Izzattillo Islomov
Hozirgi vaqtda o’z-o’zini davolash va o’z-o’zini bilish uchun juda ko’p sonli usullar mavjud. Eng oddiylaridan biri MAC terapiyasi. Bu nima va undan qanday foydalanish kerak? Keling, maqolani tushunishga harakat qilaylik.
Metaforik assotsiativ kartalar
MAK qisqartmasi “Metaforik assotsiativ xaritalar” degan ma’noni anglatadi. Ular yorqin tasvirlar bilan o’yin kartalari yoki otkritkalarga o’xshaydi. Ularda ko’pincha hayvonlar, landshaftlar, turli ob’ektlar va ularning kombinatsiyasi, abstraktsiya va naqshlar tasvirlangan. Rasmlar odamda uyushmalarni uyg’otadi, shuning uchun kartalar “assotsiativ”. Bundan tashqari, karta odamni tashvishga soladigan narsa, u nimadan qo’rqishi yoki nimani xohlashi uchun metaforadir, shuning uchun kartalar “metaforik”.
Ushbu kartalarning ahamiyati shundaki, ular inson tasvirlab bera olmaydigan his-tuyg’ular va fikrlarni tushunishga yordam beradi. Ushbu kartalardan odam o’z-o’zidan introspektsiya uchun foydalanishi mumkin. Ushbu biznesni o’rganish ko’p vaqtni talab qilmaydi. Ammo ko’pincha kartalar odamga o’z tajribasini o’rganishga yordam beradigan professional psixologlar tomonidan qo’llaniladi.
Bugungi kunda psixologik amaliyotda MAC-terapiya ko’proq va tez-tez qo’llaniladi. Turli xil kartalar to’plami yordamida psixologik tahlil o’tkaziladi, gestalt yopiladi, psixologik sintez amalga oshiriladi va yana ko’p narsalar. MAC ham ko’pincha art terapiya bilan birlashtiriladi.
Metaforik aql xaritalarining o’ziga xos xususiyatlari
MAC 1975 yilda kanadalik rassom va pokerchi Eli Raman tomonidan yaratilgan bo’lib, u o’z rasmlari bilan kartalar palubasini yaratgan. 1983 yilda Eli Raman nemis psixoterapevti Moritz Egetmeyer bilan uchrashdi va o’z ixtirosini taqdim etdi. Moritz psixologik terapiyada kartalardan foydalanish variantini taklif qildi. Va u kelajakda kartalar to’plamini ishlab chiqarishni boshladi.
Ushbu terapiyaning muvaffaqiyati uning qulayligidadir. Har bir kattalar tasvirlarda o’ylashlari mumkin, bolalarda ham uyushmalar paydo bo’ladi. MAC birlamchi psixodiagnostika va aloqa jarayonini yaxshilaydi.
MAC ning o’ziga xos xususiyatlari:
- Ular psixoterapevtga murojaat qilish uchun kelgan odamga yondashuvni topishga yordam beradi. O’yin formati va assotsiatsiyalarni muhokama qilish dam oladi.
- Inson o’z muammolarini biladi, chunki ba’zida odamlar salbiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradigan holatlarning haqiqiy sabablarini taniy olmaydilar. Metafora orqali ong ostini faollashtirish insonning ko’proq narsani anglay boshlashiga olib keladi.
- Terapiya insonning xatti-harakatlarining haqiqiy sabablarini, uning tajribalarini dolzarblashtiradi, tasavvur qiladi va so’z bilan ifodalaydi, bu muammoni hal qilish yo’llarini izlashni soddalashtiradi va osonlashtiradi.
- Kartalar fikrlarni to’plash va ularni shaxslarga etkazish uchun to’g’ri shakllantirishga yordam beradi, bu muloqotni soddalashtiradi va ba’zida bezovta qiluvchi vaziyatni hal qiladi.
- Introspektsiya ijodkorlikni rivojlantiradi, assotsiativ fikrlashga o‘rgatadi. Kartalarga qarash odamni bezovta qilgan narsaga javob berishi mumkin.
MAClar to’g’ri qo’llanilsa, aniq terapevtik ta’sirga ega ekanligi isbotlangan.
Bugungi kunga kelib, MAC-dan to’g’ri foydalanishni o’rganishga yordam beradigan ko’plab adabiyotlar mavjud. Shuningdek, siz turli xil onlayn seminarlardan foydalanishingiz mumkin. Kartalarni onlayn-do’konlarda har qanday to’plamni tanlash orqali sotib olish mumkin, ammo buning uchun ushbu kartalardan qanday qilib to’g’ri foydalanishni oldindan bilish yaxshiroqdir.
MAC turlari
Ko’p turdagi taxtalar mavjud. Universal kartalar turli masalalarda qo’llaniladi. Masalan, “Taqdir tuyg’ulari”, “Yolg’izlik”, “Imkoniyatlar va cheklovlar” palubalarini o’z ichiga oladi. Bundan tashqari, portret kartalari mavjud: “Xarakter va shaxsiyat”, “Totem hayvonlari”, “Odamlar va hayvonlar”. Resurs xaritalari mavjud bo’lib, ular odamning o’zida ma’lum bir manbani topishga yordam beradi. Maxsus kartalar qo’rquvni, bolalikdan muammolarni, oilaviy vaziyatlarni hal qiladi. Versiyaga ko’ra MAK ham mavjud. Bu rasmlar va so’zlar bilan fotosuratlar, chizilgan kartalar bo’lishi mumkin.
Kartalardan foydalanishning asosiy usullari:
- Boshlash. Biror kishi kartani olib, unga nima chizilganligini, asosiy qahramon kimligini, vaziyatning boshlanishi va oxiri qaerdaligini, unda odam rol o’ynaydimi yoki yo’qligini tasvirlaydi.
- Biznes karta. Biror kishi o’zining shaxsiyatiga to’liq mos keladigan bitta kartani tanlaydi. Agar bunday karta bo’lmasa, u holda tashrif qog’ozi bir nechta kartalardan iborat.
- o’xshashlik. Biror kishi o’zida va xaritada chizilgan narsalarda shunga o’xshash xususiyatlarni qidiradi, uyushmalarni boshqaradi.
- Rejissyorlik. Shaxs tasvirda ko’rgan syujetini o’ylab topadi va mavzuni rivojlantiradi.
Bundan tashqari, bir nechta maxsus MAC texnikasi mavjud, ammo ular ko’pincha mutaxassislar tomonidan qo’llaniladi, chunki ular chuqurroq o’rganish va tushunishni talab qiladi.
