Miya qanday qaror qabul qiladi va nima uchun unga ijtimoiy tarmoqlar kerak

Biz har kuni qaror qabul qilishimiz kerak – ishda, shaxsiy hayotimizda, supermarketda. Ammo bizning miyamiz ancha sodda hayot uchun yaratilgan. Shuning uchun, biz variantlar bilan to’lib-toshganmiz va imkoniyatlar labirintida adashib qolamiz.

Bugun biz sizga nima uchun qaror qabul qilish 21-asr muammosi ekanligini, miya qanday qaror qabul qiladi, bu jarayon nega shunchalik energiya sarflayotgani va ijtimoiy tarmoqlar bunga qanday ta’sir qilishini aytib berishga harakat qilamiz.

Ikki o‘ram o‘rtadagi eshakdek

Turli so’rovlarga ko’ra , odamlar kuniga 2,5 dan 3 soatgacha arzimas qarorlar qabul qilishga, masalan, kechki ovqatga nima yeyish kerakligiga sarflaydilar. Bu yiliga 1000 soat yoki 40 kun degani, qayerda yashash yoki kimga turmushga chiqish kabi asosiy tanlovlarni hisobga olmaganda.

Bizning kundalik qarorlarimizning aksariyatini Buridanning eshagi – falsafiy paradoksdan olingan eshak misolida tasvirlash mumkin. U ikkita bir xil pichandan bir xil masofada joylashgan va qaysi birini tanlashni tanlashga harakat qilmoqda – chap yoki o’ng. Ammo bir variantni boshqasidan afzal ko’rishning mantiqiy sabablari yo’q, shuning uchun u ochlikdan o’lguncha ikkilanadi.

Buridanning eshagi shuni ko’rsatadiki, ba’zida shunga o’xshash variantlarni tortish ularning har qandayining narxidan oshishi mumkin bo’lgan xarajatlarni o’z ichiga oladi – masalan, vaqtni behuda sarflash. Shunday qilib, biz tanlagan tanlov eng yaxshisi bo’lishi shart emas – bu faqat uni amalga oshirish uchun sarflangan vaqtdan ko’ra qimmatroq bo’lishi kerak. Agar biz tanlov qilishga kamroq vaqt ajratsak, biz qaror qabul qilish uchun ko’proq vaqt sarflashimiz mumkin.

Qaror qabul qilishning neyrobiologiyasi va somatik marker gipotezasi

Qaror qabul qilishning birinchi muhim elementi bizning neyrobiologiyamizdir. Ilm-fan qaror qabul qilishda ishtirok etadigan prefrontal korteksning uchta sohasini aniqlaydi: oldingi singulat korteks (ACC), orbitofrontal korteks va ventromedial korteks. Masalan, ACC kuchaytiruvchi nazorat bilan shug’ullanadi : bu siz biror narsa qilsangiz, oqibatlarini kuzatasiz va keyingi xatti-harakatlaringizni empirik tarzda o’zgartirasiz – aytaylik, bekatga erta boring, chunki avtobus ba’zan kutilganidan oldinroq keladi.

Ikkinchisi – his-tuyg’ular va somatik belgilar , ya’ni tanadagi hislar, masalan, ko’ngil aynish va jirkanish, tez yurak urishi, tashvish, xotirjamlik va boshqalar. Eng aniq misollar – stressga qarshi kurash, parvoz yoki muzlash reaktsiyasi, oshqozondagi kapalaklar, tomoqdagi shish, bilaklardagi kuchlanish va boshqalar. Ular yo’l-yo’riq sifatida harakat qilishadi va sizga nimani tanlash va qanday harakat qilish kerakligini aytadilar.

Lekin hatto bu hammasi emas. Psixologiyada qaror qabul qilish mexanizmiga sizning tajribangiz, ijtimoiy doirangiz, qadriyatlaringiz, fikrlash odatlaringiz, munosabatingiz, tarbiyangiz va boshqalar ta’sir qiladi. Shuning uchun, hatto aqlli qaror qabul qiluvchilar ham osonlikcha xato qilishlari mumkin.

” Salbiy munosabat ” kursida biz har kuni qanday fikrlash xatolarimiz qarorlarimizga ta’sir qilishini aytib beramiz va ular qanday ishlashiga misollar keltiramiz. Trening davomida siz o’zingizning muammoli sohalaringizni aniqlash uchun o’zingiz ustida bir nechta fikrlash tajribalarini sinab ko’rishingiz mumkin.

Ijtimoiy tarmoqlarning bunga qanday aloqasi bor?

Ijtimoiy tarmoqlar qaror qabul qilish va axborotni qayta ishlashga qanday ta’sir qilishi haqida ko’plab nazariyalar mavjud. Mana ikkita asosiysi.

Birinchisi, ijtimoiy tarmoqlar va engil dopamin. Ijtimoiy media bizning e’tiborimizni jalb qilish va bizni jalb qilish uchun psixologiya va nevrologiyadan foydalanadi. Masalan, ular tarkibni qiziqishlarimiz va xatti-harakatlarimizga moslashtiradi. Bir tomondan, bu yo’l bilan miya dam oladi va hech narsani tanlashga hojat qolmaydigan vaziyatdan zavqlanadi, chunki algoritmlar buning uchun hamma narsani qildi. Boshqa tomondan, ma’lum bir “qabariq” ham ma’lumot, ham dopamin yaratiladi. Bu doimiy norozilik hissini, ko’proq ijtimoiy qoniqishga bo’lgan ehtiyojni keltirib chiqaradi va qaror qabul qilish mushaklari umuman mashq qilinmaydi.

Ikkinchisi – ijtimoiy tarmoqlar va axborotning haddan tashqari to’yinganligi . Biz obunalar, kanallar, akkauntlar soni va umuman, ijtimoiy tarmoqlar va messenjerlardagi ma’lumotlar hajmidan stressni boshdan kechirishimiz mumkin. Bu holat e’tibor va tanqidiy fikrlashni unchalik aniq va aniqroq qiladi va bu qaror qabul qilish jarayonini xiralashtiradi.

Qanday qilib aqlli qarorlar qabul qilish kerak

Miya bilan muzokaralar olib borish va oqilona qarorlar qabul qilish uchun buning uchun sog’lom sharoitlar yaratish muhimdir. Misol uchun, uyqusizlik yoki qondagi glyukoza, chunki siz uzoq vaqt ovqatlanmasangiz, bu mahoratga dahshatli ta’sir qiladi. Aniq va mantiqiy fikrlash ham vaqt talab etadi – belgilangan muddatlarda odamlar xavfli qarorlar qabul qilish yoki puxta o’ylangan qarorlarni qabul qilishdan bosh tortish ehtimoli ko’proq. Hatto “qaror qabul qilishdan charchash” kabi formula ham mavjud. Bu odam bir kun ichida etarlicha tanlov qilgan va kun uchun ajratilgan barcha miya energiyasini ularga sarflaganida sodir bo’ladi. Shuning uchun, agar siz bir nechta muhim alternativalar orasidan tanlashingiz kerak bo’lsa, oldindan tayyorgarlik ko’rishni boshlashingiz kerak va miyangizni kiyim yoki nonushta kabi boshqa tanlovlar bilan ortiqcha yuklamang. Faqat bir oz energiya tejash uchun.