Muallifdan: sizni veb-saytimga taklif qilaman Vlad Svetocha markazi
Mening videolarimni Youtube-da tomosha qiling va sharhlar qoldiring

Bizning ruhiyatimiz va tanamizga kirib boradigan aloqalar ko’rinmas, ammo bu ularni azob chekayotgan odam tomonidan kamroq sezgir bo’lishdan to’xtatmaydi. Jamiyatimizning bir qismi va menimcha, muhim qismi bu yoki boshqa psixofiziologik muammolarga duch keladigan odamlardir. Ko’pincha bizda ta’lim, aql, jamiyatdagi mavqe bor, lekin bizda asosiy narsa yo’q – sog’liq va baxt. Bizning ongimiz o’z tanamiz bizga beradigan jumboqlarni hal qilish uchun kurashadi, lekin ko’pincha hech qachon tezlashmaydi. Ammo biz sog’lom va baxtli bo’lishimiz uchun juda ko’p narsa kerak emas – shunchaki fikrlaringizni tartibga soling. Buni amalga oshirishga yordam beradigan ma’lum bir tizim mavjud.

Ushbu tizimning asosiy sakkizta qoidalari:

1. Yomon fikrlar haqida o’ylamang. Xotirangizda yaxshi xotiralar cho’chqachilik bankini yarating va hayotingizda bo’lgan yaxshilikka tez-tez qaytib boring, lekin afsuslanmasdan, faqat bu siz bilan abadiy qolishini anglatadi. Yaxshilikni orzu qiling. Rejalar tuzing, atrofingizdagi hayotda yaxshi narsalarni ko’rishni o’rganing va yomon narsalarga e’tibor bermang.
2. Kechirishni o’rganing. Butun xafagarchilik tog’ini ko’targan odam sog’lom bo’lolmaydi. Kechirim-bu xafagarchilikning achchiqligi, og’riq, qayg’uli xotiralar, hayotingizda bo’lgan barcha yomon va istalmagan narsalar bilan xayrlashish. Yo’q

suiiste’molchilar va dushmanlarga qarshi haqorat qiling, qasos olish rejalarini tuzmang. Esda tutingki, eng yaxshi qasos – bu e’tiborsizlik. Xafagarchilik va suiiste’molchilarni e’tiborsiz qoldiring, ularni o’zingizda olib yurmang, ular haqida o’ylamang va siz doimo sog’lom bo’lasiz.

3. Siz qilayotgan hamma narsani zavq bilan qilishni o’rganing. Oziq-ovqat iste’mol qilayotganda, bu qanchalik foydali va etarli bo’lishi kerakligi haqida emas, balki faqat o’zingizning zavqingiz uchun qilayotganingiz haqida o’ylang. Ovqatlanishdan zavq olishga harakat qilsak, biz avtomatik ravishda ovqatni to’g’ri qabul qila boshlaymiz, ya’ni uni asta-sekin, uzoq vaqt, asta-sekin chaynashimiz kerak. Jismoniy mashqlar qilayotganda, faqat o’zingizning zavqingiz haqida o’ylang. O’zingizni haddan tashqari yuklamang, agar u imkoni bo’lmasa, mashq qilishga majburlang. Esingizda bo’lsin: faqat zavq bilan qilingan narsa foydalidir. Qolganlarning hammasi zararli. O’zingizni qanday xursand qilishingiz mumkinligi haqida tez-tez o’ylab ko’ring, lekin yolg’on quvonchlardan ehtiyot bo’ling. Ba’zan, odam haddan tashqari ovqatlanish orqali u o’zini xursand qiladi deb o’ylaydi. Bu o’z-o’zini aldash. Darhaqiqat, bunday “quvonch” dan keyin u odatda tanaga ham, ruhga ham quvonchli va juda yomon bo’lmaydi. Esingizda bo’lsin: haqiqiy quvonch – bu o’tib, yoqimli xotira va yaxshi quvonchli farovonlikni qoldiradigan quvonch. Bunday quvonchlarga yopishib oling va o’zingiz uchun faqat yomon tomonga aylanmaydigan zavqlarni tanlang – ruhiy va jismoniy azoblar. Va keyin butun hayot asta-sekin quvonchga aylanadi.
4. Atrofingizda hozirgidan ham yomonroq odamlarni ko’rishni o’rganing. Ularga hamdard bo’lishni va ularga imon va nekbinlikni singdirishni o’rganing. Ammo ularni achinish bilan kamsitmang. Biror kishiga achinib, biz uni faqat uning ahvolida kuchaytiramiz. Unga ishonganingiz ma’qul, chunki u baxtsizliklari va kasalliklaridan xalos bo’lish uchun kuchga ega bo’ladi. Bunday odamlarga imkon qadar yordam berishni o’rganing, lekin o’zingizga va manfaatlaringizga zarar etkazmasdan. O’zingizga zarar bermasdan boshqalarga yordam berganingizda, shu bilan o’zingizga ham yordam berasiz.
5. Vaziyatingiz qanday bo’lishidan va sog’ligingiz qanday bo’lishidan qat’i nazar, hamma narsa siz uchun xavfsiz bo’lgandek harakat qilishni o’rganing. Biz o’zimiz haqimizda nima deb o’ylaymiz , shunday bo’lamiz-bu haqda unutmang! Boshqa odamlarga hamma narsa yaxshi ekanligini ko’rsatib, xatti-harakatlaringizni namoyishga aylantirmang. Buni boshqalar uchun emas, balki o’zingiz uchun, hatto o’zingiz bilan ham qiling. Biz boshimizni baland tutib, o’zimizga yaxshi ishlayotganimizni aytsak, ijobiy fikrlarimiz bilan hayotimizga farovonlik keltiramiz.
6. Hech qachon o’zingizga: “men qila olmayman”, deb aytmang – bu nima bo’lishidan qat’iy nazar: tiklanish, ish, jismoniy mashqlar. Yaxshisi: “men xohlamayman”deb ayting. “Qila olmayman” deyish bilan biz o’z imkoniyatlarimizni juda cheklaymiz. Va ko’pincha bu so’zlar ortida biz buni qila olmasligimizni yashirmaymiz, faqat o’zimizning istamasligimiz va o’zimizga bo’lgan ishonchimiz. Agar siz biron bir ishni qila olmasligingizni his qilsangiz, buni qila olasizmi yoki yo’qmi, ortiqcha o’ylamaslikka harakat qiling, aksincha buni o’ylamasdan boshlashga harakat qiling. Siz haqiqatan ham juda ko’p narsani qila olishingizni bilib hayron qolasiz – o’zingiz o’ylaganingizdan ham ko’proq. Qiling, “qila olmayman”demang! Va siz nima qila olishingizni ko’rasiz! “Men qila olmayman” deb aytganda, biz shu tarzda chegarani, shiftni o’rnatamiz, undan yuqoriga ko’tarila olmaymiz. Va inson imkoniyatlari deyarli cheksizdir. Faqat o’zingizni cheklashingiz shart emas. “Men qila olaman – qila olmayman” deb o’ylamasdan boshlaganimizda, biz ruhimiz va tanamizdan kuchliroq bo’lamiz, chunki biz o’z imkoniyatlarimizni kengaytiramiz, o’zimiz uchun yangi ufqlarni o’zlashtiramiz, bu bizni o’zimizga ishonishga va o’zimizga hurmat bilan munosabatda bo’lishga majbur qiladi.
7. Shuni yodda tutingki, na omad, na mag’lubiyat, na kasallik, na sog’liq hech qaerdan paydo bo’lmaydi, o’z-o’zidan paydo bo’lmaydi. Inson o’tmishda qilgan va o’ylagan narsasidan yaratilgan. Bu bizning hozirgi kunimizni tashkil qiladi. Va endi, hozirgi paytda, biz kelajagimizning nihollarini yotqizmoqdamiz. Inson nima deb o’ylaydi, nimaga ishonadi, hozir nima qiladi – bularning barchasidan kelajak paydo bo’ladi. Siz sog’lommisiz yoki yo’qmi, o’tmishda qilgan ishlaringiz natijasidir. Kelajakda kuchli yoki kuchsiz bo’lasizmi, nimaga ishonishingizga, nima deb o’ylashingizga va hozirgi paytda qanday harakat qilishingizga bog’liq. Sog’liqni saqlash va muvaffaqiyat tizimi sizning hozirgi kuningizni eng qulay yo’nalishda – fikrlarni, xatti-harakatlarni, harakatlarni, e’tiqodni o’zgartirish uchun zarurdir. Ijobiy fikrlar orqali hozirgi kunimizni ijobiy tomonga o’zgartirib, biz sog’lom va baxtli kelajakni yaratamiz.
8. Suv o’z shaklini kiradigan idishga mos ravishda o’zgartirganidek, tanamiz hujayralari yaratilgan barcha molekulalar ham bizning fikrlarimiz, harakatlarimiz va e’tiqodimizga ko’ra o’z holatini o’zgartiradi. Agar fikrlar, harakatlar nekbinlik va ishonch bilan to’ldirilgan bo’lsa, unda hujayralar o’z holatini sog’liq, uyg’unlik, tabiat qonunlariga muvofiqligi tomon o’zgartiradi va tananing shifobaxsh kuchlari to’liq quvvat bilan ishlay boshlaydi.

Sizning ruhingizning kuchi barcha qiyinchiliklarga dosh bera olishiga ishonish kerak. Imon qaerda-qoida tariqasida haqiqat bor. U erda sog’liq va muvaffaqiyat. Ruhning haqiqiy kuchi va o’lmasligi bor. U erda baxt go’zal ulug’vor va qudratli tabiat bilan birlikda. Tabiat qonunlariga muvofiq yashang-va o’zingiz kabi qudratli va go’zal bo’ling.