ammaga salom, men “Andrey amakidan mashqlar” bo’limini davom ettiraman . Bu mening “ijodiy hayotim”ning faqat texnik qismidir. bu faqat mashqlardan iborat
“Aqliy filtrlash” mashqining tavsifi misol bilan:
Mashqdan maqsad: Vaziyatni idrok etishni buzadigan salbiy fikrlarni oʻrganing va oʻzgartiring hamda ijobiy tomonlarini aniqlash uchun qayta baholashni oʻrganing.
Amalga oshirish bosqichlari:
- Salbiy fikrlarni aniqlash:Misol:
- Filtrni tahlil qilish:Misol:
- Qayta baholash uchun savollar:Misol:
- Fikrlarni qayta tuzish:Misol:
- Kundalik yozuvi:Misol:
- Yangi ko’rinish bilan tajriba:Misol:
Mashqning afzalliklari: Aqliy filtrlash vaziyatning faqat salbiy tomonlariga e’tibor qaratish tendentsiyasini aniqlash va o’zgartirishga yordam beradi, bu esa stressni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga olib keladi. umumiy psixologik holatingiz.