Behruzbek Hamidov
Hayotning hozirgi ritmi odamdan bir kun ichida juda ko’p miqdordagi turli xil ishlarni bajarishni talab qiladi va to’g’ri rejalashtirilgan rejimsiz hamma narsani qilish mumkin emas. Kundalik tartib – bu ertalab uyg’onganingizdan to kechki uyquga ketguningizcha bajarilishi kerak bo’lgan narsalarning oldindan tuzilgan ro’yxati. Ushbu vazifalar ketma-ketligining maqsadi hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyatga erishish uchun vaqtni boshqarish samaradorligini maksimal darajada oshirishdir.
Kundalik tartibning afzalliklari
Shaxsiy kundalik tartibni qanday yaratishni tushunish uchun, avvalo, nima uchun buni qilish kerakligini bilishingiz kerak. Agar sizga kerak bo’lsa, ko’p rejalashtirish talab etiladi:
- intizom va tashkilotchilikni rivojlantirish;
- mehnat va o’qish samaradorligini oshirish;
- do’stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish uchun vaqt ajrating, sevimli mashg’ulotlaringiz bilan shug’ullaning;
- foydali va ma’rifiy ta’tilni rejalashtirish;
- bo’sh ishlarga vaqt sarflashni kamaytirish;
- o’z sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qilishni boshlang.
Kuningizning to’g’ri jadvali yuqoridagi fikrlarning har biriga ko’p harakat qilmasdan rioya qilishga imkon beradi. Bundan tashqari, o’z-o’zini tarbiyalashning afzalligi shundaki, ko’plab muvaffaqiyatli odamlar o’z rejalariga qat’iy rioya qilishadi va o’zlarini arzimas narsalar bilan chalg’itishga yo’l qo’ymaydilar. Zamonaviy band hayotda tartibni yaratish va unga rioya qilish vaqt etishmasligi hissini sezilarli darajada kamaytiradi, o’ziga ishonch va xotirjamlikni saqlaydi.
Hamma narsani bajarish uchun kunni qanday to’g’ri rejalashtirish kerak
Kundalik tartibingizni yozishdan oldin, unda qanday komponentlar bo’lishi kerakligini bilish muhimdir:
- Sog’lom uyqu. Tez-tez uyqusizlik va yuqori samaradorlik – mos kelmaydigan atamalar. Kundalik jadvalni rejalashtirish to’g’ri uyqusiz amalga oshirilmaydi, siz har kuni uxlash uchun 7-8 soat ajratishingiz kerak (buning uchun soat 23:00 dan 7:00 gacha bo’lgan tun optimal hisoblanadi). Agar ish tufayli kechasi uxlashning iloji bo’lmasa, kunduzi tinch xonada uxlashingiz kerak. To’g’ri dam olishdan oldin oddiy qoida xonani ventilyatsiya qilishdir.
- To’liq ovqatlanish. Kundalik vazifalarni bajarish algoritmida ovqatlanish uchun kamida 3 ball bo’lishi kerak. Bu, albatta, muvozanatli ovqatlanish bo’lishi kerak, ta’lim jarayonida yoki ish paytida sog’lom gazaklar bo’lishi kerak va kofeinning yuqori konsentratsiyasi bilan juda ko’p qahva va ichimliklar ichmang.
- Ta’lim va mehnat jarayoni. Ish kunlarida ko’p vaqt ish yoki maktab vazifalarini bajarishga bag’ishlanadi.
- Doimiy dam olish. Vazifalaringizni energiyani to’ldirish va dam olish uchun vaqt bo’ladigan tarzda taqsimlash kerak. Sog’lom dam olishni tashkil etishga harakat qiling. Internetda sayr qilish yoki serial tomosha qilish o’rniga sayrga boring, kitob o’qing, do’stlaringiz, oilangiz bilan kinoga boring yoki uy hayvoningiz bilan vaqt o’tkazing.
- Sport bilan shug `ulanmoq. Muntazam jismoniy mashqlar haqida unutmang. 1,5 soat mashq qilish shart emas, lekin ertalabki kompleksni yoki kechqurun oddiy gimnastikani kun tartibiga qo’shishga arziydi.
- Kundalik muammolarni hal qilish. Kechki ovqat pishirish, uyni tozalash va boshqa uy ishlari ham ko’p vaqtni oladi. Ammo bo’sh vaqtni oqilona taqsimlash sizga uy ishlarini ortiqcha kuch sarflamasdan avtomatik ravishda bajarishga imkon beradi.
Kundalik tartibni yaratishda muhim nuance – bu vazifalarni vizualizatsiya qilish. Barcha vazifalaringizni yozib olish uchun kundalikni saqlang, unda siz keyingi kun, hafta, oy uchun barcha vazifalarni soatiga taqsimlashingiz mumkin. Ustuvor vazifalarni, shuningdek bajarilishi kerak bo’lgan vazifalarni ajratib ko’rsatish. Uy atrofidagi kundalik ishlaringiz bilan rangli stikerlarni ko’rinadigan joyga osib qo’ying, bu sizni mayda-chuyda narsalar bilan chalg’itmaslikka imkon beradi.
Shaxsiy tartibni tuzishdan oldin, siz ushbu masalaga tayyorgarlik ko’rishingiz kerak. Ishga borish, butun oila uchun ovqat tayyorlash va boshqa kundalik ishlarga qancha vaqt ketishini aniq hisoblab chiqing. Kundalik tartibingizda keskin o’zgarishlar yuz bersa, tashvishlanmang. Asta-sekin, kun tartibini sezilarli darajada buzmasdan, jadvalingizga kutilmagan narsalarni osongina qo’shishni o’rganasiz.
Izzattillo Islomov
