ular qimmatli soatlarni behuda sarflashadi va jarayondan katta zavq olishmaydi. Xuddi shu muammo filmlarni tomosha qilish yoki kitob o’qish paytida ham mavjud. O’zingizni sevishni va vaqtingizni qadrlashni o’rganish juda muhimdir. Agar o’yin davom etganini va kutilgan zavq sizga olib kelmaganini tushunsangiz, shunchaki to’xtating.

O’ynash uchun vaqt toping

Barcha muhim uy va ish vazifalarini bajarganingizdan, shuningdek, oilangiz bilan vaqt o’tkazganingizdan keyingina kompyuterga o’tiring.

Oqimli video o’yinlarni oldindan ko’rish

Endi Internetda siz ma’lum bir o’yinning ko’p sonli videolarini topishingiz mumkin. Agar ma’lum bir nuqtada qolib ketsangiz, boshqa o’yinchi muammoni qanday hal qilganini ko’ring. Shuningdek, siz o’yin oqimini oldindan ko’rishingiz mumkin, bu sizga yoqadimi yoki yo’qmi.

Vaqti-vaqti bilan o’zingizga “o’yin dietasi” ni tashkil qiling.

Agar siz keskin o’yinlardan voz kecholmasangiz, vaqti-vaqti bilan ro’za tutishni tashkil qiling. Ular bir hafta yoki bir oy davom etishi mumkin. Qoidani buzish vasvasasini oldini olish uchun siz ushbu vaqt uchun barcha o’yinlarni o’chirib tashlashingiz yoki ularni kirish qiyin bo’lgan joyga o’tkazishingiz mumkin.

Nega haqiqatdan yashirayapsiz?

Qimor o’yinlariga qaramlikning sababi ko’pincha haqiqatdan qochishga urinishdir. Ehtimol, siz aynan nimadan yashirmoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerakdir? Agar, masalan, bu ishdagi muammolar bo’lsa, ehtimol siz o’z joyingizni yoki kasbingizni o’zgartirishingiz kerakmi? Shaxsiy hayotingizda muammolar bormi? Bundan tashqari, o’zgartirish uchun hech qachon kech emas. O’z-o’zini rivojlantirish bilan shug’ullaning, o’rganing va o’zingizni tushuning. Kompyuter o’yinlari hayotda siz uchun eng qiziqarli va zarur emasligini, albatta, tushunasiz. ” Hissiy intellekt ” Wikium kursi onglilikni rivojlantirishga yordam beradi, ularsiz baxtli va to’liq hayot kechirish mumkin emas. Va bu sizga haqiqatdan qochishning sabablarini tushunishga yordam beradi.