Konsentratsiyani rivojlantirish?

Qachon siz hissiy mayatnikni boshqarasiz?

Javob: nisbiy tinchlik zonasida bo’lganda.

Mayatnikning yon tomondan biroz tebranishi – engil charchoqdan quvnoq holatga qadar – bu sizning optimal ishlashingiz zonasi. Bu holatda, hissiy sarkaç sizning ajralmas yordamchingizdir.

• Birinchidan, bu sizni qiziqtiradi va hozir qilayotgan ishingizga e’tiboringizni qaratadi.
• Ikkinchidan, charchoq sizda to’planib qolganda, u endi o’zining tinch amplitudasini o’zgartirib, befarqlik va beparvolik zonasiga uchib ketishini aytadi.
• Uchinchidan, ba’zi bir to’satdan tashqi signallar ta’sirida u sizning xohishingizga qarshi qarama-qarshi yo’nalishda parvoz qilishga tayyorligini ogohlantiradi va barcha e’tiboringizni o’ziga qaratadi.

Qanday qilib hissiy mayatnik e’tiborni tarqatadi

Biz zerikkan yoki butunlay bo’shashganimizda yoki biroz sarosimaga tushganimizda yoki charchaganimizda, bizning hissiy mayatnikimiz hissiy fonni kamaytiradi. Bunday holatda, biz kuchning ma’lum bir etishmasligini his qilamiz

• to’liq konsentratsiya qiling
• fikrlaringizni jamlang
• diqqatni jamlash

bizdan ma’lum ixtiyoriy harakatlarni talab qiladigan narsaga. Tuyg’ularning mayatniklari bizning miya faoliyatimizning to’liq pasayishi tomon siljiganga o’xshaydi.

Va shuning uchun biz qilayotgan ishimizdan osongina chalg’itishni boshlaymiz, fikrlarimiz butunlay beixtiyor boshqa yo’nalishda oqishi mumkin, biz biroz bema’nilikka tushib qolganga o’xshaymiz. Natijada, bizning e’tiborimiz markazida bo’lgan narsa bizning ongimizning chekkasiga xavfsiz tarzda o’tkaziladi. Diqqatning yo’qolishi miya faoliyatining asta-sekin, ammo barqaror pasayishi tufayli yuzaga keldi.

Shaxsiy psixofiziologik farqlar shundan iboratki, ba’zi odamlar uchun bu optimal ishlash davri juda qisqa. Va kimdir o’z vazifasini talab qilganda konsentratsiyani saqlab turishga qodir. Maxsus e’tibor mashg’ulotlari bunday intizomli e’tiborga erishishga yordam beradi.

Diqqat zonasini kengaytirish uchun mashqlar

Psixologdan yordam so’ralganda, masalan, katta auditoriya oldida gapirish qo’rquvini engish uchun u o’z mijoziga bir qator mashg’ulotlarni taklif qiladi. Har bir mashq asta-sekin qo’rquv darajasini pasaytiradi va nihoyat muammo bartaraf etiladi. Psixologlar konsentratsiya darajasini individual ravishda oshirish uchun xuddi shunday printsipni taklif qilishadi.