Izzattillo Islomov
G’alati, odamning ichki resurslari va jismoniy holatini saqlash bilan bog’liq odatlar birinchi o’ringa chiqadi. Chunki onalik juda ko’p energiya talab qiladigan jarayondir. Agar siz qanday qilib dam olishni, aqliy va jismonan tiklanishni va butun kundalik hayotingizni va bolangizga g’amxo’rlik qilishni bilmasangiz, unda boshqa hech narsa qilishga kuchingiz yo’q. Bundan tashqari, bu holda charchoq va tirnash xususiyati to’planadi, bu, qoida tariqasida, sherik bilan munosabatlarga salbiy ta’sir qiladi. Bu esa, o’z navbatida, professional sohada biror narsa yaratish qobiliyatiga putur etkazadi.
Ikkinchisi, albatta, samaradorlik odatlari. Rejalashtirish, vaqtni boshqarish, ustuvorliklarni belgilash, bo’sh vaqtdan ongli foydalanish kabi. Ko’pincha biz vaqtimizni aynan nimaga sarflayotganimizni tushunmaymiz, chunki teleserial yoki ijtimoiy media tasmasini bemalol tomosha qilayotganda vaqt befarq o’tadi. Vaqtdan samarasiz foydalanish ko’pincha dam olish sifatida niqoblanadi, lekin oxir-oqibat bu faqat yanada ko’proq charchoq va o’zidan va vaziyatdan norozilikka olib keladi.
Bundan tashqari, aniq tasavvur, reja va ustuvorliklarsiz biz kechiktirishga moyilmiz, chunki miya biz nimani va qanday maqsadda olishimiz kerakligini tushunmaydi.
Uchinchisi – fikrlash odatlari. Biz o’zimizga dunyo va o’zimiz haqida gapiradigan hikoyalar. Agar bizda muvaffaqiyatga erishish qiyin va o’zimiz o’rtamiyona, iste’dodsiz odamlar ekanligimizga ishonadigan bo’lsak, unda harakat qilish qiyin. Shuning uchun yaxshilikni payqash, hatto kichik yutuqlarni ham o’zlashtirib olish, maqsad sari harakatlanish jarayonidan zavqlanish va boshingizda mayoq kabi sizga intilishda yordam beradigan tasavvurni saqlash odatiga ega bo’lish juda muhimdir. senga nima kerak.
Ayollar, shuningdek, an’analar va jamiyat tomonidan yuklangan uyat va aybdorlik tuyg’ulari bilan juda to’sqinlik qiladi. Ehtiyoj va istaklaringizga tayanish va qarorlaringizning to’g’riligiga ishonish odati har kimga, hatto eng ko’p ham tanish bo’lganaybdorlikni nazorat qilishga katta yordam beradi. ideal ona.
QANDAY QILIB TO’G’RI ODATLARNI RIVOJLANTIRISH KERAK?
- Maqsadlaringizdan boshlangKo‘pincha qadriyatlarimizga mos kelmaydigan, jadvalimiz va turmush tarzimizga to‘g‘ri kelmaydigan “moda” odatlarni tanlaymiz. Ammo tanlov – ertalab meditatsiya qilish yoki aksincha, to’g’ridan-to’g’ri ishga sho’ng’ish – oilaviy jadvalingiz, shaxsiy ritmlaringiz va imkoniyatlaringizga bog’liq.Yillik maqsadlaringizga qarang – qanday kundalik odatlar ularga tezroq erishishingizga yordam beradi?
- Bir vaqtning o’zida bir nechta odatlarni qabul qilmang.Yangi turmush tarzini qaror toptirish va birinchi ishtiyoqdan keyin biz ko’pincha o’zimizning haqiqiy imkoniyatlarimizni haddan tashqari oshirib yuborishga moyilmiz. Bir vaqtning o’zida 1-2 ta yangi odat etarli. Birinchi bosqichda biz odatlarni shakllantirishga ko’p e’tibor va iroda kuchini sarflashimiz kerak bo’ladi va bu cheklangan manba.Bundan tashqari, iroda kuchi tashqi sharoitlarga va hissiy holatimizga bog’liq, shuning uchun foydali odatlarni joriy qilish tizimini yaratish orqali uning rolini minimal darajaga tushiring.
- Minimal qadamlarBa’zida hayotingizni tubdan o’zgartirish osonroq bo’lib tuyuladi. Agar sport bo’lsa, darhol haftada 5 kun. Oziq-ovqat bo’lsa, unda sof PP imtiyozlarsiz. Agar samaradorlik bo’lsa, unda ijtimoiy tarmoqlarda bir daqiqa emas. Miyangizga shunday topshiriq berganingizda, siz avtomatik ravishda sabotaj olasiz. Miya qamoqxona rejimi boshlanishini tushunadi va aksincha, uni kechiktirish yoki sizni chalg’itish va eski tartibga qaytish uchun hamma narsani qilishga harakat qiladi.Natijada biz uzoqdan uzoqlashamiz va o’zimizga bo’lgan ishonchni yo’qotamiz. Shunday qilib, kichik qadamlar qo’ying. Kuniga 5 daqiqa mashq qilishga qaror qiling. Yoki haftada ikki oqshomni siz uchun muhim bo’lgan maqsadga bag’ishlaysiz. Qaysidir vaqtda rejalaringizni amalga oshirish siz uchun oson bo’lib qolishini va uni murakkablashtirishni xohlayotganingizni sezasiz.
- Sharoit yaratingGoogle ofislarida tajriba tariqasida oshxonaning ko’zga ko’ringan joylaridan shirinliklar olib tashlanganida va mevalar qo’yilganda, xodimlar avtomatik ravishda sog’lom taomlarni iste’mol qila boshladilar. Bu har qanday odatlar bilan ishlaydi – foydalini qulay va qulay qiladi, zararli esa – noqulay va kirish qiyin.
- Atrof-muhitOdamlar ijtimoiy hayvonlardir va biz o’z to’plamimizda qulay bo’lish uchun paketning odatlarini qabul qilamiz. Shuning uchun, sizning atrofingiz orasida o’xshash qadriyatlar va maqsadlarga ega, shuningdek, sizga kerak bo’lgan odatlarga ega bo’lgan odamlar bo’lishi juda muhimdir. Keyin ularni o’zingiz shakllantirishingiz osonroq bo’ladi.
Behruzbek Hamidov
