Behruzbek Hamidov
Yana stress
Stress va tashvish ehtiros alangasining dahshatli raqibidir. Stress darajasining ortishi organizmning “jang yoki parvoz” javobi bilan bog‘liq bo‘lgan kortizol gormonining chiqarilishiga sabab bo‘ladi. Bu jinsiy istakni bostiradigan kortizol. Bu murakkab shovqin nafaqat nozik gormonal muvozanatni buzadi, balki umumiy zavq reaktsiyasini ham kamaytiradi.
Fiziologiya
Libido bilan bog’liq bo’lgan asosiy gormon bo’lgan testosteron darajasining o’zgarishi jinsiy ishtahaning sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin. Agar “Ayol uchun libidoni qanday oshirish kerak” so’rovi ro’yxatning boshida bo’lsa, bu siz uchun. Qizning jinsiy istakni his qilishi uchun unga erkak gormoni kerak. Testosteronni oshirish uchun quyidagilarni sinab ko’ring:
- Yog’siz oqsillar, sog’lom yog’lar va turli xil meva va sabzavotlar kabi ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qiling. Sink, D vitamini va omega-3 yog ‘kislotalari testosteron sintezi uchun ayniqsa muhimdir.
- Yugurish yoki velosipedda yurish kabi aerobik mashqlar va kuch mashqlari, shu jumladan og’irlikni ko’tarish testosteron ishlab chiqarishga ijobiy ta’sir ko’rsatdi. Haftada kamida 150 daqiqa o’rtacha intensivlikdagi mashqlarni yoki 75 daqiqa intensiv mashqlarni va haftasiga kamida ikki marta kuch mashqlarini maqsad qilib oling.
- Sifatli uyqu gormonal muvozanatni, shu jumladan testosteron darajasini saqlashda muhim rol o’ynaydi. Har kecha 7-9 soat uzluksiz uxlashingizga ishonch hosil qiling, chunki uyqu etishmasligi kortizol darajasining oshishiga va keyinchalik testosteron darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Fiziologik masalani ko’tarib, salomatlik haqida o’ylashga arziydi. Surunkali kasalliklar, yurak-qon tomir muammolari yoki endokrin kasalliklar kuchli libidoni saqlab qolish uchun jiddiy to’siq bo’lishi mumkin.
Shaxsiy hayotingiz qanday ketyapti?
Libido tushib ketdi va bu haqiqat. Ammo yiqilish sizning turmush tarzingiz yoki sog’lig’ingizga bog’liq emasligi ehtimoli bor. Ko’pincha jinsiy istakning pasayishida ikkala sherik ham aybdor va bu erda biz muammosiz psixologiyaga o’tamiz.
Ochiq muloqotning ahamiyati
Muloqot barqaror munosabatlarni qurish uchun asos bo’lib xizmat qiladi. Hamkorlar past libidoning murakkabligini tushunish uchun ochiq va halol muloqot qilishlari kerak. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, o’zlarining samimiy ehtiyojlari va muammolarini ochiqchasiga muhokama qiladigan juftliklar qoniqarli echimlarni topish ehtimoli ko’proq.
Hissiy yaqinlikni yaratish
Hissiy aloqa jismoniydan tashqariga chiqib, sheriklar bir-birining ehtiyojlariga hissiy jihatdan mos keladigan makon yaratadi. Psixologik jihatdan, hissiy yaqinlik xavfsizlik va ishonch hissi, qoniqarli jinsiy aloqa uchun zarur elementlar bilan bog’liq.
Past libido – bu siz hal qilishingiz kerak bo’lgan muammo. O’zaro munosabatlardagi asosiy omillardan biri bu hissiyotlardir. Axir, oxir-oqibat, siz insonning tashqi ko’rinishini emas, balki uning ichki dunyosini va u sizga beradigan his-tuyg’ularini yaxshi ko’rasiz. Shuning uchun biz sizga ” Hissiy intellekt ” kursini o’rganishingizni tavsiya qilamiz . Siz nimani boshdan kechirayotganingizni aniq tushunishni o’rganasiz. Shuningdek, biz sizga o’z hayotingizni qanday qilib mustaqil ravishda boshqarishni va his-tuyg’ular oqimiga ergashmaslikni o’rgatamiz.
Izzattillo Islomov
