Meditatsiya va mulohaza yuritish ma’lum ruhiy kasalliklarni davolash uchun dori sifatida samarali bo’lishi mumkin

Men meditatsiya aql va miyaning ishlash usullari haqida kuchli yangi tushunchalar berish va insonning hayotga bo’lgan qarashini tubdan o’zgartirish uchun vosita sifatida ishlatilishidan juda xursandman. Va ruhiy salomatlik tadqiqotchisi sifatida men meditatsiya va’dasini kundalik hayotga nisbatan osonlik bilan qo’shilishi mumkin bo’lgan salomatlikni yaxshilash uchun arzon yoki hech qanday xarajatsiz, dalillarga asoslangan vosita sifatida ko’raman.

Meditatsiya ba’zi mashg’ulotlar, intizom va amaliyotni talab qiladi – bu har doim ham oson emas. Ammo ba’zi maxsus vositalar va strategiyalar bilan u hamma uchun ochiq bo’lishi mumkin.

Diqqat va meditatsiya nima?Bundan farqli o’laroq, ongga asoslangan aralashuvlar bo’yicha sinovlarda ishtirokchilar qanday holatda tayinlanganligini va “ko’r” emasligini bilishadi, shuning uchun ular ba’zi sog’liq uchun foyda keltirishi mumkinligini kutishlari mumkin. Bu o’rganishda chalkash o’zgaruvchi bo’lishi mumkin bo’lgan kutish tuyg’usini yaratadi. Ko’pgina meditatsiya tadqiqotlari boshqa muolajalar bilan solishtirishni baholash uchun zarur bo’lgan nazorat guruhini ham o’z ichiga olmaydi.