Maqsadlarimizga erishmaslik uchun o’zimizni qanday aldaymiz

1. Yaxshi xulq-atvor uchun mukofot

Nomaqbul xatti-harakatlar har doim ham zaiflik yoki irodaning etishmasligi belgisi emas. Ba’zida buning aksi bo’ladi: muvaffaqiyatli o’zini o’zi boshqarish buzilishni keltirib chiqaradi. Agar siz to’g’ri ishlarni qilsangiz – qattiq ishlasangiz, parhez qilsangiz, chekmang – o’zingizni zavqlanish huquqiga ega bo’lgandek his qilasiz. Ammo tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, bu yondashuv motivatsiyani susaytiradi va siz yo’q qilishga urinayotgan odatlaringizni rag’batlantiradi.

2013 yilda Stenford universiteti professorlari Benoit Monin va Deyl Miller Shimoliy-G’arbiy Universitetdan Daniel Effron bilan birgalikda tadqiqot o’tkazdilar. Bir qator eksperimentlarda odamlar o’z vaznini kuzatib, vazn yo’qotishga harakat qilishdi. Bir guruh sub’ektlardan yaqinda voz kechgan nosog’lom ovqatlarni eslab qolishlari so’ralgan. Oradan bir hafta o‘tgach, guruh a’zolari o‘z dietasiga kamroq e’tibor bera boshlagani va o‘zlariga haddan tashqari ruxsat bergani ma’lum bo‘ldi.².

Tajriba ishtirokchilari o’zlarining o’tmishdagi yutuqlaridan shunchalik ilhomlanganki, ular dietalarini diqqat bilan kuzatishni to’xtatdilar. Ular impulsiv impulslarga berilishdi va ularning harakatlari kattaroq maqsadga qanchalik mos kelishi haqida o’ylash ehtimoli kamroq edi.

O’tmishdagi yaxshi xulq-atvorda mag’rurlik kelajakdagi qarorlarning zararli oqibatlarini qoplaydi

Xuddi shu narsa hayotning yaxshi va yomon xulq-atvorini farqlaydigan har qanday sohaga tegishli. To’g’ri harakat qilish orqali siz o’z ko’zingizda ishonchli odamga aylanasiz. Siz o’zingizga keraksiz xatti-harakatlarga yo’l qo’yib, bir lahzalik impulslarga ko’proq ishonishni boshlaysiz:

• Agar kechikish bilan kurashsangiz, ertalab yaxshi ish qilish sizni tushdan keyin hech narsa qilmaslik bilan mukofotlashni xohlaydi.
• Agar siz sport zaliga borishga o’zingizni mashq qilmoqchi bo’lsangiz, muvaffaqiyatli mashg’ulotdan so’ng keyingi mashg’ulotni o’tkazib yuborish vasvasasiga tushib qolasiz.