Birinchidan, siz charchaganingizni qanday tushunishingiz mumkinligini tekshirib ko’raylik:

• Uyqu va dam olish sifatiga qaramasdan doimiy charchoq hissi
• Kundalik tartibni buzish, ishtahaning etishmasligi, ortiqcha ovqatlanish, spirtli ichimliklarni iste’mol qilishning ko’payishi
• Ishda samaradorlikning pasayishi, diqqatni jamlashda qiyinchiliklar
• Achchiqlanishning kuchayishi, apatiya
• Ish haqida o’ylashda faqat salbiy his-tuyg’ular, ilgari qimmatli bo’lgan narsadan zavq va quvonch etishmasligi 
• Ishda va undan tashqarida munosabatlar sifatining yomonlashishi
• Global ma’noni yo’qotish 

Ya’ni, charchash ham jismoniy, ham ruhiy charchoqni o’z ichiga oladi, ya’ni bu holat bilan ishlash har tomonlama bo’lishi kerak.

Katta ehtimol bilan, bunday davrdan so’ng, hech birimiz darhol kuchga to’la va yangi yutuqlarga tayyormiz. Yashin tezligida sehrli retseptlar yo’qligini tushunish muhimdir va biz qanchalik uzoq vaqt davomida ruhiy va jismoniy kasal bo’lsak, tiklanish uchun ko’proq vaqt kerak bo’ladi. Bu sizni qo’rqitishiga yo’l qo’ymang, chunki kichik qadamlarda kuch bor va biz kichik bo’lsa-da, o’zgarishlarni darhol ko’rish uchun kamida bir qadam tashlashimiz kerak.

Biz charchash haqida 5 ta muhim faktni to’pladik, bu sizga savolga javob berishga yordam beradi: bunday davrdan keyin hayot qanday?