Uzoq muddatli maqsadlar sari yo’l mashaqqatli: biz har xil to’siqlarga duch kelamiz, muvaffaqiyatsizliklarga duch kelamiz va shuning uchun biz ko’pincha oldinga intilishni rad etamiz. Natijada, hamma narsa biz o’ylaganimizdan boshqacha bo’lib chiqdi.

Avvalo, siz katta maqsadni bajarish unchalik qiyin bo’lmagan ko’plab kichik vazifalardan iborat ekanligini yodda tutishingiz kerak. Og’irlikni yo’qotmoqchimisiz yoki dam olish uchun muhim miqdorni tejashni xohlaysizmi? Qisqa vaqt ichida xohlagan narsangizga erisha olmaysiz.

Ammo haftada 3 marta mashq qilsangiz va sog’lom oziq-ovqatlarning kunlik menyusini yaratsangiz, unda bir necha oydan keyin tarozilar kerakli raqamni ko’rsatadi. Va agar siz har oy ma’lum miqdorda pul yig’sangiz, bir yildan keyin orzuingizdagi ta’tilga chiqish imkoniyatiga ega bo’lasiz.

Vazifalar tafsilotlaridan tashqari, muntazamlik ham muhimdir. Agar siz 2-3 ta mashg’ulotni o’tkazib yuborsangiz va dam olish vaqtida dietangizdan chetga chiqishga ruxsat bersangiz, vazn tezda qaytadi. Agar siz xarid qilish bilan mashg’ul bo’lsangiz va oylik to’lovni o’tkazib yuborsangiz, ta’tildan oldin kredit olishingiz kerak bo’ladi. Bunday kichik muvaffaqiyatsizliklar bizni bezovta qiladi va maqsadlarimizga qaytishga to’sqinlik qiladi – shuning uchun biz ortiqcha vazndan azob chekishda davom etamiz va bayramlarimizni uyda o’tkazamiz.

Haqiqatan ham hech narsa qilish mumkin emasmi? Buning yechimi bor va u Los-Anjelesdagi Kaliforniya universitetidan psixolog Marissa Sharif boshchiligidagi bir guruh olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqot tufayli ilmiy jihatdan isbotlangan. U maqsadlarga erishishning ikkita yondashuvini solishtirishga qaratilgan edi: barcha ishtirokchilar haftasiga 7 kun sport zaliga borishlari va ma’lum bir parhezga rioya qilishlari kerak edi.